藏族舞基本動律的教學絕招

衛星 （北京教育學院，100009）

藏族舞基本動律的教學絕招

衛星 （北京教育學院，100009）

藏族舞的基本動律是藏族舞蹈教學中最為關鍵的核心內容。它的動律特征為膝部或有彈性的顫動，或連綿不斷的屈伸。重點在于在膝部動律方式，可歸納為“顫膝動律”和“屈伸動律”，分別用于踢踏舞和弦子舞的教學。解決膝蓋的松弛、韌性、延伸的控制能力，即可更好地掌握藏族舞蹈的內在氣質和風格特征。在藏族舞的教學中，要利用教法和教具，使學生掌握顫膝動律和屈伸動律的方法、規律以及節奏的重拍等重要特征，并將其貫穿于“踢踏舞”和“弦子舞”的步伐和動作完整教學中。

一、藏族舞基本動律的教學絕招

（一）顫膝動律的教學絕招

絕招：擊打節奏與口令方式結合找節拍點

適用范圍：顫膝動律教學和各種踢踏舞步伐教學

方法：首先，用拍手的方式敲擊節奏，找到實拍節奏；其次，用數節拍的方式口令“da”音代表空拍；再而，用拍手和口令“da”的配合方式打出變化的節奏，以找到空拍節奏和實拍節奏的配合、變化。在拍手節奏中體會膝蓋動律重拍向下的顫動，使得屈膝向下時和拍手擊掌時為同一拍節奏。最后，進行連續的拍手打節奏顫膝練習，找到顫膝的頻率，多次練習后達到動力定型。在把握顫膝動律正確方法的基礎上，再貫穿到踢踏步伐當中做更豐富的踢踏內容練習，體會動作節奏和強（弱）拍腳下的動作配合。

實效：由于有了明確節奏的直觀認識，

能夠更準確的掌握動作節奏和動作規律。通過不同的輔助方式，使學生準確找到基本動作節奏點，記憶腳下動作的節奏點和強弱分配，通過節奏點幫助記憶動作的連接順序。以此方式有效分析踢踏舞步伐中節奏的強弱劃分和速度變化。明確踢踏舞內容中顫膝動律、重拍向下的重要知識點和踢踏中“踏”的節奏意識。

（二）屈伸動律的教學絕招

絕招1：皮筋道具模擬的方法

適用范圍：屈伸動律教學及弦子舞的教學

方法：拿一根扎頭發用的皮筋或松緊帶做道具，讓每個學生自己雙手拿住，借著彈性兩只手往相反的方向緩慢抻拉，到快極限時，同樣借由它自有的彈性瞬間收回（也就是相當于彈性自己彈回到原位抻拉前的形態），雙手持道具保持以上運動規律和頻率，不間斷，找連續不斷的感覺，也就是類似于腳下所要做的弦子步伐的屈伸動律的“長伸短屈”的感覺。皮筋“瞬間收回”的方式也就是屈伸動律瞬間松弛屈膝收回的動作感覺。慢慢有了認知及感覺之后，轉化再去用膝蓋找同樣的感覺，就容易多了。

實效：巧妙運用生活中常見及易備的小道具進行模擬感受，使得學生更加形象、具化的認識到“韌性”和“長伸短屈”的特點，再去用自己的肢體（雙膝）對這種具化感受進行模擬練習，就容易多了。此方式為教學關鍵點提供了快速有效的幫助。

絕招2：圖片欣賞及情境畫面想象的方法

方法：教師拿西藏地區的風光景色圖片，給學生做直觀欣賞。并用語言描述引導，使學生腦中浮現出一幅西藏的自然環境“連綿起伏的山脈”之畫面。直觀觀賞和豐富聯想的方式結合，感受那種連綿不斷的起伏之感，即是腳下和膝蓋要找的弦子屈伸動律的舞蹈感覺。隨著豐富又具體的想象，使肢體展開放松的嘗試和探索。

實效：實物教具圖片和優美語言描繪引導的方式相并存之下，使得學生更易展開豐富的聯想，使得學生更容易進入那個意境，達到畫面想象的效果。眼前的實際圖片和腦中的虛擬畫面相輔相成，完整有效的幫助學生找到弦子屈伸步伐的動作感覺。

二、藏族舞基本動律的訓練指導

（一）顫膝動律的訓練指導

1.基本體態：雙腳自然位準備，懈胯、微含胸，雙手自然下垂，眼睛平視；2.在開始動作前，明確重拍向下的概念，即每次屈膝時是重拍；3.在勻速節奏中體會膝蓋的自然顫動，找到松弛自如之感；4.在掌握顫膝基本動律基礎上，再進行踢踏內容各種步伐的學習和訓練，將顫膝基本動律貫穿練習始終。

（二）屈伸動律的訓練指導

1.基本體態：雙腳自然位準備，懈胯、微含胸，雙手自然扶胯，眼睛平視；2.在開始動作前，明確重拍向上的概念，即每次直膝向上延伸時是重拍；3.準備拍時膝蓋迅速松弛下來至屈膝位置做準備；4.第一拍時膝部由屈膝位置向上趨于直膝的路線和過程起勢，接下來的節拍繼續慢慢站起，至最后一拍膝部瞬間松弛下去至屈膝位置。在慢而連貫的節奏中體會膝部連綿不斷的屈伸動作；5.在掌握屈伸動律基礎上，再進行弦子各種豐富舞步的學習和訓練，將屈伸動律貫穿始終。