淺談摔跤教學

翟士偉

摘 要：一般對于摔跤來說也是需要各種不同的力道來支撐摔跤的，教師在教學中一定要注意如何教給學生正確運用摔跤的力。在摔跤中，要完成摔跤這項體育運動要學會在不同的情況下使用各種力。在摔跤教學中，教師不僅要訓練學生的力量，還要對學生的摔跤技能進行不斷地提高。“絆”是摔跤中一種常見的技能方式。

關鍵詞：摔跤內涵；各種力量；摔跤技能（絆）

在社會大背景的發展下，摔跤越來越受到世人的關注，因而摔跤教學也受到了重視。如何更好地進行摔跤教學也是值得教師深思的一個問題。

要學好摔跤就要讓學生真正認識摔跤，知道摔跤真正的內涵，才能讓學生掌握到摔跤的精髓。滿足摔跤是中國式摔跤的基礎，也在不斷發展中吸收了中國武術的精華，以冷快等招式見長，同時也吸取了我國各個民族的摔跤特點集于一身，因此摔跤也是代表著中國的傳統特色，是中華民族之特色。滿蒙是我國摔跤最負盛名的民族，可以見到一個個彪形大漢赤裸著上身在草地上拼搏的樣子，讓人感受到的就是力量。因此可以見到力量在摔跤中是非常重要的一個因素。一般對于摔跤來說也是需要各種不同的力道來支撐摔跤的，教師在教學中一定要注意如何教給學生正確運用摔跤的力。在摔跤中，要完成摔跤這項體育運動就要學會在不同的情況下使用各種力。在身體有負荷的狀況中，想要完成慢動作和使用靜力，教師就要教會學生使用絕對力量，而在摔跤中還有更重要的耐力，摔跤是一項動中有靜、慢中有快的運動，需要各種技術能力的支撐。其實，絕對力量是摔跤中的先決條件，因此教師要注意在對學生的摔跤訓練中要持續不斷地進行對此力量的練習。既然摔跤是慢中有快的運動，往往是兩位摔跤者在進行摔跤對持時，一個有著速度性的快動作一招制敵。在正常一般的體育訓練中就可以訓練學生的絕對力量，但是對于需要速度和耐力的力量就需要教師進行專門的訓練。但是不管是訓練哪一種力量，老師都要注意循序漸進細水長流，一定要在安全范圍內對學生進行訓練。一般可采用的辦法是用反復多次的訓練，讓學生在生理和心理上都有一個準備。在保守的訓練下可以讓學生的力量和身體素質越來越好，但是在正確的時刻教師也要注意能夠挖掘出學生身上的最大潛能。在一定的情況下要讓學生嘗試練習平時無法達到的高度，在這個情況下就能挖掘和刺激出學生身上的最大潛能，這樣刺激和喚醒的能力也就越多，對身體和肌肉的訓練也很強，教師對學生進行如此的摔跤訓練會使一個學生的摔跤能力最大限度地提高。無論教師用什么樣的訓練方式，都要注意根據學生的個人能力和身體素質來展開，不可過多更不可多少。在摔跤教學中，教師還要根據對教學進行及時的總結和改進。一般在訓練15天左右，應對學生的能力進行檢查同時也就是對教師的教學效果的檢驗。在看到訓練結果后教師要及時改進，安排出更加合理有效的訓練項目，通過科學訓練來對學生的摔跤技能和身體能力進行不斷的挖掘，從而訓練出好的摔跤者。

在摔跤教學中，教師不僅要訓練學生的力量，還要對學生的摔跤技能進行不斷地提高?！敖O”是摔跤中一種常見的技能方式。也是在實戰摔跤中最常用的手段。在摔跤中，摔跤者的身體重心都是對方摔跤者的身體下方，一般從摔跤姿勢中，我們也可以看出，摔跤者是以胯和腰當作支點的。在這樣的狀況下，教師要教授給學生用雙手拽和拉住對方，再用輔助力量的腿進行蹬、掃、別等腿上功夫配合手上攻擊方式同時發力。在這兩種力量的結合下，給對方一個“絆”，很容易使對方翻轉在地。學生如果想要完成“絆”的摔跤技能，就需要對學生的力量進行大幅度的練習。與此同時想要進行“絆”的方式將對方摔跤選手制服需要很大的力量和速度，如果只是在力量的支撐下進行而沒有速度，很容易在使用技巧的過程中被對方選手借助力量把自己摔倒。因此速度將成為摔跤技能中的一個重點訓練項目。在摔跤中如果對方摔跤者出現技術漏洞的時候，就可以用快速度的轉體“絆”，將對方摔倒在地。如此可以看出速度是摔跤中一個重要的決勝因素。有句話說的是：“畫虎不成反類犬。”也是很好地形容了摔跤這項體育運動。如果自身的摔跤技術能力掌握的不牢固，還妄想用技巧招式將對方制服，很容易一招就被對方拿下。因此教師在對學生進行摔跤訓練時不僅要教會學生使用戰術技巧，更要不斷鞏固學生的技能，最佳的境界就是達到即摔即出招。這就是對摔跤者技術和發揮穩定度的要求。在摔跤中不僅有“絆”這項技能，還有其他的招式技能。在進行摔跤時可以運用多種技術能力的綜合配合。例如，在使用“絆”這項技能時可以和很多技術合作，搓窩、踢、蹬還有大得合都是很好的技術結合方式。一般來說在多項技術的相互結合下就能大大提高“絆”的威力，從而取得勝利。

摔跤是一項充滿挑戰的運動項目，而對于摔跤教學也需要教師不斷的挑戰，交出更好的成績。

參考文獻：

[1]潭騰飛.摔跤技巧.中國社會出版社，2008-05.

[2]沈?？?中國摔跤術[M].人民體育出版社，2007-01.

編輯 魯翠紅endprint