高校籃球教學中學生運動損傷現狀及對策分析①

林文波

(浙江省麗水學院 浙江麗水 323000)

在我國的高校教育教學中,籃球運動是深受學生喜愛的一項體育運動,并且已經成為高校中普及范圍最為廣泛的運動,籃球在高校課程教學中也被設置為一門選修課程。眾所周知,籃球運動具備著對抗性強、身體接觸多以及運動量大等諸多突出特點,其主要的技術動作有投、跳、跑等一系列基本技能,而且需要在非常激烈的對抗及攻守中將各項技術動作完成,可以說是瞬息萬變的一種運動,所以,在高校籃球教學中有運動損傷出現是難以避免且屢見不鮮的。由此可見,分析高校籃球教學中學生出現運動損傷的原因,并且采取切實有效的應對措施,有著尤為重要的現實意義。

1 高校籃球教學中學生運動損傷的現狀及成因

高校籃球訓練以及籃球教學中非常容易出現損傷的部位，主要包括上肢部位的肘關節及肩關節、軀干部位的腰部、下肢部位的膝關節,這些部位所發生的運動損傷可以說是與籃球運動自身的特點是密切相關的。從總體上來看,高校籃球教學中較為常見的運動損傷類型有陳舊性損傷、扭傷、挫傷、拉傷、脫位及骨折等。運動損傷的成因具體包括學生掌握籃球運動的基本功不扎實、技巧不熟練亦或是過度疲勞,致使能力發揮及技術動作失常,這些均可能會促使運動損傷發生。

1.1 技術動作掌握的準確性欠缺

在高校籃球教學過程中,尤其是在學習新的技術動作時,借助于教師的示范與講解,通過學生的切身實踐,學生僅僅能夠得到感性上的認識,而無法正確的、完整的理解動作概念,無法控制好自身的神經興奮性。另外,在新動作的學習中,沒有準確的把握好最佳時機,運動節奏混亂,與運動的原理不符,與人體結構的特點不符,因而非常容易因動作錯誤而引發運動損傷。比如在傳接球的過程中,由于手形錯誤而造成手指扭挫傷。

1.2 準備活動有待充分

在籃球訓練前,做好準備活動的目的主要就在于提高肌肉的力量和彈性,提高中樞神經系統興奮性,加大關節活動幅度,強化心血管系統及呼吸系統的活動,使機體可以有準備的實現由安靜狀態向緊張活動狀態的過渡。高校相當一部分的學生的準備運動概念缺乏,在籃球教學訓練前未切實的做好充足的熱身運動,極大的忽視了準備活動對籃球運動損傷的預防作用,常常是在簡單的活動后便置身于異常激烈的籃球運動訓練中,而由于準備活動的運動量及強度不足,這使身體未處在最理想狀態,身體協調性差,肌肉僵硬,造成運動損傷。大量的實踐研究充分的證實,籃球運動損傷發生的首要因素就是準備活動不足。

1.3 教學安排不夠科學

高校體育教師在籃球課程的設計中,選擇器材不當,安排教學內容不合理;在籃球教學中,沒有事先充分的了解學生的身體狀況和身體素質,運動負荷、練習次數和練習強度的掌握不佳;在運動量的安排中,未充分的對學生能承受的最大生理負擔與生理特點加以考慮,尤其是過大的局部負擔量等均會導致運動損傷。除此之外,在高校籃球教學中,很多教師往往忽視了對課堂常規的要求,課堂教學的管理能力及組織教學水平較差,在籃球教學訓練時,教師所采取的措施及教學方法不恰當。

1.4 學生身體素質及心理狀態不佳

由于高校學生承受著相對較大的學習壓力,幾乎每天均處于十分緊張的學習中,再加上學生不重視課外活動及日常鍛煉,這便導致學生身體素質較差。在高校籃球教學中,運動量的突然增大以及防護措施不妥善,極易有運動損傷的出現。同時,學生因受到多種多樣壓力所帶來的影響,在自控能力、焦慮狀態、注意力、性格、意志和情緒等心理狀態方面,往往會表現出很多不良反應,這些均會在很大程度上影響到籃球教學訓練,進而導致運動損傷的發生。舉例而言,部分學生因各種原因,在高校籃球教學中注意力渙散、情緒低落,造成動作準確性不足;部分學生在籃球比賽中為了取勝,過度的思想緊張。

2 高校籃球教學中預防學生運動損傷的有效對策

2.1 加強醫務監督,改善訓練條件

醫務監督的加強以及訓練場地設施條件的改善,這些均是大幅度減輕籃球運動損傷的重要方面,能夠促使籃球教學訓練場地與衛生標準更加切合。強化預防,及時的發現的運動損傷,盡快的治療運動損傷,對運動損傷的預防是至關重要的,高校應當予以高度重視,加大醫療條件和訓練條件的投入。高校體育教師也應當加強檢查及督促學生始終堅持常規性的自我檢查,大幅度的提升學生的自我監督與自我保護能力。

2.2 注重思想教育,強化安全防范意識

在思想上,學生對運動損傷普遍缺乏重視,缺乏必要的預防運動損傷的心理準備,這是導致運動損傷發生的重要因素。所以,高校體育教師應當切實的按照學生的生理特點以及心理特點,將預防籃球運動損傷當成是籃球教學的首要任務,從根本上將學生防范籃球運動損傷的意識提高,強化運動損傷知識奇偶礙于,將安全教育真正的納入到籃球教學體系中。在籃球教學過程中,教師應當按照籃球運動所具備的特點,結合籃球運動中極易出現損傷的環節,向學生詳細的介紹在籃球運動中如何有效的規避運動損傷,并且從自身的意識上強化運動損傷安全意識。

2.3 充分做好整理活動及準備工作

簡單的來講,準備活動也就是在體育課、訓練和比賽前,進行有目的、有意識的身體練習,將準備活動做好是一項不可或缺的運動損傷防范措施。大體上可以劃分準備活動為專項準備活動與一般準備活動,準備活動的強度應當綜合性的結合籃球運動的特點、學生的訓練水平以及季節氣候等諸多因素予以有效的調整,一般以身體微微發汗或者身體發熱為宜。特別是要對非常容易受傷的關節做好充分的準備工作。

在高校籃球教學中,教師應當對教學制度進行合理科學的安排,嚴格課程學習紀律,并且遵循基本的教學原則,以此使學生的籃球訓練量更加合理、科學。在實際的教學過程當中,教師要注意根據學生身體素質與運動技術水平的具體狀況,合理的將教學內容安排好,盡可能不要在教學中安排超出學生身體負荷的訓練量。在對運動量進行衡量的過程中,教師要按照學生的年齡、性別、心理狀況、訓練水平和身體素質進行區別對待,其主要原則是不僅要充分確保學生體質的增強,實現學生籃球技戰術水平與技術能力提高的目的,而且還要保證一定量的籃球訓練強度,更重要的是要避免因超負荷運動所導致的運動損傷。

3 結語

綜上所述,在高校籃球教學中,運動損傷既制約了課程的進展,又造成了學生身體上的損害,所以高校應當提起應有的重視,并且盡快采取切實可行的防范措施,減少或防止籃球運動損傷,從而進一步推動高校籃球運動的有序發展。

[1]薛孟哲.高校籃球教學中運動損傷的原因與預防[J].群文天地,2011,21(2)：11-13.

[2]徐漢朋,王心桐,尼宏莉.普通高校籃球教學中運動損傷的解剖學分析及預防[J].青島大學醫學院學報,2009,3(4)：45-46.

[3]宮長勇.高校籃球教學中運動損傷原因及預防措施分析[J].赤峰學院學報(自然科學版),2011,6(3)：78-79.