淺談摔跤教學(xué)

翟士偉

摘 要：一般對(duì)于摔跤來(lái)說(shuō)也是需要各種不同的力道來(lái)支撐摔跤的，教師在教學(xué)中一定要注意如何教給學(xué)生正確運(yùn)用摔跤的力。在摔跤中，要完成摔跤這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)要學(xué)會(huì)在不同的情況下使用各種力。在摔跤教學(xué)中，教師不僅要訓(xùn)練學(xué)生的力量，還要對(duì)學(xué)生的摔跤技能進(jìn)行不斷地提高。“絆”是摔跤中一種常見的技能方式。

關(guān)鍵詞：摔跤內(nèi)涵；各種力量；摔跤技能（絆）

在社會(huì)大背景的發(fā)展下，摔跤越來(lái)越受到世人的關(guān)注，因而摔跤教學(xué)也受到了重視。如何更好地進(jìn)行摔跤教學(xué)也是值得教師深思的一個(gè)問題。

要學(xué)好摔跤就要讓學(xué)生真正認(rèn)識(shí)摔跤，知道摔跤真正的內(nèi)涵，才能讓學(xué)生掌握到摔跤的精髓。滿足摔跤是中國(guó)式摔跤的基礎(chǔ)，也在不斷發(fā)展中吸收了中國(guó)武術(shù)的精華，以冷快等招式見長(zhǎng)，同時(shí)也吸取了我國(guó)各個(gè)民族的摔跤特點(diǎn)集于一身，因此摔跤也是代表著中國(guó)的傳統(tǒng)特色，是中華民族之特色。滿蒙是我國(guó)摔跤最負(fù)盛名的民族，可以見到一個(gè)個(gè)彪形大漢赤裸著上身在草地上拼搏的樣子，讓人感受到的就是力量。因此可以見到力量在摔跤中是非常重要的一個(gè)因素。一般對(duì)于摔跤來(lái)說(shuō)也是需要各種不同的力道來(lái)支撐摔跤的，教師在教學(xué)中一定要注意如何教給學(xué)生正確運(yùn)用摔跤的力。在摔跤中，要完成摔跤這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)就要學(xué)會(huì)在不同的情況下使用各種力。在身體有負(fù)荷的狀況中，想要完成慢動(dòng)作和使用靜力，教師就要教會(huì)學(xué)生使用絕對(duì)力量，而在摔跤中還有更重要的耐力，摔跤是一項(xiàng)動(dòng)中有靜、慢中有快的運(yùn)動(dòng)，需要各種技術(shù)能力的支撐。其實(shí)，絕對(duì)力量是摔跤中的先決條件，因此教師要注意在對(duì)學(xué)生的摔跤訓(xùn)練中要持續(xù)不斷地進(jìn)行對(duì)此力量的練習(xí)。既然摔跤是慢中有快的運(yùn)動(dòng)，往往是兩位摔跤者在進(jìn)行摔跤對(duì)持時(shí)，一個(gè)有著速度性的快動(dòng)作一招制敵。在正常一般的體育訓(xùn)練中就可以訓(xùn)練學(xué)生的絕對(duì)力量，但是對(duì)于需要速度和耐力的力量就需要教師進(jìn)行專門的訓(xùn)練。但是不管是訓(xùn)練哪一種力量，老師都要注意循序漸進(jìn)細(xì)水長(zhǎng)流，一定要在安全范圍內(nèi)對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。一般可采用的辦法是用反復(fù)多次的訓(xùn)練，讓學(xué)生在生理和心理上都有一個(gè)準(zhǔn)備。在保守的訓(xùn)練下可以讓學(xué)生的力量和身體素質(zhì)越來(lái)越好，但是在正確的時(shí)刻教師也要注意能夠挖掘出學(xué)生身上的最大潛能。在一定的情況下要讓學(xué)生嘗試練習(xí)平時(shí)無(wú)法達(dá)到的高度，在這個(gè)情況下就能挖掘和刺激出學(xué)生身上的最大潛能，這樣刺激和喚醒的能力也就越多，對(duì)身體和肌肉的訓(xùn)練也很強(qiáng)，教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行如此的摔跤訓(xùn)練會(huì)使一個(gè)學(xué)生的摔跤能力最大限度地提高。無(wú)論教師用什么樣的訓(xùn)練方式，都要注意根據(jù)學(xué)生的個(gè)人能力和身體素質(zhì)來(lái)展開，不可過多更不可多少。在摔跤教學(xué)中，教師還要根據(jù)對(duì)教學(xué)進(jìn)行及時(shí)的總結(jié)和改進(jìn)。一般在訓(xùn)練15天左右，應(yīng)對(duì)學(xué)生的能力進(jìn)行檢查同時(shí)也就是對(duì)教師的教學(xué)效果的檢驗(yàn)。在看到訓(xùn)練結(jié)果后教師要及時(shí)改進(jìn)，安排出更加合理有效的訓(xùn)練項(xiàng)目，通過科學(xué)訓(xùn)練來(lái)對(duì)學(xué)生的摔跤技能和身體能力進(jìn)行不斷的挖掘，從而訓(xùn)練出好的摔跤者。

在摔跤教學(xué)中，教師不僅要訓(xùn)練學(xué)生的力量，還要對(duì)學(xué)生的摔跤技能進(jìn)行不斷地提高。“絆”是摔跤中一種常見的技能方式。也是在實(shí)戰(zhàn)摔跤中最常用的手段。在摔跤中，摔跤者的身體重心都是對(duì)方摔跤者的身體下方，一般從摔跤姿勢(shì)中，我們也可以看出，摔跤者是以胯和腰當(dāng)作支點(diǎn)的。在這樣的狀況下，教師要教授給學(xué)生用雙手拽和拉住對(duì)方，再用輔助力量的腿進(jìn)行蹬、掃、別等腿上功夫配合手上攻擊方式同時(shí)發(fā)力。在這兩種力量的結(jié)合下，給對(duì)方一個(gè)“絆”，很容易使對(duì)方翻轉(zhuǎn)在地。學(xué)生如果想要完成“絆”的摔跤技能，就需要對(duì)學(xué)生的力量進(jìn)行大幅度的練習(xí)。與此同時(shí)想要進(jìn)行“絆”的方式將對(duì)方摔跤選手制服需要很大的力量和速度，如果只是在力量的支撐下進(jìn)行而沒有速度，很容易在使用技巧的過程中被對(duì)方選手借助力量把自己摔倒。因此速度將成為摔跤技能中的一個(gè)重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目。在摔跤中如果對(duì)方摔跤者出現(xiàn)技術(shù)漏洞的時(shí)候，就可以用快速度的轉(zhuǎn)體“絆”，將對(duì)方摔倒在地。如此可以看出速度是摔跤中一個(gè)重要的決勝因素。有句話說(shuō)的是：“畫虎不成反類犬。”也是很好地形容了摔跤這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。如果自身的摔跤技術(shù)能力掌握的不牢固，還妄想用技巧招式將對(duì)方制服，很容易一招就被對(duì)方拿下。因此教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行摔跤訓(xùn)練時(shí)不僅要教會(huì)學(xué)生使用戰(zhàn)術(shù)技巧，更要不斷鞏固學(xué)生的技能，最佳的境界就是達(dá)到即摔即出招。這就是對(duì)摔跤者技術(shù)和發(fā)揮穩(wěn)定度的要求。在摔跤中不僅有“絆”這項(xiàng)技能，還有其他的招式技能。在進(jìn)行摔跤時(shí)可以運(yùn)用多種技術(shù)能力的綜合配合。例如，在使用“絆”這項(xiàng)技能時(shí)可以和很多技術(shù)合作，搓窩、踢、蹬還有大得合都是很好的技術(shù)結(jié)合方式。一般來(lái)說(shuō)在多項(xiàng)技術(shù)的相互結(jié)合下就能大大提高“絆”的威力，從而取得勝利。

摔跤是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而對(duì)于摔跤教學(xué)也需要教師不斷的挑戰(zhàn)，交出更好的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

[1]潭騰飛.摔跤技巧.中國(guó)社會(huì)出版社，2008-05.

[2]沈福康.中國(guó)摔跤術(shù)[M].人民體育出版社，2007-01.

編輯 魯翠紅endprint