淺談乒乓球步法在實戰(zhàn)中的運用

劉成晨

(華中師范大學(xué)體育學(xué)院 湖北武漢 430070)

1 乒乓球運動的技術(shù)主要有兩種

乒乓球項目的運動技術(shù)可分為手法和步法，兩者缺一不可。其中,步法是及時準確地使用與銜接各項技術(shù)動作的樞紐,也是靈活實施各項技戰(zhàn)術(shù)的有力保證。有人認為乒乓球運動員的水平高低與其步法的運用能力息息相關(guān)。莊則棟曾說過:“手法是乒乓球運動之母,步法是乒乓球運動之父。每一個擊球動作之起始、力量的來源,無不來之于腳和腿。步法是乒乓球運動的基礎(chǔ)。”乒乓球的步法包括準備姿勢、快速移動、腳蹬地的力量、身體重心的變換及其靈活性等。如今,隨著乒乓球項目的迅速發(fā)展和乒乓球技術(shù)水平的不斷提高,乒乓球步法已然成為一個優(yōu)秀運動員必備的素質(zhì),而如何合理正確的運用乒乓球步法是我們必須探討的問題。

2 步法的分類及特點

2.1 單步

根據(jù)來球的方向,以一只腳為軸,另一只腳根據(jù)實際情況可向前、后、左、右不同的方向移動,當移動完成時身體重心也隨之落到擺動腳上。常用于還擊近網(wǎng)短球或追身球。

2.2 滑步

是指兩腳先后間歇的移動,不做騰空動作,也稱滑步。與來球方向相異的腳,向來球方向快速起動,先向異腳并一小步,同時另一只腳向來球方向滑一步,滑步的大小應(yīng)由運動員根據(jù)實際情況來確定。是乒乓球運動中左右移動的主要步法。

2.3 跨步

根據(jù)來球方向,選擇靠近球的一只腳,向來球的方向邁出一大步,身體重心應(yīng)隨著身體的移動轉(zhuǎn)移到該腳上,蹬地后異腳迅速跟上,跨步與單步大致上相同,但比單步的移動范圍更大,在使用跨步時,運動員應(yīng)注意穩(wěn)住重心以免重心不穩(wěn)造成不能及時還原,此步法適用于還擊對方突然攻擊的大角度來球。

2.4 交叉步

靠近來球的腳蹬地用力,異腳向靠近來球方向的腳前方橫跨出一大步,是雙腳成交叉狀,隨后蹬地腳迅速跟上,此步法適用于大距離的跑動,當來球與身體之間的距離較遠或擊球者從側(cè)身位進攻后撲至正手位右大角空檔時均適用此步法。

2.5 結(jié)合步

在擊球成功后,將兩種或多種步法相結(jié)合進行運用。當使用單一步法后運動員仍無法移動至最佳的擊球位置時,即可用結(jié)合步完成。此步法需要運動員根據(jù)具體情況做出合理的判斷和運用。

2.6 還原步法

在完成擊球后,應(yīng)使用該步法回到準備位置或能為下一板提供最佳擊球點的位置,運動員應(yīng)根據(jù)預(yù)判下一板的來球方向進行調(diào)整,還原是每一個動作完成后必須做的,它是保證下一次移動的先決條件。

3 步法在實踐中的運用

3.1 來球落點較固定時,臺內(nèi)球和出臺球的步法使用

3.1.1 回擊臺內(nèi)球的步法

當來球落在近網(wǎng)區(qū)時，假設(shè)來球的方向為右方,此時運動員往往會使用單步或跨步,相反同理。在擊球完成后,注意應(yīng)立即使用還原步法回到準備姿勢為下一板做好充分的準備。

3.1.2 回擊出臺球的步法

當來球出臺時,為防止身體被球頂住而造成無法充分引拍后致使的失誤,運動員應(yīng)立即運用跳步向后移動,為身體騰出充分的引拍空間和時間,此時,應(yīng)注意身體重心要在雙腳落地時轉(zhuǎn)換完畢,使得運動員能在落地后立即揮拍擊球,把握主動權(quán)。

3.2 步法的組合運用

3.2.1 先跳步后退再跨步迎前的步法組合

當來球快而長時,可先利用跳步為身體讓出位置,待身體有了充分的引拍距離和揮拍時間之后,根據(jù)來球情況跨步上前回擊來球。使用此步法時,應(yīng)注意后退后再向前時異腳一定要跟上。

3.2.2 先跳步后退再交叉步上前的步法組合

跳步后退勉強回擊對方擊來的長球后,緊接著對方擺了一個短球,且當來球遠離身體時,應(yīng)使用交叉步上前進行回擊。此步法常用于運動員由防守轉(zhuǎn)進攻的時候。

3.2.3 先滑步側(cè)身再前交叉步向前撲的步法組合

此步法適用于接中路球,先用滑步側(cè)身讓開位置用正手高質(zhì)量的回擊來球,再順勢上前交叉步向前撲,適用于掌握主動權(quán)時一鼓作氣的進攻,也可拉對方大三角位置。

3.2.4 單步上前還原后滑步側(cè)身的步法組合

當對方擺短時,先單步上前回擺一個,若對方迅速劈長,則可利用滑步側(cè)身使用正手拉回擊來球,以掌握主動權(quán)。此步法屬于進攻類步法。運動員常用于接發(fā)擺短后進攻戰(zhàn)術(shù)。

3.2.5 滑步和交叉步相互轉(zhuǎn)換的步法組合

主要用于相持時,根據(jù)來球的落點大小來判斷使用滑步或者交叉步。當一個交叉步或滑步上位后,第二球與第一球在同方向且落點更大時,也可連續(xù)使用交叉步或滑步。

3.2.6 先小碎步再移動的步法組合

在擊球過程中除擊球時運動員應(yīng)時常保持小碎步,如此當來球突然,或來球角度較大時,既可利用先小碎步后滑步或跨步的組合來給自己一個助力啟動,又可利用移動加速。

3.2.7 單一步法后小碎步還原組合

無論使用了什么步法,在完成動作后,都應(yīng)立即還原,以此為下一次擊球提供保障。

4 運用步法的幾種意識

4.1 提前意識

提前意識是指運動員對來球進行預(yù)判后,并做出合理的步法調(diào)整自己的身體位置在最佳擊球位置上。

4.2 找點意識

找點意識的形成首先要求運動員對球的運行軌跡、旋轉(zhuǎn)、弧線、長短及其方向能夠了如指掌；其次,在了解這些基本知識后,能夠自動自覺的合理運用步法使身體處于最佳的擊球位置,切記不可亂跑。

4.3 連續(xù)意識

連續(xù)意識是指運動員在與對方的相持過程中,一直保持著自己的步法移動和重心轉(zhuǎn)換,切記不可回擊完一球后便站直身體,應(yīng)時刻保持穩(wěn)定的重心直到球落地。因乒乓球速度快的特點,這一意識變得尤其重要,一旦失去重心或跟不上節(jié)奏就會導(dǎo)致被動局面從而失去主動權(quán)。

4.4 還原意識

還原意識是每個運動員都應(yīng)該具備的一種意識,因為只有積極還原,才能為下一板的步法移動提供保障。還原意識也可以說是其他意識的基礎(chǔ)。

4.5 進攻意識

進攻意識要求運動員思想上以積極進攻為主,步法上盡量避免后退至遠臺,因為如果身體處于遠臺,跑動范圍變大,不利于調(diào)動對方,反而會被調(diào)動至滿場跑,使自己處于不利狀態(tài)。所以就算為了避開沖擊稍稍后退一步時,也應(yīng)在有了充分的距離和時間時立即迎前,用力回擊來球,從而掌握主動權(quán)。

5 結(jié)語

眾所周知,乒乓球步法是乒乓球運動員必備的專業(yè)技能,而提高運動員自身對乒乓球步法的理解和運用能力是十分重要的,在乒乓球比賽中,球的運動方向和速度千變?nèi)f化,由此可見,死練步法是不可行的,運動員應(yīng)在熟練跑動步法的基礎(chǔ)上學(xué)會靈活的將單一步法和組合步法運用到比賽中,以此來增強自己的進攻能力和防守速度,這樣才真正發(fā)揮了步法的重要性。

[1]朱蕾.淺析乒乓球步法的訓(xùn)練[J].天津職業(yè)院校聯(lián)合學(xué)報,2012(3):75-78.

[2]張立,任冰.論步法在球類實戰(zhàn)中的應(yīng)用——以乒乓球為例[J].現(xiàn)代商貿(mào)工業(yè),2008(10):320-321.

[3]徐泉,陳榮.乒乓球步法的訓(xùn)練及其發(fā)展趨勢[J].上饒師范學(xué)院學(xué)報,2010(3):112-116.

[4]李建偉.談乒乓球運動員步法訓(xùn)練方法的分析與研究[J].科技信息,2010(24):631,633.