把握青少年生理心理特點進行背越式跳高訓(xùn)練的再探究

王春潮

【摘要】背越式跳高是一項技術(shù)動作較為復(fù)雜的跳躍項目，在中小學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練中是一項較難掌握的技術(shù)，能正確掌握背越式跳高技術(shù)的運動員往往能獲得較好的成績。文章通過研究日常訓(xùn)練中利用觀看錄像，觀看訓(xùn)練視頻等方法，對青少年運動員背越式跳高訓(xùn)練成績的影響，以期提高對青少年背越式跳高的運動成績。

【關(guān)鍵詞】背越式跳高 訓(xùn)練方法

【中圖分類號】G804.85 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）6-0114-02

研究對象：蘇州工業(yè)園區(qū)星港學(xué)校業(yè)余田徑隊跳高運動員2人，男生、14歲

研究方法：

文獻資料法：通過查閱網(wǎng)上資料，圖書資料等查閱與本研究有關(guān)的論文，學(xué)術(shù)報告作為理論基礎(chǔ)

實驗法：2名學(xué)生分別使用觀看錄像和訓(xùn)練攝像的方法和不使用觀看錄像和訓(xùn)練攝像。

數(shù)據(jù)分析法：對實驗數(shù)據(jù)進行對比分析

跳高屬于一項克服垂直障礙的非周期性運動，技術(shù)動作包括助跑、起跳、過桿、落地四個技術(shù)環(huán)節(jié)，各環(huán)節(jié)技術(shù)細節(jié)多，難點多，而青少年業(yè)余田徑運動員由于基礎(chǔ)較差，因此，學(xué)生的本體感覺也差，往往在訓(xùn)練過程中接受能力較差，掌握正確技術(shù)動作過程慢，出現(xiàn)錯誤動作的概率高，因此合理的訓(xùn)練方法在訓(xùn)練過程中尤為重要。本人結(jié)合自己十多年一線訓(xùn)練背越式跳高過程中，運用觀看比賽錄像，訓(xùn)練中攝像、觀看自己技術(shù)動作視頻的方法前后，運動員學(xué)習(xí)技術(shù)動作的成績進行對比。

一、青少年業(yè)余運動員生理和心理特點

青少年正處在長身體時期，他們的身體形態(tài)、生理機能、心理素質(zhì)等方面都不穩(wěn)定。基層學(xué)校業(yè)余訓(xùn)練的選材往往根據(jù)學(xué)生在體育課上的情況進行選拔，所選運動員往往是沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)而具有較好身體素質(zhì)的學(xué)生，因此決定了這類運動員在短期的非系統(tǒng)訓(xùn)練中對技術(shù)復(fù)雜動作的掌握難度很大，所選跳高運動員在訓(xùn)練前期的主要內(nèi)容是提高綜合身體素質(zhì)，包括規(guī)范學(xué)生跑步姿勢、奔跑能力、跳躍能力等基本環(huán)節(jié)。另外，由于這些運動員缺少訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗，學(xué)生的訓(xùn)練和比賽心理不成熟，在遇到技術(shù)難點時自信心不足，從而影響訓(xùn)練和比賽效果成績。如何在青少年這個身體素質(zhì)增長的敏感期選擇合適的訓(xùn)練手段就顯得尤為關(guān)鍵。而青少年時期的大腦皮層神經(jīng)過程靈活性高，可塑性高，模仿能力強，是學(xué)習(xí)基本技術(shù)的大好時期，并能夠使其技術(shù)動作形成正確的動力定型。

二、 分階段訓(xùn)練過程中視頻訓(xùn)練方法的運用

1、身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，包括綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項身體素質(zhì)訓(xùn)練，此階段運用常規(guī)訓(xùn)練方法提高學(xué)生速度、力量、耐力、柔韌、靈敏以及跳躍能力。

2、技術(shù)動作訓(xùn)練階段，包括背越式跳高助跑、起跳、過桿、落地各環(huán)節(jié)的分層次學(xué)習(xí)以及形成初步技術(shù)動作后的錯誤糾正和細化。這階段是背越式跳高技術(shù)學(xué)習(xí)的關(guān)鍵階段，運動員從了解技術(shù)動作，建立技術(shù)動作概念，初步掌握技術(shù)動作到最后完全掌握技術(shù)動作。在此訓(xùn)練階段，對運動員使用觀看錄像，訓(xùn)練攝像，反復(fù)觀看訓(xùn)練視頻的訓(xùn)練方法。

三、 實驗前后數(shù)據(jù)對比

運動員甲：普通訓(xùn)練方法，運動員乙：視頻訓(xùn)練法

表一：運動員基本身體素質(zhì)對比：

運動員甲 運動員乙

身高 175CM 173CM

體重 56KG 53KG

50米 6.9秒 6.8秒

立定跳遠 235CM 231CM

摸高 285CM 278CM

表二：15次訓(xùn)練課平均過桿高度

訓(xùn)練課次 運動員甲（平均成績CM） 運動員乙（平均成績CM）

1 126 123

2 132 126

3 130 129

4 135 130

5 135 135

6 132 135

7 135 141

8 138 144

9 141 145

10 144 151

11 145 150

12 145 153

13 148 157

14 151 156

15 150 158

四、 數(shù)據(jù)分析

通過表一可以看出，兩名運動員身體條件相差不大，通過表二可以看出，運動員甲15次訓(xùn)練課平均過桿高度起伏較大，并且成績提高速度慢，運動員乙15次訓(xùn)練課平均過桿高度穩(wěn)步上升，并且成績提高速度快。說明使用視頻訓(xùn)練法對學(xué)生掌握背越式跳高技術(shù)動作效果明顯。

通過觀看圖片、錄像、訓(xùn)練視頻，使學(xué)生在大腦皮層對背越式跳高技術(shù)動作建立初步的表象，建立背越式跳高正確的動作概念，并對背越式跳高技術(shù)有一個感性的認識，同時，通過觀看自己在訓(xùn)練中的視頻，將其動作與優(yōu)秀運動員的動作進行對比，使運動員能夠在大腦中將正確動作和錯誤動作區(qū)分開來從而為學(xué)習(xí)正確動作做好準備。在初步掌握動作完善技術(shù)動作階段，通過自己訓(xùn)練視頻和高水平運動員視頻的比較，能使運動員了解自己動作存在的問題，并通過分析能更好的在訓(xùn)練中解決問題。

另外，通過不同階段訓(xùn)練視頻的比較，能使運動員真切感受自己訓(xùn)練背越式跳高的整個過程，使運動員建立訓(xùn)練信心，提高運動員渴望和追求更高成績的欲望。

五、 結(jié)語

總之，背越式跳高是一項先進而又復(fù)雜的技術(shù)動作，學(xué)習(xí)背越式跳高的過程是一個不斷實踐總結(jié)再實踐的過程，而通過錄像、訓(xùn)練視頻等的觀看，能更好的使青少年運動員建立運動概念，尤其是過桿這一環(huán)節(jié)，青少年運動員由于本體感覺差，在訓(xùn)練過程中對自己動作沒有正確的認識，而訓(xùn)練視頻能很好幫助學(xué)生建立動作概念，解決訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題。最終提高運動成績。

參考文獻：

[1]楊澤鴻等.青少年背越式跳高過桿技術(shù)的分析與研究

[2]謝晉川.青少年跳高運動員訓(xùn)練方法初探

[3]郭建榮等.背越式跳高易犯錯誤及其糾正方法