身體素質類型的體育游戲在中學體育教學中的作用

王少峰，樊 潔

（安康學院體育系，陜西 安康 725000）

身體素質類型的體育游戲在中學體育教學中的作用

王少峰，樊 潔

（安康學院體育系，陜西 安康 725000）

身體素質類型的體育游戲通常指的是能提高人體肌肉活動的基本能力以及人體各器官系統的機能在肌肉工作中的綜合反映的一種體育手段。身體素質類體育游戲一般包括力量游戲、速度游戲、耐力游戲、靈敏游戲、柔韌游戲等。一個人身體素質的好壞與遺傳有關，但與后天的營養和體育鍛煉的關系更為密切，通過正確的方法和適當的鍛煉，可以從各個方面提高身體素質水平。身體素質類型的體育游戲在中學體育教學中運用所產生的作用是本文要探討的問題。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

以身體素質類型的體育游戲，具體指速度、力量、柔韌、耐力、靈敏等幾方面的體育游戲在中學體育教學中的運用所產生的效果為本文的研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱其國內外體育游戲，中學田徑課相關的專著、論文、期刊、網上資料等，并對文獻進行歸納整理。

1.2.2 專家訪談法 訪問西安市第八十九中學體育教師和西安市體校田徑隊教練多人，了解身體素質類體育游戲在中學體育課中的作用。

2 結果與分析

2.1 身體素質類體育游戲的特點

2.1.1 具有鍛煉身體的價值 這是身體素質類體育游戲與智力游戲的區別，身體素質類體育游戲是通過身體運動的方式進行的，這種方式與體力勞動一樣，對人體本身就具有某種鍛煉價值，而在教學中，游戲的創編與組織者又有意識地采用不同手段與形式，賦予游戲一些特定的鍛煉價值，便于通過游戲達到預定的鍛煉學生身體、增強體質的目的。

2.1.2 具有趣味性的特點 游戲能使學生在精神上得到放松，能滿足學生對娛樂的需求，即使她不能直接創造物質財富，但還是能吸引學生主動參加。體育游戲作為游戲的一種，必須具備趣味性，若沒有趣味性就不能稱為身體素質類體育游戲。

2.1.3 具有一定的規則 因為規則能夠約束犯規行為，維護體育游戲的安全，確保雙方的公平競爭，引導體育游戲的技術與戰術向正確的方向發展，因而體育游戲的規則在游戲的發展中起著非常重要的作用。沒有規則的體育游戲只能稱為“玩”，不能稱為“游戲”。例如，小孩的“玩水”。

2.2 身體素質類型的體育游戲在中學體育教學中的作用

2.2.1 可以有效發展學生的速度素質 速度素質指人體產生快速運動能力。包括人體快速完成動作的能力和對外界信號刺激快速反應的能力，以及快速位移能力。身體素質類型的體育游戲能發展速度素質，能提高學生大腦皮層的反應能力和對身體快速指揮和協調能力，使身體更靈活，做動作更迅速；學生做游戲時不僅要發展速度素質，還要跟發展力量、速度耐力和柔韌性素質結合起來，注意提高肌肉的放松能力。專門性的速度素質游戲與課的內容相一致，如在短距離跑訓練中所采用的專門性游戲突破防衛、喊號追人、背向起跑等。動作速度游戲中，游戲的持續時間一般不宜過長。這是因為動作速度游戲強度較大，要求學生的興奮性要高。游戲與游戲之間的間歇是由游戲的強度所決定的，游戲強度大，需要的間歇時間就應長一些。

2.2.2 可以有效發展學生的力量素質 力量素質是指能使人體神經肌肉系統在工作時克服或對抗阻力的能力。身體素質類型的體育游戲不僅能能增強肌肉力量、提高身體的壯實程度，還能使身體更加結實、豐滿、勻稱、健美，而且還有利于學習和掌握各項運動技能和技術，減少運動中的損傷。力量素質的游戲是由一些基本要素組成，掌握這些要素及其規律，就可以根據鍛煉需要，創造和設計出各種各樣的力量練習游戲。力量鍛煉可以分為上肢鍛煉和下肢鍛煉。鍛煉上肢力量可選擇扭棍子、傳遞實心球等體育游戲，也可借助啞鈴、單雙杠；鍛煉下肢可選擇火車賽跑、夾球跳接力等游戲。在每組重復游戲中，注意組間的休息。力量游戲后，要特別注意使肌肉放松。在游戲中應注意有意識的提高學生練習的興趣與積極性，以求提高學生力量訓練的效果。

2.2.3 可以有效發展學生的柔韌性 發展柔韌素質，有利于正確的掌握各項運動技術，在突然用力的情況下，避免損傷肌肉、韌帶等軟組織。發展柔韌素質的方法：主要采用加大動作幅度，即拉長肌肉、肌腱、韌帶和皮膚地練習。所有地柔韌練習至少連續做5～10次，動作幅度應逐步加大，身體各部位的柔韌性要交替進行，并需要持之以恒。柔韌性發展快，易見效，可是消失得也快，停止訓練時間稍長一些，就會消失。在每次做游戲的過程中，動力拉長的游戲一般控制在1～3個之間，每個練習以7～30次之間為宜，注意柔韌練習總的時間不宜過長。

2.2.4 可以有效發展學生的耐力耐力素質是指人體長時間進行肌肉活動時抗疲勞的能力。耐力素質是人體各個器官系統機能和心理素質的綜合表現，也是人體質強弱的重要標志。發展耐力素質可有效的提高人體呼吸系統和心血管系統地功能，改善新陳代謝水平，增強抗疲勞的能力，還可以培養堅韌、頑強等優良品質。發展耐力素質練習方法：采用跑類的體育游戲，對于發展有氧耐力，提高心血管功能地效果較好。耐力鍛煉可以分為有氧耐力和無氧耐力。速度耐力游戲包括淘汰賽跑、迎面接力等。

2.2.5 可以有效發展學生的靈敏性 靈敏素質是指人在各種突然變換的條件下，能夠迅速、準確、協調改變身體運動的能力。發展靈敏素質，對提高學生大腦皮層的靈活性，在變化的情況下迅速、準確、協調地做出某些相應地動作，培養良好的觀察能力、判斷力的反應速度，促進其他各項素質的發展具有非常好的作用。靈敏素質是人體綜合能力的反映，受遺傳因素影響較大。靈敏性的游戲一般安排在課的前半部分，學生體力充沛、精神飽滿的時候進行。教師應盡可能采取逐漸增加復雜程度的練習方式，也可通過改變條件、器械、器材等方式增加技術動作地復雜性和難度。同時，還應該著重培養和提高學生掌握動作的能力、反應能力、平衡能力、觀察力、節奏感等。靈敏素質練習的體育游戲：搶先入城、抱大腿、蛇戰、蛇頭抓蛇尾等。

2.2.6 可以對中學生心理健康起到積極的作用 情緒是人對客觀事物的一種心理反應。人生活在錯綜復雜的社會中，經常會因學習、工作、人際關系等產生緊張、憂慮、壓抑、悲痛等不良情緒反應。體育游戲則是改善不良情緒的一種非常適當的方法。當今中學生將面臨學業考試，以及家庭、學校、社會的各種壓力，很容易產生沮喪、抑郁等不良情緒，經常參加身體素質類體育游戲可使緊張情緒得到緩解，焦慮反應降低，改善不良的情緒狀態。

身體素質類體育游戲可促進大腦的發育和改善神經系統的生理功能，使游戲者的注意、反應、思維、記憶和想象等能力得到提高。另外身體素質類體育游戲所引起的一些非智力成分的良好變化，如情緒穩定、性格開朗、疲勞感下降等均對智力的提高有重要的促進作用。

身體素質類體育游戲在克服這些困難的同時，可以培養人頑強的意志品質，增強承受挫折的能力，有助于個體形成積極進取、樂觀向上的生活態度。肌肉力量與身體自尊、情緒穩定、外型性格和自信心形成正相關，加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。堅持體育鍛煉可使人體質增強，精力充沛，有效提高人的身體表象和個體自尊，有助于確立良好的自我概念。

身體素質類體育游戲是由各種角色、形式、結構、規則組成的身體活動，是一個增加人與人接觸的最好平臺，可使個體忘卻煩惱痛苦，消除孤獨感；同時能有效促進與他人協作能力的養成，提高心理素質，提高現代社會發展的適應性。

3 結 語

3.1 身體素質類型的體育游戲具有鍛煉身體、趣味性、規則性等特點。

3.2 身體素質類型的體育游戲可以有效發展學生的速度素質、耐力素質、力量素質、柔韌素質、靈敏素質。

3.3 身體素質類型的體育游戲對中學生的心理健康起到積極作用，具體表現為：調節改善情緒、促進智力發展、有助于人格完善、確立良好的自我概念、增強社會交往能力這幾個方面。

[1]劉福林.體育游戲[M].北京：北京體育大學出版社，2002.

[2]田麥久.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2002.

[3]劉福林.體育游戲[M].北京：北京體育大學出版社，1997.

[4]孫淑萍，丁健.試論體育游戲在體育教學中的應用［J］.西安體育學院學報，2000，17（1）：132-135.

[5]徐麗萍．淺談體育游戲在體育教學中的運用[J]．常州師專學報，2002，20（6）：l19-120．

[6]周登嵩.學校體育學[M].北京：人民體育出版社，2004.

807.3

A

1674-151X（2014）08-072-02

2014-06-25

王少峰（1984～），助教。研究方向：體育教學與訓練。