隔網對抗性項群的訓練學研究
——以排球、羽毛球、網球為例

孫曉東，趙士偉

（1.北京師范大學體育與運動學院，北京 100875；2.杭州師范大學體育與健康學院，浙江 杭州 310036）

隔網對抗性項群的訓練學研究
——以排球、羽毛球、網球為例

孫曉東1，趙士偉2

（1.北京師范大學體育與運動學院，北京 100875；2.杭州師范大學體育與健康學院，浙江 杭州 310036）

項群訓練理論是由田麥久教授提出的，他是根據運動項目的主導因素來進行劃分的，這種訓練理論為我們研究運動項目的特點提供了理論支撐和新的視角。項群訓練理論將一般訓練理論和專項訓練理論進行了融合，通過項群訓練理論來研究隔網對抗性運動項目（這里主要以排球、羽毛球、網球為例），為我們以后進行該項群的訓練提供訓練和理論方面的支撐。

1 競技能力對隔網對抗性運動項目的影響

1.1 技戰術在隔網對抗性運動項目中的作用

通過多年的實踐研究總結出了我國隔網性運動項目的制勝規律：技術全面，特點突出，不斷創新，形成絕招。不過隨著技術水平的不斷提高，高水平運動員的技術差距越來越小，此時戰術就對比賽的勝負起著決定性的勝利。通過近幾年的不斷發展，我國學者認為沒有一勞永逸的戰術，必須根據不同的對手采取不同的戰術。

1.2 身體素質和心理在隔網對抗項目中的作用

身體素質是完成技戰術的基礎，在比賽和訓練中具有重要作用，隔網對抗性項群項目要求運動員具有敏捷的反應力、良好的協調性和柔韌性、速度、彈跳和耐力。比如羽毛球就對運動員的揮臂速度要求及較高，排球運動員對運動員的彈跳要求較高，而當遇到水平相當的對手時，就對運動員的耐力提出了很高的要求。高水平的比賽，比的不僅是技術，更重要的是心理素質，特別當兩個人水平相當時。如果運動員在比賽中保持好心態，讓自己冷靜，就能增加自己獲勝的幾率。

1.3 智能和身體形態在隔網對抗性項群運動項目中的作用

隔網對抗性項群對智能的要求比其他項目還要高一些。像我國著名乒乓球運動員馬琳就是用智慧打球的代表，他能運用自己的智能很好地去分析對手的球路和技戰術，讓自己更沉著地去應對比賽。身體形態是運動員參加訓練和比賽的基礎，該項群運動員的形態特點是：體態勻稱、腰短、骨盆小、手臂長、跟腱長、足弓高，并且運動員的身高越來越高，這使排球對近網的爭奪更加激烈，羽毛球運動員的場地覆蓋范圍更大，比如我國優秀運動員諶龍，也使網球運動員的發球和上網更有威脅，比如穆雷和德爾波特羅等。

2 運動訓練在隔網對抗性運動項目中的比較

2.1 供能特點的差異

不同的運動項目所需要的供能系統是不同的。排球運動是一項有氧與無氧相結合的運動項目，這就要求排球運動員既應具有很強的有氧代謝能力，還必須具備ATP-CP供能能力和糖酵解能力。因此我們應該加強運動員短距離沖刺能力和長時間跑動能力。羽毛球跟排球類似，糖酵解能力是一種能力儲備，但耐力素質也是基礎，應該加強，平時體能訓練時間應占20%左右。網球運動則屬于混合性供能，以ATP-CP為主，糖酵解和有氧為輔。

通過以上分析我們可以得出這樣的結論，隔網對抗性運動項群的功能大部分以ATP-CP為主，特別是當球處于“活球”時則更為明顯，并且以糖酵解為輔，特別是當運動員水平相當時，比賽持續時間較長時，當比賽間歇和“死球”時則主要以有氧代謝為主，這是運動員運動的基礎。

2.2 訓練特點的差異

通過總結，我們歸納了以下幾點：（1）技術全面、特長突出，像我國乒乓球運動員每一個都是技術特別全面，沒有明顯的短板，并且都有自己的“殺手锏”，能在關鍵時刻一擊制敵。（2）堅持“三從一大”訓練原則，樹立頑強的意志品質，我國女排“五連冠”的輝煌就是最好的證明。（3）形成競爭意識，每支國家隊都有自己的梯隊，如果運動員不去努力進步，那就有可能被他人取代，這就既為老隊員增加了動力，也為年輕運動員提供了機會。（4）不斷創新，走自己的路，中國乒乓球隊之所以能夠稱霸世界乒壇靠的就是不斷創新，形成自己的技術風格。

“三從一大”訓練原則是比較有代表性的訓練原則，它對我國隔網對抗性運動項目的發展做出了巨大的貢獻。“從難”原則要求運動員去追求更高的技術水平，追求更好的身體素質，這就要求運動員在訓練時要加大運動量，在技術訓練時要不斷重復，不斷創新。正如段世杰老師所說，當前奧林匹克運動會的核心競爭更體現在清醒的意識、拼搏精神、良好的心理狀態等方面，是技術、戰術、體能、拼搏、心理、意識等綜合實力的競爭。“從嚴”原則要求運動員在比賽時要有必勝的信心，即使是與比自己強的對手比賽也不能放棄，并且在訓練中要按照比賽的規則來訓練，嚴格執行，并且在訓練中要保質保量的完成。“從實戰出發”原則要求運動員要把訓練當成比賽，在訓練時要全力以赴，當成比賽來打，并且要對對手進行了解，做到心中有數。“一大”原則要求運動員在訓練時要加大運動量，真實的比賽一定會比平時的訓練消耗更多的體能，只有在平時的訓練中加大訓練量，才能更好地滿足比賽的要求。

正是“三從一大”訓練原則的有效利用，在第47 屆世乒賽中，中國隊關鍵球的勝率將近70%，這其實就是頑強拚搏、堅持到底的最佳體現，而這些都需要在訓練和比賽中練習。并且使我國女排在2004年奧運會中以3:2逆轉取勝，這都是“三從一大”訓練原則有效利用的成績。

3 隔網對抗性運動項群打法及規則變化的特點

3.1 隔網對抗性運動項群打法的特點

乒乓球由最早的只是將球擋來擋去，慢慢增加了旋轉，出現了削下旋球的防守型打法，日本發明了弧圈球打法，打破了歐洲的壟斷地位，中國通過研究，發明了直拍近臺快攻打法，震撼了世界。通過不斷地改革創新，中國的乒乓球打法已經成為現在最先進的打法。

羽毛球由最早的打來打去，到馬來西亞的拉吊控制、下壓搶網、劈殺技術、以及雙腳起跳扣殺技術，到最后的中國的全面進攻，快速多變已經成為趨勢。

網球運動也由最早的底線防守，到炮彈式發球快攻，再到快速發球、上網截擊和強有力的底線抽球的全面型打法。

排球由最早的墊來墊去，到網前扣球，再到加強攔網，注重網前，到現在的強力發球、大力扣殺、攻擊性攔網和穩定的一傳的全面技術。

通過對隔網對抗性運動項群的打法的總結，我們可以得到該項群的打法的共同特征：打法由單一型向全面型發展，并且向以進攻為主的全面型方向發展，并且對技術的要求更加精細化，加強了對發球與接發球的重視。

3.2 隔網對抗性運動項群規則的變化特點

隔網對抗類運動項群的競賽規則的變化一般都經歷了以下幾個過程：（1）當運動項目剛出現時，為了使該項目能夠流行和發展，對于規則一般沒有硬性的規定，一般都是大家互相商量即可。（2）當運動項目走過萌芽期開始處于競技階段時，為了促進運動項目水平的提高個比賽的嚴謹性，比賽規則開始了精細化發展，對與比賽有關的事物進行了明確的規定。（3）當運動項目走到現代，處于變革期時，為了提高比賽的觀賞性，吸引更多的觀眾，競賽規則又開始向這方面發展，以此來實現商業化。

雖然隔網對抗性運動項群的規則的變化具有該項群共有的特點，但具體到每個運動項目也有自身的不同。乒乓球規則的變化對球拍的要求比較多，從海綿拍的使用，到球拍表面的顏色，以及發球技術的要求，像“無遮擋發球”，都是該項群規則對乒乓球這項運動的具體要求。而羽毛球規則的變化主要包括對羽毛球的規定，對球的選擇由裁判決定，并且對每一局的分數做出了新的規定，改為21分。網球由于比賽時間長，降低了觀眾的興趣，很多網球比賽已采用“無占先記分法”及平局決勝制。1995年規則已明確規定分與分之間的間歇時間已從25s改為20s。

為遵循競技體育發展的客觀規律，乒、網項目在器材等微觀方面不斷的進行微細調整。像乒乓球比賽用球有38毫米變為40毫米，是為了降低球速和旋轉，網球也比原來的尺寸大了6%，增強了比賽的觀賞性。根據這一趨勢，我們猜測在羽毛球和排球比賽用球方面有可能發生變化。并且乒乓球的比分由21分變為11分，增強了比賽的偶然性和觀賞性，有可能在網球比賽中應用。

總之，隔網對抗性項群是項群理論眾多類別中的一種，也是比較有奪金希望的運動項目，我們通過總結分析該項群的共同規律以及各項目的自身特點，使運動項目之間能夠產生“正遷移”，促進該項目的發展，最終促進該項群整體水平的提高。

G808.1

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1674-151X（2014）01-070-2

2013-12-15

孫曉東（1988 ～），在讀碩士研究生。研究方向：教育體育與運動訓練。