新課標中職體育籃球訓練的有效方法

張越

摘??要：隨著新課標的深入推廣，中職院校也進行了教育方面的改革，包括體育籃球訓練這一課程，成為學校重點關注的一個問題。就新課標中職體育籃球訓練的有效方法作了簡單剖析。

關鍵詞：新課標;中職院校;體育籃球訓練;教學方法

中圖分類號：G633.96?????????????文獻標識碼：A???????????????DOI：10.15913/j.cnki.kjycx.2015.01.128

籃球運動是中職院校里普及程度較高的體育運動之一，其成本低、運動效果好，受到了學生和教師的推崇。籃球運動也成為了體育教學中的重點內容。但在實際的教學過程中，還存在著一些問題。結合當前新課標下的體育籃球教學現狀，探討了中職院校體育籃球訓練的有效方法。

1??中職體育籃球教學的現狀

目前，在我國的中職院校體育籃球訓練中，存在著以下幾個方面的不足。

1.1??師生互動不足

在中職體育籃球課堂上，大部分時間都是教師在講解技術動作，講解完畢后，只有少數學生主動練習，并且以男生居多，剩下的大部分學生則“自由活動”，沒有真正將籃球訓練視為一門課程，這樣就失去了設置籃球訓練的目的，教學效果較差。

1.2??教學方法不科學

籃球訓練需要更多的實踐和練習，因此，教學也應當以實踐為主。教師先示范技術動作并分解講解重點和難點，然后讓學生練習，教師穿插指導和講評，最后再自由練習。這種方法陳舊落后、枯燥乏味，學生的學習積極性不高，且主體依然是教師，學習效率低下，學習的秩序混亂。

1.3??教學內容單一枯燥

中職體育籃球訓練一般都是教授學生基本的籃球技巧，例如傳球、接球、三步上籃、運球等。學生們的身體素質各不相同，接受能力也各不相同，而教師大都采用傳統的教學模式，內容統一、枯燥，接受能力強的學生覺得課程枯燥，接受能力差的學生有可能會失去對籃球的學習興趣。

2??中職體育籃球訓練的有效方法

2.1??培養學生的籃球意識

籃球意識就是指在各種情況下都能夠用正確的方法進行籃球運動，是一種學習和訓練，并在比賽過程中形成的心理活動。在賽場上、訓練中，常出現依靠個人身體素質進行比拼的現象，因此，在籃球訓練時，不僅僅要訓練身體素質和籃球技術，還應當提高學生的籃球意識，提高中職體育籃球訓練的質量和學生的綜合素質。

2.1.1??加強理論教學

中職院校的體育籃球訓練與其他學科一樣，也少不了理論知識的教學。對于中職院校的體育教師來說，不僅要具有較強的籃球運動技術，還應當具備扎實的籃球理論知識。只有“文武雙全”，才能更好地教授學生籃球，通過豐富的理論知識引發學生對籃球運動的興趣，為中職體育籃球訓練服務。

2.1.2??加強實踐教學

與籃球運動理論知識相比，中職院校的體育籃球訓練更為重要。這就需要體育教師在實際教學中指導學生學習、練習，或者通過比賽來提高學生的學習效率。這不僅可以提高教學質量，還可以提高學生的籃球水平。

2.2??強化學生的身體素質

2.2.1??訓練速度

在籃球訓練中，運動員的步幅和步頻是影響訓練質量的關鍵因素。專業人員的研究表明，籃球運動在速度競技中，具有沖刺短、快等特點，因此，在實際比賽中，速度快的運動員具有明顯優勢。因此，這就要求學生在籃球訓練時，根據自身的特點進行有針對性的訓練。教師應當重點抓學生速度方面的訓練，練習爆發性較強的運動，例如蛙跳、立定跳遠等，提升學生的速度。需要注意的是，在訓練速度時，要對動作技能進行分解學習。另外，可以多組織比賽，促進學生相互學習和進步。

2.2.2??訓練力量

籃球運動雖然是以技巧為主的競技運動，但是力量也是非常重要的因素之一。在籃球訓練過程中，教師應當根據學生自身的優勢進行個性化訓練，促進學生整體素質的提高，保證學生力量與技巧的完美結合，通過力量訓練更好地發揮籃球技術。

2.2.3??訓練耐力

籃球比賽時間雖然不長，但是幾乎整場都需要運動員跑來跑去或與對手進行身體接觸來爭搶籃球，且休息時間短，因此，對運動員的耐力要求很高。在中職體育籃球的訓練中，教師應當適當訓練學生的耐力，以提高整體的實力，例如持續訓練往返跑等。

2.2.4??訓練彈跳力

投籃一般有原地跳投、拋投、勾手、跑投等方式，大部分方式甚至假動作、傳球等都需要運動員具有優秀的彈跳力，因此，在中職體育籃球訓練中，彈跳力的訓練也不可以忽視。教師應首先了解學生的特點，然后有針對性地進行教學和訓練。需要注意的是，訓練彈跳力要與其他項目交叉進行，以避免學生在連續的訓練中受傷。

2.3??合理地安排訓練周期

2.3.1??日常訓練

中職體育籃球的日常訓練一般都是按照學校設置的課程表來進行，大都是在體育課上進行，具有固定周期性。教師可以根據課程表合理安排訓練時間，以星期為周期，每個周期都學習新技術項目、復習舊技術項目;每個月可以組織學生進行對練或者分小組、班級進行簡單的比賽，以檢查日常的訓練成果;對于興趣高、接受能力強的學生，也可以重點訓練，多教授難度高的籃球技術。

2.3.2??賽前準備期

如果中職院校的學生參加籃球比賽，賽前的準備應當以提高技術為主，以心理素質訓練為輔。教師應當根據學生的體力適當調整運動量，訓練的時間不要太長，防止運動受傷或疲勞，影響比賽。

3??結束語

綜上所述，新課標中職院校體育籃球訓練應采用合理的方法。籃球運動本身就是相互配合、相互促進的團隊合作運動，因此，在籃球訓練時，師生關系融洽對籃球訓練的質量有著積極的促進作用。尊重學生在這項活動中的主體地位，使教師發揮積極的引導作用，能夠提高學生的籃球訓練效果，增強學生的身體素質，為社會培養綜合性人才打下良好的基礎。

參考文獻

[1]胡金平.新課改下高中籃球教學的有效方法探討[J].時代教育，2013（05）：58-59.

[2]陳世鵬.淺談中職體育籃球訓練的有效策略[J].教學實踐，2013（4）：123.

〔編輯：王霞〕

Effective?Way?to?New?Curriculum?Vocational?Basketball?Training

Zhang?Yue

Abstract：?With?the?deepening?of?the?New?Curriculum?promotion?of?vocational?education?institutions?have?also?carried?out?reforms，?including?the?sports?of?basketball?training?curriculum，?the?school?has?become?a?focus?problem.?Made?a?brief?analysis?of?the?effective?methods?in?vocational?training?on?new?curriculum?standards?Basketball.

Key?words：?new?curriculum;?vocational?colleges;?basketball?training;?teaching?methods