多球練習與網球技術教學

余曉龍

(深圳大學 廣東深圳 518052)

網球是一種青春時尚的運動,它充滿挑戰性,極具刺激性,又具備高雅性,所以它受到眾多大學生熱烈的追捧,因此,網球技術課程也是大學校園里最熱門的體育課程。考慮到大學網球技術課程的客觀因素,比如高校的場地不夠,網球選修課課時偏少等。受這些因素的影響,網球技術課程的教學效果其實并不是很好。

為了快速提高網球技術教學的效果,多球練習法應用到網球技術教學當中。經過連續多次且反反復復的動作練習,學生對網球技術動作的掌握程度逐漸提高,進而提高教學效果。

1 多球練習法概述

1.1 多球練習的定義及應用領域

所謂多球練習,即學生在有限的時間里,針對某一個戰術技巧或者技術動作,經過連續多次而且反復的動作練習,達到熟練掌握動作要領和提高教學效果的一種體育教學方法。目前,多球練習法應用到多種小球技術教學當中,包括乒乓球、排球羽毛球等,網球也是其中之一。

1.2 多球練習的作用

1.2.1 提高技術質量,夯實動作形態

不管個體的先天條件如何,當他在學習一個技術動作初期時,都會出現不協調甚至僵硬的現象,對于身體協調性較好的學生在克服這一現象所花的時間會相對較少,特別是網球運動。要想精準的控制網球的飛行路線、旋轉方向和飛行速度等,達到隨心所欲的境界,必須要針對任何一個技術動作,再經過反復的練習才能實現。多球練習可以在提升球來的速度,在單位時間內練習的次數也就上升,還可以幫助學生集中精神、調節情緒、加深手感,提高技術質量,夯實動作形態。

1.2.2 提高學習興趣,增強成功喜悅感

在心理學上,興趣是一個人在一件事上有所成就的根源,前提是他能夠對這件事感興趣,只有對它興趣,才能夠真正體會到成功的快樂。不過,興趣并不是空談的,它是建立在對事物的了解和掌握之上,如果學生不能夠完成技術動作,就無法到技術要求,所以學生的興趣值也會下降。在網球技術教學多球練習中,教師首先要控制網球的飛行路線,讓學生能夠逐步掌握所學的動作要領,在這一過程中,學生的成就感會有所提高,興趣值也就自然上升。

1.2.3 提升教學質量

相對于傳統教學,多球練習的優勢是時間短、見效快、收益大。多球練習能夠幫助初學者在較短的時間內,掌握且鞏固相關技術動作,形成正確的動作形態。在改正錯誤動作方面,多球練習的效果也是甚佳的,在單位時間內動作的掌握程度直線上升,網球技術教學質量快速提高。

1.2.4 學生意志品質上升、身體素質加強

學生的意志是支配自己行動、克服困難,為實現目的的心理過程。在多球練習中,學生通過不間斷的練習,夯實動作形態的同時,自身的意志品質也在上升。另外在多球練習過程當中,學生的擊球速度、擊球力量、移動速度、耐力性和準確性方面都會有所提升,所以學生的身體素質也會加強,負荷抗壓能力也會大大提升。

2 多球練習在網球技術教學中遵循的原則

2.1 量變引發質變

在網球技術教學的初級階段,“質”指的是參照正規的網球技術動作,注重完成的成功率。初級階段之后,“質”指的是比賽的成績。在多球練習當中,經過無數次的反復定點練習,逐步提高自身的動作標準,在此基礎上,實現質的飛躍。

2.2 由慢到快,由易到難

擊球的慢與快,是建立在完成動作的基礎上。在教學初級階段,給球的速度和節奏都應該由慢到快,為的是能夠更好的改正錯誤的技術動作。在技術不斷熟練之后,給球的速度在不斷提高。在技術動作方面,應遵循由易到難的原則。網球運動是運動員的節奏和網球的速度相融合、匹配的,所以在球的速度和節奏方面應該適當掌控練習的動作的難度。

3 多球練習在網球技術教學中的應用

3.1 練習發球技術

練習網球發球技術,可以從平擊發球開始練習,熟練掌握之后可以練習側旋發球及上旋發球,當然根據學生的不同情況再進行調整,在網球場各區域進行落點練習。在熟練發球技術之后,在發球的難度上稍稍增加,練習外角、內角、近身球等。

3.2 練習正手擊球

學習網球技術首先接觸的就是正手擊球,練習正手擊球有四個方法:原地拋擊球練習;隔網定點擊球練習;不規律擊球練習;隔網移動且規律擊球練習。針對學生練習的不同情況,在擊球路線、數量、落點方面進行調整,不同階段擊球的難度和強度也應不同。

3.3 練習反手擊球

跟正手擊球相比,反手擊球更有難度,但是在練習方法上,變化卻不大。采用由易到難的練習模式,稍稍加長練習反手擊球的時間,讓反手動作的動作形態深入學生內心。

3.4 練習網前截擊技術

網前截擊分為兩種,即正手截擊與反手截擊。開始練習網前截擊技術之前,首先練習多球單項技術,當該技術熟練掌握并且達到一定效果后,再進行綜合練習。綜合練習分為五個步驟:第一,練習隔網定點拋擊球;第二,練習隔網且移動拋擊球;第三,練習隔網定點擊球;第四,練習隔網移動擊球;第五,練習不規律截擊。盡管分為五個步驟,但是因人而宜,針對學生不同的情況,教師應進行調整。

3.5 提高擊球反應速度

網球運動員的重要基本素質之一就是反應速度。在多球練習中,老師與學生之間的距離較長,網球從老師到學生這一過程所花的時間也會比較長,學生掌握起來也會容易。通過多球練習,老師在給球力量、給球速度和給球落點方面進行調整,對學生擊球的反應速度是有所幫助的。在這一階段,老師充分運用給球的力量、速度和落點的變化來調整學生移動擊球的反應速度,再加上正手和反手同時練習,學生的擊球反應速度能大大提高。必須指出的是,這個練習要放在網球技術教學課程中,不能在課快要結束的時候才進行,而且在時間方面也應該控制,不宜太長,要求學生在最短時間內將網球擊到場地內。

3.6 改正和提高技術動作

在這個階段,學生的大腦皮層活動從泛化到分化,運用多球練習把球連續地擊到場地固定的區域,能夠使學生形成并且鞏固動作形態,改正和提高技術動作,形成正確的肌肉觀念。起初,老師給球的力量與速度能夠讓學生適應,但是隨著課程次數的增加,各方面都應該有所改變,比如給球速度、給球力量等。

3.7 提高練習擊球的難度

教師根據學生的練習情況,按照學生的技術水平將學生進行分組,最好兩人對練。老師要求學生認真的打好每一個過來的球,積極快速的移動,不要打兩跳球。教師應該及時指導學生在練習過程中出現的錯誤動作,提高學生的技術水平。

3.8 信息反饋

在多球練習過程當中,師生之間的交流是非常重要的。教師應該用自己的語言來指導學生的技術動作,比如“重心前移”、“快移動”、“早引拍”等,集中學生的注意力,增強他們的記憶力,鞏固他們的動作概念,夯實他們的動作形態。例如,有學生在打正手球時都是擊球點置后,教師講述正確技術動作置后,要求學生自己描述該動作。經過這樣的練習,他能夠及時糾正動作。

4 多球練習在網球技術教學中的意義

在網球技術教學課程之前,學生對網球運動的了解相對于其他體育項目(乒乓球、籃球、足球)是較少的,甚至知之甚少或一無所知。面對這種情況,初學者要想很好地掌握網球技術動作的基本技巧以及各項技術動作,是十分困難的。將多球練習應用到網球技術教學中來,讓學生能夠針對某一動作進行反復多次的練習,畢竟熟能生巧。

同時,對于網球運動初學者來說,在多球練習這一過程當中,能夠緩慢培養他們的球感以及他們駕馭網球的能力。此外,對于網球初學者來說,難免會出現錯誤的動作。所以在多球練習當中,能夠及時的跟老師進行溝通,及時改正錯誤的動作,并且還可以和其他學生共同學習共同進步,在良好的學習氛圍內,教學成果也會大大提高。

5 結語

多球練習是網球技術教學中一種非常有效的教學方法,能夠讓學生的身心健康發展,能夠培養他們對網球的興趣,能夠增強他們的自信心。一般情況下,多球練習落點是固定的,練習密度較大,練習次數較多,且練習者在精力高度集中和情緒高漲的狀態下,更容易熟練掌握正確的技術動作,在網球技術教學中有十分重要的作用。同時,多球練習提高擊球的成功率,減少形成正確技術動作的時間,能夠幫助練習者更高效的掌握網球運動的基本技術,進而快速提高教學質量。此外,多球練習的優勢是時間短、見效快、收益大,所以能解決部分高校人多、球少、場地少和時間少的問題。

[1]易建平,吉向陽,段書峰,等.網球教學中多球訓練法的運用研究[J].內蒙古體育科技,2010(1):70-71.

[2]桑云鵬.多球訓練在網球教學中的應用[J].中國校外教育,2012(3):155.

[3]余龍二.多球練習在高校網球初級教學中的實驗研究[J].科技信息,2011(33):450.

[4]支遠春.多球練習法在高校網球選項課教學中的應用[J].體育世界,2013(1):131-133.