簡談武術套路中的眼神訓練

劉華勝

（江蘇省揚州市江都區空港中學，江蘇 揚州 225235）

簡談武術套路中的眼神訓練

劉華勝

（江蘇省揚州市江都區空港中學，江蘇 揚州 225235）

武術作為中華民族傳統體育項目，除健身性之外，其高度的娛樂性、觀賞性使之越來越得到人們的青睞。而在演練的整個過程中，眼神對增強氣勢，對武術精、氣、神的體現起著不可忽視的作用。本文通過對眼神的概念、作用以及目前眼神訓練方面存在的問題，結合武術運動的特點進行分析，闡述眼神訓練的重要性，并提出一些訓練方法，為提高武術演練水平提供或多或少的幫助。

1 研究背景

武術，作為一項中國傳統體育項目，具備了其他體育運動項目沒有的特點：神韻。雖說神韻是一種看不見、摸不著的東西，卻可以被人們明明白白的感覺到。運動員在武術的演練中，要想表現出這種特有的神韻，眼神是必不可少的。所謂“手到眼到”、“手眼相隨”，無論是套路、格斗還是功法運動中，眼神對神韻的表現都起了一定的作用。武術的發展歷史悠久，具有廣泛的群眾基礎，在建國以后，也得到了黨和政府的高度重視，開展了一系列的重大比賽，并有望被列入奧運會的正式比賽項目。由于各方面因素地刺激和促進，我國的武術水平已經有了很大的提高。

2 武術、眼神的基本概念，及兩者的關系

2.1 武術、眼神的概念

所謂武術，是指以技擊為主要內容，以套路、格斗和功法為運動形式，注重內外兼修的中國優秀的民族傳統體育項目，而這里的眼神，有著武術中特有的意義，武術運動中的眼神，不像戲劇中的眼神那樣能充分體現人物的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，也不像日常生活中，傳遞人情的冷暖，卻能體現出武術的本質核心內容“技擊”，武術中的眼神指的是武術練習者在武術運動過程中的眼部神態，是練習者的精神面貌、心志活動等在面部表情和目光中的體現，揭示武術動作內涵的思維指向和注意的集中程度。

2.2 武術、眼神兩者的關系

武術按照其運動形式可以分為功法運動、套路運動和搏斗運動。功法運動是以單個武術動作為主體進行練習，以達到健體和增強某方面體能的運動。套路運動是以技擊動作為內容，以攻守進退、動靜疾徐、剛柔虛實等矛盾運動的變化規律為依據編成的整套練習。搏斗運動是兩人在一定的條件下按照一定的規則進行的斗智、較力、較技的實戰練習。無論是哪一種運動形式，都離不開眼神。拳諺有云“手到眼到”，“手眼想隨”。武術八法“手眼身法步，精神氣力功”。這足以說明眼神在武術練習過程中的重要性。如果一名武術練習者在練習的過程中不注意眼神的配合，那么他的動作就少了些生氣，所有的動作只是按照預定的順序走一走過場，也就不能體現出內在的精神，更難以體現技擊動作的攻防意識，所以，這里的眼神是武術運動中特有的一部分，缺之不可。正因為有了眼神的配合，武術的靈魂——技擊的攻防意識才得以充分體現。

3 眼神訓練的作用

3.1 武術套路競賽規則中眼神的比重

武術套路比賽，滿分10分，其中動作規格6分，勁力，協調2分，精神、節奏、風格、內容、結構、布局2分。2003年新規則做了調整，即動作質量5分，演練水平2分，難度分值3分，其中，動作質量、演練水平、難度分值中均包含了對眼神配合的評價。如果在練習中，眼神的配合不夠協調自然，不能體現內在的意識，則直接導致動作的質量不夠高，演練水平欠缺火候，難度動作水平較低，這些都會影響裁判打分。在這種情況下，運動員想要拿到高分幾乎是不可能的。由此不難看出，眼神的配合在競賽中占了不小的比重。

3.2 套路運動中眼神訓練的重要作用

因為武術套路具有形神兼備、內外合一的特點，所以，套路運動總能給人以美地享受。這使得武術套路運動具有很高的觀賞性和藝術性，而運動員要想給人以美地享受就必須完美的體現武術套路運動的神韻，氣質和豐富的內涵。所以，優秀的武術道路運動員通過肢體的技擊動作與眼神的協調配合，以快慢相間，錯落有致的動作節奏將套路動作表現得出神入化，淋漓盡致，使得觀眾在精神上的到享受的同時去感悟中國傳統文化的豐富的內在美。這也是武術運動能夠登上舞臺，進入熒屏的重要原因。然而，武術運動的美的感覺通過眼神和動作地配合來體現并不是每個運動員能做得很好的，也不是一朝一夕所能練成的，它需要武術運動員在反復不斷的實踐中通過千錘百煉，不斷的領悟，而取得的經驗的積累，通過不斷的嘗試，在經過若干次失敗以后總結出來的。所以，想要成為優秀的武術套路運動員，形態動作，勁力節奏的訓練固然不可少，眼神的訓練更加不可少。

3.3 散手運動中眼神訓練的重要性

散手運動中的眼神與套路運動中的眼神是明顯不一樣的，但有一點相同的就是：增加氣勢。散手運動中，眼神的練習最重要的就是增強己方的氣勢。目光凝聚成束，注對手于一點，給對手以精神上的威脅，以求在氣勢上壓倒對方。散手運動員在散手比賽中目光看似是隨意的，但其實不然，實際上，他的目光無時無刻不在觀察對方的動作，身形的變化，以求在動態的變化中，抓住千分之一秒、瞬間即逝的機會擊倒對方。所以這就需要運動員具有較強的觀察能力，適時作出準確的判斷、果斷的采取行動。

4 目前武術套路教學訓練中，眼神訓練存在的問題及原因

4.1 眼神訓練方面存在的問題

目前，在武術教學訓練中，除專業的武術隊外，在基層，乃至大中專院校中眼神訓練方面存在的主要問題教師對學生在訓練中的眼神訓練不夠重視，強調的力度不夠，導致學生眼神方面的表現能力較差，教師大多側重于武術訓練的其他方面。所以，學生在練習武術時，雖然是同樣的動作，但給人的感覺卻有著很大的差別，簡單來說就是怎么看也不像是在練武術，完全失去了武術的味道。

4.2 造成眼神訓練欠缺的原因

4.2.1 教師方面的因素在任何教學活動中，教師的主導作用是不能忽視的。武術的教學訓練同樣遵循這樣的規律，所以，造成眼神欠缺教師作用起了一定的影響。首先，在基層，許多體育教師未經過武術專業系統的訓練，他們對武術的認識還不夠深刻，雖然接受過短期的培訓，但也只是對武術動作的理解，對更高層次眼神的要求，一時難以領會，在眼神訓練方面的能力還不具備。其次，教師雖然具備了教學能力，但由于基層課的內容較多，任務較重，加之武術基本功的訓練比較枯燥、無味，許多教師只是將這一塊的內容敷衍了事，只教會一些基本動作，根本無暇顧及更深層次的東西，這一點在全面實行新的體育健康課程標準以后，學校加大了武術教學時間、力度的情況下，可能會有所改觀。

4.2.2 學生方面的因素學生作為學習的主體，發揮著巨大的主觀能動作用。教師水平的高低直接影響學生學習的效果，同樣學生領悟能力的強弱也直接影響自身的水平。首先，如果學生的學習能力不夠，許多學生只能將教師所教的動作加以接受，而不等得到完全地消化吸收，所以他們只是被動的疲于學習動作，根本考慮不到動作與眼神的配合。其次，學生對眼神的作用意識不夠，有許多學生不清楚眼神在武術演練中所起的特殊作用，這也是學生在武術演練中做不到用眼神加以配合的原因。

5 眼神訓練的原則與方法

5.1 眼法的種類

所謂眼法，是指眼神與各個動作協調配合的方法。這些配合方法是多種多樣的，但大體上可以分為兩大類：注視與隨視。注視是指定勢時眼神盯住某一個方向。如八卦掌中走趟泥步時，眼始終看手的方向，而不隨動作的變化而變化，眼神凝聚，目光不可渙散。更不可東張西望，搖頭晃腦。隨視指的是在運動中眼神隨身體的某一部分運轉。直到該動作結束。如少兒規定拳中虛步亮掌時，眼先看左手穿掌，在隨右手的后撤而看后方，在抖腕亮掌的同時甩頭看左方。眼法是體現精神的重要環節，在演練武術時，要善于運用眼神，通過眼神把一招一式的內在功防意識充分表達出來。

5.2 眼神訓練應遵循循序漸進的原則

眼神的訓練同其他身體素質訓練一樣，除遵循勞逸結合、持之以恒原則以外，最重要的就是要注重循序漸進，這樣有助于眼神的強化，以達到自動化的要求，從而在武術練習中，不自覺的，自然而然的把眼法應用起來，做到眼神與動作的相統一。所以在眼神訓練的初級階段，先做比較簡單的眼法練習或是單純的眼法練習。然后，在行進間，結合簡單的武術動作進行練習，進而在組合動作中練習。最后可在成套動作中做眼法練習。依照循序漸進原則可以起到武術訓練的各方面有條不紊逐步深化的效果。

5.3 眼神訓練的方法在選擇眼神訓練的方法時要根據不同的對象選擇不同的方法。對多數武術初級者，考慮到他們從事武術訓練的時間短，接受能力比較弱的問題，尤其要遵循循序漸進的原則，從簡單、易學、易行的開始，逐漸過度到將復雜的動作與眼神加以配合。這就需要選擇一些實用的方法。

5.3.1 開合眼法所謂開合眼法是指學生在教師的指令下，做睜眼、閉眼的練習。睜眼、閉眼的同時要注意配合呼吸，即在睜眼時吸氣，在閉眼時呼氣，在睜眼的同時要做到凝神，目不轉睛，眼睛注視前方，這種方法在初學武術時的眼神訓練中常被采用。

5.3.2 擺頭法所謂擺頭法是指學生在教師的指令下做由左向右或由右向左的轉頭練習。教師下達口令，學生做相應的擺頭。如由預備姿勢開始，1、3、5、7拍，做向左轉頭45度，2、4、6、8做向右轉頭45度，或者單數向左擺頭，雙數還原地練習。也可以做向右、向左穿插地練習。在練習時要注意動作結束的姿體形態，即頭正，手頜，眼要睜圓，目不斜視。擺頭要迅速快捷，不拖泥帶水。

5.3.3 擺頭亮掌練習法預備姿勢：并步抱拳。第一拍時，右拳變掌置于左胸前，第二拍時，右手經體側向右、向上劃弧線擺至頭部右上方。同時眼看右手。目光隨手而動。第三拍時，抖腕亮掌，同時甩頭看左前方45度方向。此動作左右手皆需練習。要求抖腕亮掌與甩頭同時進行，動作干凈利落，右手在弧線運動的過程中，眼要隨手而動。

5.3.4 結合各種身法，于組合動作、復雜的套路中進行練習在運動員具備了一定的武術基礎，即通過上述的幾種方法練習，能夠做到動作與眼神的配合的協調一致，在簡單的武術動作組合中能夠充分展示武術運動的氣勢時用此種方法練習，可以使整個套路的動作增加神韻，在整個武術套路的練習中，除了加強武術動作、身法等的練習，還要強化眼神的配合。無論是拳術還是器械都要做到與眼神的協調一致。即手與腳配合，眼與器械配合，做到真正意義上的“手眼相隨”“手到眼到”。

6 結 語

武術作為中華民族傳統文化瑰寶，越來越被人們所接受，被廣泛地運用到健身體育中。其用矛盾的運動方式夠成的各式各樣精彩的動作帶給人們精神上的享受。中國的武術也越來越受到全世界的關注。為了提高武術運動員的演練水平，增強那種“武味”，在練習高難度武術動作的同時，需加強眼神的配合，把眼神與動作協調一致起來。把武術動作演練得出神入化，在提高自身素質的同時，愉悅身心，把中華國粹推向整個世界。

[1] 王俊法．武術運動的靈魂之窗眼神[J]．中華武術，2003．

[2] 林小美．武術套路演練的形態與眼神[J]．浙江體育科學，2003．

[3] 胡凱．少兒武術的眼神訓練[J]．中國學校體育，1999．

[4] 于海達．談學校武術中“眼神”教學的問題[J]．杭州商學院學報，2002．

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1674-151X（2014）11-059-03

2014-09-29

劉華勝（1975 ～），中教一級，本科。研究方向：田徑教學訓練理論與方法。