保健三字經

河南獲嘉/郭盛永

保健三字經

河南獲嘉/郭盛永

早吃飽，午吃好，晚吃少。少吃香，多吃傷。吃得慌，傷胃腸。吃過飽，呆頭腦。多食醋，少藥鋪。肉配蒜，營養燦。飯前湯，勝藥方。粗細糧，搭配常。葷與素，不過度。七分飽，永不老。寧鍋放，不肚脹。細嚼咽，消化散。男吃韭，女吃藕。狂傷身，暴傷胃。路防跌，飯防噎。人好健，人惡短。要健身，先養心。飯養人，歌養心。有童心，勝黃金。妻賢惠，沒藥柜。知足樂，忍自安。要活好，心別小。善制怒，壽無數。心胸寬，壽百年。說說笑，通七竅。惱一惱，老一老?？抟豢?，泄心堵。誰愛愁，先白頭。怒傷肝，喜傷心，悲驚恐，傷命根。要年輕，常挺胸。坐如鐘，站如松。臥如弓，行如風。搓胸背，活百歲。晨喝水，洗腸胃。老來蹲，能伸筋。寒頭表，足暖好。常燙腳，防感冒。早洗腳，如補藥。睡泡腳，眠先著。多走腳，體健俏。搓腳心，能健身。多盤腳，安神腦。常踮腳，頸病消。一味藥，一個性；亂服藥，會喪命。病不防，醫生忙。輕瀉餓，重痢撐。鼻不通，吃大蔥。天黃雨，人黃病。汗避風，霧避跑。飯后煙，害無邊。要熟眠，粥白蓮。枕不對，睡得累。睡眠少，催人老。先睡心，后睡眼。食不語，睡不言。春天捂，不用補；秋天凍，少生病。常吃棗，不顯老。動一動，少場病；懶一懶，藥一碗。練身汗，病不看。病早治，無病防。欲長生，腸中清。手指巧，動健腦。好醫生，是自己。好運動，是步行。午睡好，猶如寶。腦怕停，身怕盈。西紅柿，營養全，美容顏，保輕年。小黃瓜，減肥寶。蔥蘸醬，吃得胖。吃大蒜，病菌散。吃核桃，補腎腦。寧無肉，不無豆。米帶糠，省藥方。戒煙酒，人長久。走路退，腿不廢。胡蘿卜，小人參，經常吃，長精神。太極拳，益壽年。要健腦，把繩跳。常失眠，少十年。多吃咸，減壽限。多保健，少住院。多練乖，少練呆。動為本，過有傷。靜養神，要恰當。