身體運動功能訓練對大學生體質健康促進的研究

陳 堯

(長春師范大學體育學院，吉林長春 130032)

身體運動功能訓練對大學生體質健康促進的研究

陳 堯

(長春師范大學體育學院，吉林長春 130032)

針對大學生的體質特點和體質健康測試指標體系，設計特定的功能訓練內容并在課程上加以運用，來提高體育教學質量和大學生體質健康水平，切實為增強大學生體質服務。

身體運動功能訓練；大學生；體質健康

身體運動功能訓練起源于醫學的功能康復訓練，包含功能動作篩查(FMS測試)、肌肉動員與神經系統激活、動態拉伸、快速伸縮復合訓練、動作整合、專項動作準備、加速與多方向移動、力量與旋轉爆發力、能量系統發展、恢復與再生等內容[1]。本文根據大學生的體質特點和體質健康測試指標體系，設計特定的功能訓練內容并進行實驗研究，以期全面提高大學生的體質健康水平。

1 對象與方法

1.1 研究對象

以長春師范大學空中乘務與禮儀專業2013級60名學生作為研究對象，對其進行為期16周、每周2學時的身體運動功能訓練。所有測試對象均沒有任何專業運動經歷。實驗組與對照組實驗前體質健康測試結果統計見表1。

表1 實驗組與對照組實驗前體質健康測試結果統計(n=30)

由表1可以看出，實驗組與對照組各項成績的P值除了50m跑以外，其他測試內容的P值都大于0.05，不存在顯著性差異，具有可比性，可以進行教學實驗。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

搜集并閱讀了2013-2015年中國期刊全文數據庫、中國優秀碩士學位論文全文數據庫中有關身體運動功能訓練、體能訓練的相關研究成果。

1.2.2 訪談法

請教相關領域的專家和學者，共同探討基于大學生體質測試的身體運動功能訓練內容與方法。

1.2.3 實驗法

以長春師范大學空中乘務與禮儀專業2013級60名學生為實驗對象，隨機分為實驗組和對照組，每組30人。實驗組在傳統的訓練方法中加入一些身體運動功能訓練方法，而對照組只在傳統的體能訓練方法下進行訓練。實驗結束后，根據實驗所測各項指標驗證身體運動功能訓練對提高體質健康的效果。

1.2.3.1 實驗組實驗內容

實驗組實驗內容見表2。

表2 實驗組實驗內容

1.2.3.2 對照組實驗內容

對照組實驗內容見表3。

表3 對照組實驗內容

1.2.4 數理統計法

利用 Excel 與 SPSS 軟件對實驗數據進行統計、分析，從而為本研究的開展提供理論依據。

2 結果與分析

對實驗組和對照組共60名學生進行16周的教學實驗后，對其身體素質進行了第二次測量。測試指標包括：反映速度能力的 50 米快速跑；反應下肢爆發力及身體協調能力發展水平的立定跳遠；反應學生腹肌耐力的1分鐘仰臥起坐；反應柔韌素質的坐位體前屈；反映耐力的 800 米跑。將實驗數據進行比較分析。

2.1 實驗組實驗前后各項成績比較

表4 實驗組實驗前后各項成績分析比較(n=30)

由表4數據可見，實驗后實驗組50m成績提高了0.14秒，立定跳遠成績提高了4.3cm，仰臥起坐成績提高了7.67 個/min，坐位體前屈成績提高了 3.38cm，800m 成績提高了0.148min，50m跑差異不顯著。仰臥起坐、立定跳遠、坐位體前屈、800米4項P<0.01，說明兩者差異非常顯著。實驗表明身體運動功能訓練在改善耐力素質、柔韌素質、下肢爆發力和協調能力發展水平方面效果顯著。在身體運動功能訓練中通過瑞士球、瑜伽墊、橡皮帶等多種器材，提高學生的協調性和核心穩定性，強化其整體運動能力，從而提高大學生各項體質測試成績。

2.2 對照組實驗前后各項成績比較。

表5 對照組實驗前后各項成績分析比較(n=30)

由表5可見，實驗后對照組立定跳遠成績比實驗前減少4.77cm，800m成績比實驗前降低了0.1573秒；仰臥起坐成績與實驗前成績大致相同，且P>0.05，說明不具備顯著性差異；50m、坐位體前屈成績提高，且 P<0.05，說明實驗后成績有顯著提高。從整體上看對照組成績除了50m、坐位體前屈外，其他成績均無顯著性差異。經過本次教學實驗，對照組學生實驗前后的三項測試成績均有所提高。由此可見，身體運動功能訓練并不能完全替代傳統體能訓練，二者是互為補充的關系[2]。

2.3 實驗后實驗組與對照組各項成績比較

表6 實驗后實驗組與對照組各項成績分析比較(n=30)

由表6可見，實驗后實驗組各項成績均高于對照班，P<0.05，其中800m、立定跳遠與仰臥起坐的P值小于0.01，具有高度顯著性差異。綜合整體數據實驗后實驗組成績較對照組均具有顯著性的提高。教學實驗說明身體運動功能訓練對大學生體質健康測試成績的提高具有更好的促進作用。同時，身體運動功能訓練的練習方法有助于預防學生在運動中產生的損傷，使他們掌握正確的動作姿勢，為以后的體育項目學習奠定堅實的基礎。

3 結論與建議

3.1 結論

本文根據大學生的體質特點和體質健康測試指標體系，設計并制定了相應的身體功能訓練內容，并在體育課程上進行了應用與實驗，取得了良好的效果。身體運動功能訓練能改善大學生的力量素質、靈敏素質、柔韌素質、耐力素質，但對速度素質的提高不太明顯。身體運動功能訓練是先進的體能訓練方法，但傳統體能訓練在提高學生身體素質方面也有不可替代的作用[2]。

3.2 建議

(1)加強教師對身體運動功能訓練理論和實踐知識的學習，引入先進設備和動作模式，將身體運動功能訓練引入課堂，進一步完善體育教學，為高校的體育教育服務。

(2)建議以后的研究者增大樣本量，并延長實驗周期。

[1]尹軍.身體運動功能訓練理念與內容體系概覽[J].體育教學,2014(1):12-14.

[2]黃浩.北京市小學男子籃球隊身體運動功能訓練的實驗研究——以和平里第一小學為例[D].北京:首都體育學院,2015.

2015-07-16

吉林省體育局體育科學研究課題(14C17)。

陳 堯(1982- )，女，吉林長春人，長春師范大學體育學院講師，碩士，從事體育教育訓練學研究。

G804.49

A

2095-7602(2015)12-0071-04