傳統體育養生納入民族醫學院校體育選修課程體系的研究①

孫文芳

(右江民族醫學院體育部 廣西百色 533000)

傳統體育養生學是中國優秀的民族傳統文化,是中華民族傳統體育的重要組成部分,它以中國古典哲學思想和傳統醫學理論為理論基礎,形成了身體姿勢、呼吸和意識三方面整合一體的獨特健身方式。在民族醫學院校體育教學中引入有特色的民族傳統體育項目,不僅可以豐富和完善高校的體育教學內容,還傳承了寶貴的傳統體育文化。2002年8月,教育部印發《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》,也進一步指出民族傳統體育在體育教學中的重要性。民族傳統體育項目具有不可估量與替代的社會價值和文化價值,如何充分利用開發傳統體育項目中文化價值,值得我們思考[1]。

1 研究的宏觀視角-社會大環境

1.1 現代社會對養生文化的需求

隨著生活水平的提高,人們對健康、對生命的長久和生活的質量更加重視,主動維護健康、防護疾病的意識也越來越強。于是,在追求更高生活質量的同時,“養生”越來越受重視。各種養生保健品成為最為熱銷的食品之一,各類養生保健類節目收視水平較高,保健、養生類圖書熱銷。這一切均反映了人們的養生需求。傳統體育養生學是中國傳統養生學的一個分支,是古代的養生學說與強身健體的鍛煉方法相結合的產物。在全民養生的時代背景下,傳統體育養生作為一種低投入、高受益的健康投資,可以滿足現代人對健康、養生的需要,提高生活質量,是人們追求健康長壽的最佳選擇。

1.2 現代人對體育鍛煉方式的追求

社會的快速發展,在提高了人們的生活水平的同時,也為人們帶來了更多的生活壓力和精神負擔,快速的生活節奏,使人們大腦神經長期處于緊張狀態,這為許多疾病產生埋下了隱患。現代科學研究發現,人類60%～90%的疾病與生活中的精神壓力高度相關。中科院心理研究所專家魏高峽指出,人們有意識地放慢生活節奏是為了找到一個排壓的渠道。而通過重拾傳統文化就是一個對抗現代焦慮很好的方式。無論是古箏、茶道還是太極拳,并不單純是學習一種技能,而是更多地培養了一種專注和放松能力,這對職場生活很有幫助。傳統體育養生學中的“形神兼養,內外兼修”保健思想,緩慢柔和的運動方式,符合現代人的健身需求。

2 微觀視角-民族醫學院校開設傳統體育養生課程的現實意義

2.1 豐富體育課程資源,滿足不同學生的健身需求

開設內容豐富,形式多樣的體育項目,有利于提高學生參與體育的積極性。現代高校體育課程內容絕大多數是競技性運動項目,如田徑、體操、游泳、球類項目等。相對柔和的運動項目較少,不能滿足所有學生的健身需求。尤其是沒有考慮一些身體素質較差,性格文靜的女生的健身需求。傳統體育養生課程的開設在豐富體育課程資源體系的同時,可以滿足更多學生的健身需求。

2.2 弘揚民族文化,繼承中華國粹

構建民族傳統健身養生課程體系是對民族傳統健身養生文化全面、系統、科學、規范地繼承和發揚,是在中西文化交流的時代背景下對民族文化的彰顯[2]。近半個世紀以來,西方體育一直占據高校體育的主流,而中國的傳統體育項目備受冷落。這必然導致中國傳統文化主體地位的喪失。傳統體育養生學是中國優秀傳統文化的代表,與中國的古文明是一脈相承的。以課程形式開設傳統體育養生,可以增進對青少年民族傳統文化的學習和教育,使傳統體育養生文化得到繼承和弘揚,起到傳播民族傳統文化的作用。

2.3 發展終身體育項目,促進體育教學改革

高校體育教學改革的根本目的是改變學生以在課堂上學習一門專業技術為目的的學習目標,建立在體育課中通過動作的學習達到愉悅身心的目的,使學生在畢業之后,仍能對一種或數種體育運動有參與的積極性,實現終身體育的最終目標。但是從目前開設的體育項目來分析,大多數為競技運動項目,對場地要求嚴格,資金負擔重,過分注重技能培養,對學生心里教育關注較少,不適合作為終身體育項目來發展。與之相比,傳統體育養生項目易于教學、不受學生基礎限制;場地要求簡單、教學活動容易展開;時間靈活度高、易于形成體育鍛煉習慣培養終身體育意識等優點,適合在體育教學中增設。同時,傳統體育養生項目以追求身心平衡發展為原則,更加注重學生心態的培養。對大學生心理健康教育也有一定意義。

2.4 促建校園文化建設,打造民族醫學院校體育特色

校園體育文化作為校園文化最有活力的部分,是營造學校人文氣息和文化氛圍,促進學校文化特色必不可少的內容,建設有特色的校園體育文化,可以增加學校體育氛圍,促建校園文化建設。民族醫學院校體育教學中增設民族傳統體育項目可以讓學生更深刻地了解中華民族傳統文化,有利于我國優秀的民族傳統文化繼承和發揚,同時激發學生愛國主義情懷,達到培養和弘揚中華民族精神之目的。其次,傳統體育養生學屬于“醫體結合”的課程,利用醫學院校開展優勢,形成民族醫學院校體育文化特色。

3 醫學院校傳統體育養生學開設的現實基礎

3.1 國內相關研究

在全民健身、全民養生的時代背景下,傳統體育的養生價值逐漸被人們認識。國內多數學者對傳統體育養生學的健身價值進行了研究,存在大量的文獻資料。從研究內容來看,這類研究主要集中在傳統體育養生學的健身價值、健心價值、社會效益等方面。這類研究,為民族醫學院校開設傳統體育養生課程的必要性與意義奠定了理論基礎。但也存在一些問題:理論研究較多,實踐研究較少,研究深度不夠等。關于醫學院校開設傳統體育養生課程的研究,僅搜索到1篇,且屬理論研究。關于《醫學院校傳統體育養生課程體系構建與實踐》的研究,未找到相關文獻。

3.2 國外相關研究

傳統體育養生是中華民族特有的傳統體育項目,國外找不到相關文獻。但從國外一些類似體育項目發展現狀來看,可窺探到國外對傳統體育養生的青睞。以瑜伽為例,瑜伽源于古印度,是東方傳統體育項目的代表。目前,西方國家70%以上的健身房、社區活動中心均開設了瑜伽課程,瑜伽被樹為溫和有氧運動的首選。據調查,美國有超過1000萬的人練習瑜伽,瑜伽已經普及到社區內的一些活動場所。此外,很多國家還有專門的瑜伽學院、如印度著名的PARMA瑜伽學院、要穆拉瑜伽大學、瑞什克斯的瑜伽療法學院等。可見,在快節奏的生活下,動作舒緩、注重身心鍛煉的體育項目越來越受歡迎。

瑜伽動作緩慢柔和,注重心靈的同步保健。這與中國傳統體育養生項目(太極拳、五禽戲、八段錦等)所追求的健身理念、健身方式不謀而合,有些內容甚至是同質同構。在瑜伽風靡全球的同時,我們有必要繼承發揚我們的傳統體育養生項目。

4 民族醫學院校傳統體育養生課程體系構建

4.1 課程目標

通過本課程的學習,使學生了解傳統養生的基本理論,掌握傳統體育養生的基本方法,能夠進行一些功法的實踐和教學,以適應社會需求;培養學生保健養生意識,日常生活中達到有病治病,無病健身,保持身心健康的目的;發展學生終身體育項目,為學生“健康第一”終身體育打下良好的理論與實踐基礎。通過學習傳統體育養生課程使學生了解中國傳統文化,激發愛國熱情,弘揚民族精神,打造民族醫學院校體育文化特色。

4.2 教學內容

傳統體育養生是一個大家庭,包含了許多的健身項目,如何選擇教學內容,應該以國家相關推廣政策、已開設該門課程的院校經驗以及民族醫學院校自身教學條件為參考依據。健身氣功是傳統體育養生的一個分支,2003年國家體育總局頒布的4號令中指出:健身氣功是以自身形體活動,呼吸吐納,心理調節為主要運動形式的民族傳統體育項目。為了弘揚中華民族的傳統文化,滿足后SARS時期人們多元化的體育健身需求,2002年國家體育總局健身氣功管理中心開展了編創健身氣功功法的科學研究,2003年開始在全國九個試點省市試行推廣健身氣功新功法,經過十幾年的推廣努力,健身氣功在群眾當中奠定了一定的基礎。推廣的項目主要包括:易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦、簡稱1568工程。目前,大多數高校開設的健身內容也主要是這四個項目。

4.3 課時分配

4.3.1 教學內容與學時分配

(1)總學時教學內容與學時分配(28個課時)。

理論:4個課時;技術21個課時;考核2個課時,機動1個課時。

(2)理論課教學安排與學時分配(4個課時)。

傳統體育養生學概述:2個課時;傳統養生學基礎理論:2個課時。

(3)技術教學內容及課時安排表(21個課時)。

易筋經:4個課時;五禽戲4個課時;六字訣4個課時;八段錦3個課時。

4.4 考試考核制度

4.4.1 考核

(1)考核的形式與內容。

①考試形式:分為技術考試、理論考試。

②考試內容:第一，技術考試:功法演練；第二，理論考試:功法動作健身原理及要領。

③平時成績:由任課教師執行。

(2)技術考試評分標準。

技術考試采用10分制進行評分。分為3個分數段,其中:很好為10～8.00分;一般為8.00～6.00分;較差為6.00分以下。

①動作舒展,圓活連貫,剛柔相濟,動靜結合,內外合一、上下相隨,呼吸自然、平穩,與動作協調一致;神態安靜、自然、與動作協調一致;肩、胸、腹微小動作所體現的內動和肢體緊張與放松與技術要領要一致者,為“很好”。

②凡動作較舒展,較圓活連貫,柔和緩慢,動靜相兼,上下相隨。呼吸比較自然、平穩,與動作協調一致;神態較安靜、自然者為“一般”。

③凡動作不舒展,僵硬不連貫,動靜不分,上下脫節不協調,呼吸不自然平穩,與動作協調一致;神態安靜、自然方面差者為“較差”。

(3)考試的計算。

采用百分制評分,比例為:

理論成績:占總分的10%；

平時成績:占30%；

技術成績:占60%。

5 結論

從社會背景和學校現實意義來看,民族醫學院院校開設傳統體育養生課程是必然的及可行的,關于類似研究,相對較少,民族醫學院校增設傳統體育養生課程是社會發展的趨勢與要求,也是繼承民族優秀傳統文化的急迫性,可以豐富學校課程資源,培養學生保健養生意識,繼承傳統體育文化,打造醫學院校體育文化特色,醫學院校課程體系主要包括,教學目標、教學內容、課時安排與分配、考試與考,該體系是根據民族醫學院校實際教學情況設定,符合我校的實際教學情況。

[1]潘鵬飛.民族院校體育教學增設民族傳統體育內容探析[D].中南民族大學,2012(4).

[2]王敬浩,虞定海.構建民族傳統健身養生課程體系的理論探討[J].武漢體育學院學報,2005(12).