陽光體育大課間學生跑操存在的問題及其對策探析

陳明海，劉 芹

（山東省青島市黃島區泊里鎮中心中學，山東 青島 26000）

1 問 題

1.1 跑步說話

久別盼重逢，分別一個月的學生相見分外健談，似乎總有說不完的話。在室內文化課的課堂上話匣子因特殊的環境似乎沒打開。他們就抓住課間操、體育課等室外活動的機會高談闊論，三五成群喋喋不休地說個不停。其實作為學生良師益友的教師也很理解學生，但不停地說話有時已蓋過跑步的口號，長此以往勢必影響到身體健康；假如不盡早解決處理，一旦養成習慣再改，那將難上加難。

1.2 跑步姿勢不正確

雖然布置了寒假體育長跑作業，但通過問卷調查發現能堅持的少之又少，也就成為了“紙上運動”。文化課作業、走親訪友、特長班學習和培訓占據了學生的大部分時間；加之農村家庭健身氛圍不濃；體育作業檢查落實不完善等導致學生不想也不去參與跑步活動。回到校園后個別學生身體形態已發生了變化，跑步大腿抬不起來后蹬時間過長，影響前后距離；左右擺臂肩不穩，前擺大于后擺，影響左右間隔；八字腳現象也越來越嚴重，影響到身邊周圍的同學跑步。

1.3 踏不準口令，喊不齊口號

學期初也出現了集體長跑口令踏不準的現象，久離跑道難免一疏，學生把跑步的口令1踏在了右腳，把口號1、2、3、4踏錯。筆者思考不是學生不會，可能是思想不重視，跑步的態度沒端正而導致的。在喊口號的過程中，學生更是難以啟齒，或者喊而不齊，我行我素不愿同步，個別女生更是把口號放在嗓子里。這些現象因為開學綜合征，同學們不是不理解、不明白、不會做，而是思想態度還沒有端正，跑步鍛煉的目的還不明確。

1.4 堅持不到底

這種現象發生在極個別的學生身上，身體超重的學生原本在冬季不斷堅持的過程中能跟全班同學一起跑到最后，但假期的飲食不控制、作息時間不合理、還有鍛煉不積極和身體不運動導致很難跟住全班同學，被落下的同學信心也隨全班學生的遠去而減小，慢慢地以走代替跑或者跑走結合。怕被人嘲笑的心理逐漸増起，于是想方設法把自己的好朋友拉入自己的行列，隨之堅持不了、跑不到底的隊伍不斷壯大起來。

身為體育教師，學生出現上述問題看在眼里，急在心里；自己也有不可推卸的責任。筆者在靜心分析上述問題的同時，結合網絡教研經驗、精彩博文的方法和自己創新的工作實際總結出以下對策。

2 對 策

2.1 一心不能兩用

理解同學們有很多話交流的心情，開學第一課結合室內理論，留給學生相互交流、師生互動的時間。同時利用室內課講清呼吸的重要性和方法，提醒同學們呼吸節奏有效結合跑步步伐，根據自身情況努力做到2步1吸、2步1呼或3步1吸、3步1呼的方法。用掌握的理論指導自己的實踐。

在實際跑的過程中，我要求學生用心記住一圈用了多少步？一圈呼吸了所少次？記住自己的數字并做好記錄。學生在筆者的要求下跑步時都靜心默記，沒有哪名學生再說話。如果有說話的，筆者會第一時間問這名同學跑了多少步、呼吸了多少次，實踐證明沒有哪名學生能正確回答。一心不能兩用很好地解決了學生跑步時說話的問題，教師要善于引導學生用心去做有意義的事情，當然還有很多問題或提問有待我們一起去發現、去努力。

2.2 讓每名學生都有展示美的機會

學生的身體形態各不相同，跑步姿勢也千姿百態。愛美之心人皆有之，為了讓學生掌握正確的跑步姿勢，筆者從發現美開始，讓學生觀看一些正確的跑步姿勢視頻、圖片和課件，分析討論跑步的正確姿勢和合理的蹬擺技術，讓學生有雙發現美的慧眼，在頭腦中形成正確的感官表象；同時筆者把優秀學生和運動員的照片做成視頻配以動感音樂讓學生欣賞，欣賞美的過程也學會了鑒別美；最后藝術的最高境界就是創造美，要求學生結合自身的實際情況和跑步姿勢的理論要求做好自己，教師適時適地地創造機會讓學生展示美。學生因此也在大課間跑步的過程中積極地表現美。

在課堂上，糾正學生的八字腳和不正確的擺臂姿勢，筆者也是從美的角度入手。八字腳改正，筆者先要求學生兩腳走直線（學校排球場、籃球場的端線和邊線，跑道線都可以），過渡到快走、慢跑、快跑；開展形式不同的立姿、走姿、跑姿比賽等，愛美的學生努力地把自己最好的姿勢展示出來，他們相互學習共同提高。擺臂和晃肩，筆者學了這樣的一個比喻引導，自行車、汽車的前后輪不在一條線上，跑起來會怎樣？前后輪形不成合力，即耗體力又跑得不穩。學生重心忽高忽低猶如汽車在顛簸的道路上行駛，結果大家都可以想象。通過些例子講解，學生擺臂和蹬地的越來越規范，效果很好。

2.3 培養時間觀念，注重集體利益。

筆者時常這樣教育學生：如果一個人沒有時間觀念，總是遲到，干什么都不準時，不能按照預定的時間完成本該完成的事，久而久之，他會失去別人對他的信任，他將慢慢地被別人甩在后面，錯失了很多的機遇！通過筆者不懈的講解，讓學生明白時間觀念的重要性。筆者以學生踏準口令切入，從學生單位時間內踏步踏準練起，培養學生良好的速度感，做到了從會處入手教，教其所不會。這樣學生踏準口令的越來越多，學生的時間觀念也得到增強。

冬季長跑屬于集體項目，就從集體利益談起。想要跑得快，一個人跑；想要跑得好，大家一起跑、同步跑。個人的利益要服從集體的利益，適時地向學生灌輸班榮我榮、班恥我恥的集體思想，要求學生多為班級做貢獻，班級才會因你而自豪。跑步實踐中指導學生知榮辱、樹新風，不斷地完善自我、升華自我。同時筆者也把枯燥的1234口號改為校訓、鏗鏘有力催人奮進的四字成語，讓學生在跑步的同時感受班級的團結和凝聚力。學生在這樣不斷創新的變化練習中踏準了口令，喊齊了口號。

2.4 關注差異貴在堅持，常表揚多鼓勵

長跑活動枯燥無味，不同于球類、體操等項目在短時間內讓學生體驗成功、享受運動快樂。而有些身體超重的同學年后表現得更是身體不協調、動作不連貫，引來身邊同學的嘲笑，這些同學更需要鍛煉。筆者抓住新學期開始之際對他們進行了思想發動和情感教育，對他們的身體狀況倍加關注，重新劃分了小組、跑步的路線和距離，和學生一起制訂了可行的鍛煉計劃，強調身體的鍛煉貴在自己用毅力、決心和行動堅持，必要的時候筆者身體力行地加入到他們的隊伍里，用身教來指導他們。

對于這些學生跑步的表現，筆者始終不吝嗇自己的唇舌，把褒義詞、贊美句、掌聲、笑臉、大拇指都無私地給了他們，這些也成為他們堅持不懈努力爭先的動力，看見他們額頭豆類大的汗珠筆者心滿意足。對于學生存在的不足，筆者也適時、適當地批評指正，始終注意從學生的優點開口，從學生這樣導致可能發生的后果分析入手，對學生曉之以理。

學生跑步的熱情會伴隨春天氣溫的升高而提升，長跑過程中出現的問題也會因教師的智慧和方法迎刃而解。讓我們攜手走出教室，走向操場，走到陽光下，誠信自我，挑戰100，領略長跑的魅力，感受長跑的快意；以行諾言，我要成長，體驗長跑的樂趣，養成長跑的習慣；生命因運動而精彩，青春因跑步而靚麗。