關(guān)于田徑訓(xùn)練中運(yùn)動員情緒調(diào)控的探討

熊斌

【摘 要】田徑運(yùn)動作為學(xué)生非常喜愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動，也是學(xué)生參加課外訓(xùn)練的基本運(yùn)動項(xiàng)目之一。在田徑訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動員情緒的變化對于實(shí)際的訓(xùn)練效果有重要的影響，當(dāng)運(yùn)動員處于精神振奮、輕松愉悅的積極情緒時，就會有較好的訓(xùn)練效果；反之，如果運(yùn)動員精神萎靡、情緒不佳時，訓(xùn)練效果也會隨之下降。因此，在實(shí)際的田徑訓(xùn)練中，教師要根據(jù)隊員消極情緒產(chǎn)生的原因來加強(qiáng)對他們情緒的調(diào)控，從而幫助他們建立積極高昂的情緒，以促使訓(xùn)練效果的提高。

【關(guān)鍵詞】田徑訓(xùn)練 運(yùn)動員 情緒調(diào)控 消極情緒 措施

情緒是人類在受到外部環(huán)境或人體自身內(nèi)在因素等刺激下產(chǎn)生的一種心理活動，不同情緒的產(chǎn)生對人們的生活、學(xué)習(xí)和工作都有著重要的影響。田徑訓(xùn)練不僅是對運(yùn)動員身體素質(zhì)和專項(xiàng)技能的檢測，還對他們的心理素質(zhì)有著較高的要求。情緒活動具有復(fù)雜多變的特點(diǎn)，并伴隨著田徑訓(xùn)練的全過程。在實(shí)際的田徑訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練的內(nèi)容、方式、負(fù)荷大小以及運(yùn)動員自身身體機(jī)能的不斷變化都會對他們的情緒產(chǎn)生較大影響。本文在情緒對運(yùn)動員運(yùn)動技能訓(xùn)練的重要性分析基礎(chǔ)上提出了田徑訓(xùn)練中運(yùn)動員情緒調(diào)控的具體措施，以期更好地為學(xué)生的田徑訓(xùn)練提供幫助。

一、情緒對運(yùn)動員運(yùn)動技能訓(xùn)練的重要性分析

體育訓(xùn)練作為一種大腦、身體并用的綜合訓(xùn)練形式，對于運(yùn)動員的身體素質(zhì)和精神素質(zhì)都有著重要的影響。在進(jìn)行體育訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動員自身的生理機(jī)能會隨著訓(xùn)練活動的開展而產(chǎn)生一系列的變化，而這些變化的產(chǎn)生與運(yùn)動員自身的情緒變化有著緊密的聯(lián)系。如當(dāng)運(yùn)動員情緒激昂、精神振奮時，他們身體內(nèi)部的交感神經(jīng)也會處于較為興奮的狀態(tài)，從而使得他們的血壓升高，心跳也會逐漸加快，這種生理機(jī)能上的變化會使得運(yùn)動員在進(jìn)行緊張的運(yùn)動訓(xùn)練時保持運(yùn)動所需要的積極高昂的情緒，從而促使他們運(yùn)動效果的提高。而當(dāng)運(yùn)動員處在膽怯、憤怒和緊張等消極的情緒中時，他們在運(yùn)動訓(xùn)練中就會產(chǎn)生反應(yīng)遲鈍、動作不協(xié)調(diào)的情況，從而導(dǎo)致訓(xùn)練效果的下降。因此，在實(shí)際的運(yùn)動訓(xùn)練中，教師要根據(jù)學(xué)生情緒的變化加強(qiáng)對學(xué)生消極情緒的調(diào)控，以促使他們積極情緒的產(chǎn)生。

盡管運(yùn)動員的情緒變化受外界環(huán)境和自身身體各方面因素的影響較大，但人體大腦中的植物神經(jīng)系統(tǒng)和皮下中樞對運(yùn)動員情緒的變化又有著重要的控制作用。當(dāng)運(yùn)動員有膽怯和緊張的情緒時，如果能夠通過有效的措施來幫助他們增強(qiáng)對自身消極情緒產(chǎn)生原因的認(rèn)識，提高他們的認(rèn)知能力，就會使得他們的消極情緒得到緩解或者消失，從而促使他們以更積極的心態(tài)進(jìn)行體育訓(xùn)練。如在進(jìn)行游泳學(xué)習(xí)時，初學(xué)者由于對水的特性不了解，他們在剛開始學(xué)習(xí)時經(jīng)常會產(chǎn)生怕水的心理，并且這種消極的情緒會阻止他們自身游泳潛能的發(fā)揮，從而影響教學(xué)效果。這時如果初學(xué)者可以通過相關(guān)方面的了解來加強(qiáng)對水自身特性的全面認(rèn)識，就會促使他們通過對水的特性的認(rèn)識來進(jìn)行更科學(xué)的訓(xùn)練，從而幫助他們戰(zhàn)勝內(nèi)心的害怕，促使他們學(xué)習(xí)效果的提高。

由此可以看出，運(yùn)動員情緒的變化雖然與他們自身的生理機(jī)能有著重要的關(guān)系，但它又不是完全地由人體的生理機(jī)能變化所決定，而更多的是受客觀現(xiàn)實(shí)和運(yùn)動員自身的認(rèn)知水平所影響。因此，在具體的體育運(yùn)動教學(xué)中，教師可以從教學(xué)、教師和隊員自身等各個方面的因素來分析隊員消極情緒產(chǎn)生的具體原因，并幫助他們加強(qiáng)對消極情緒的調(diào)控，從而提高他們的認(rèn)知能力，促使教學(xué)效果的提高。

二、田徑訓(xùn)練中加強(qiáng)對運(yùn)動員消極情緒調(diào)控的具體措施和方法探討

由于田徑訓(xùn)練項(xiàng)目自身的特殊性，使得運(yùn)動員在田徑訓(xùn)練的過程中隨時會產(chǎn)生焦慮、緊張和挫折感等不良的情緒。這些消極情緒不僅受運(yùn)動員自身心理素質(zhì)的影響，還受到訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練手段和人際關(guān)系等各種因素的影響，因此，在隊員消極情緒產(chǎn)生時，教師要根據(jù)對他們情緒產(chǎn)生原因和規(guī)律的正確認(rèn)識來幫助他們進(jìn)行消極情緒的科學(xué)調(diào)控，進(jìn)而提高他們的訓(xùn)練效果。田徑訓(xùn)練中學(xué)生消極情緒產(chǎn)生的具體因素和調(diào)控措施主要表現(xiàn)為以下幾個方面：

（一）受訓(xùn)練活動本身的影響

在我國大部分高校的體育教學(xué)中，參加田徑訓(xùn)練的學(xué)生大多有著不同的動機(jī)，他們中有些是因?yàn)閷μ飶竭\(yùn)動的喜愛，還有些是受環(huán)境或者朋友的影響等。這些學(xué)生由于對自己參加田徑訓(xùn)練的真正意義不了解，使得他們對系統(tǒng)性和高強(qiáng)度的田徑訓(xùn)練缺乏足夠的思想準(zhǔn)備，因而在實(shí)際的田徑訓(xùn)練過程中，他們常常會隨著訓(xùn)練活動的開展而產(chǎn)生較多的消極情緒。當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象時，教師必須要加強(qiáng)與隊員之間的溝通，通過對他們思想認(rèn)識的調(diào)節(jié)來使他們明確參加田徑訓(xùn)練的意義和目的，以提高隊員對該項(xiàng)運(yùn)動的認(rèn)知水平。同時，教師還要通過對隊員自身能力和優(yōu)勢的分析來為他們設(shè)置相應(yīng)的目標(biāo)和任務(wù)，幫助他們正確認(rèn)識和看待訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的失敗和挫折，從而提高學(xué)生的思想認(rèn)知和心理素質(zhì)，促使他們運(yùn)動目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

（二）受訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練手段的影響

在田徑訓(xùn)練中，訓(xùn)練內(nèi)容以及訓(xùn)練任務(wù)的科學(xué)、合理性對于運(yùn)動員訓(xùn)練素質(zhì)的提高有積極的作用。而如果訓(xùn)練內(nèi)容過于單調(diào)或者訓(xùn)練任務(wù)過于繁重，就會使參加田徑運(yùn)動的學(xué)生從心理上產(chǎn)生反感和畏難的情緒，從而降低他們參加田徑訓(xùn)練的興趣與熱情，并可能會引起訓(xùn)練動機(jī)的動搖。因此，在體育教學(xué)中，教師要根據(jù)參加田徑訓(xùn)練學(xué)生的情緒變化和身體反應(yīng)來及時變換訓(xùn)練的方式與手段，從而激發(fā)他們運(yùn)動的熱情與積極性。如在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，當(dāng)教師發(fā)現(xiàn)隊員出現(xiàn)無精打采、反應(yīng)遲鈍和精力渙散等癥狀時，就要及時對訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練計劃進(jìn)行調(diào)整，減少他們的運(yùn)動負(fù)荷，同時還可以通過為隊員增加必要的營養(yǎng)和保證他們的休息時間等方式來促使他們體力的恢復(fù)，以防嚴(yán)重后果的產(chǎn)生。

（三）受隊員自身個性弱點(diǎn)的影響

由于受認(rèn)知水平和生活環(huán)境的影響，每個隊員都有著自身獨(dú)特的個性特征。良好的個性特征能使學(xué)生在體育訓(xùn)練中保持積極樂觀的情緒，而較弱的個性特征則容易使他們在運(yùn)動訓(xùn)練中產(chǎn)生自卑和焦慮的消極情緒。因此，在田徑訓(xùn)練活動的開展中，教師要通過正確的引導(dǎo)方法來讓隊員正確對待訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的挫折和失敗感，同時還要讓他們在各種干擾和誘惑面前能夠堅持自己的理想和奮斗目標(biāo)。當(dāng)訓(xùn)練中出現(xiàn)較大的困難和挫折時，教師要提醒隊員保持平常的心態(tài)，并幫助他們加強(qiáng)對自身不良情緒的調(diào)節(jié)和控制，從而增強(qiáng)他們戰(zhàn)勝困難的自信，促使訓(xùn)練目標(biāo)的完成。endprint

（四）受人際關(guān)系的影響

在田徑訓(xùn)練中，人際關(guān)系也會對運(yùn)動員情緒變化產(chǎn)生較大的影響。如當(dāng)教師對隊員表現(xiàn)出不耐煩或者厭惡的情緒時，就會讓他們從心理上對教師以及教師布置的訓(xùn)練任務(wù)產(chǎn)生厭煩或憎惡的情緒，如果隊員帶著這種情緒進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練，勢必會對訓(xùn)練效果產(chǎn)生較大的影響。此外，當(dāng)田徑訓(xùn)練過程中，各隊員之間出現(xiàn)矛盾時也會影響他們的訓(xùn)練情緒，甚至導(dǎo)致傷害事故的發(fā)生。因此，要保持田徑訓(xùn)練中教師與隊員以及各隊員之間的良好人際關(guān)系。首先需要教師加強(qiáng)與隊員之間的交流與溝通，并通過自身道德素養(yǎng)的提高來為隊員樹立良好的榜樣，從而增強(qiáng)隊員對教師的尊敬與信任，促使他們更積極地參與到訓(xùn)練中去。而當(dāng)隊員之間出現(xiàn)矛盾時，教師要努力化解雙方之間的矛盾，保證他們訓(xùn)練中的良好情緒，以更好地提高隊員訓(xùn)練的熱情與積極性。

（五）受運(yùn)動員生活和學(xué)習(xí)中其他挫折的影響

除了以上的影響因素之外，田徑訓(xùn)練中隊員消極情緒的產(chǎn)生還受到他們生活和學(xué)習(xí)中其他挫折的影響。如考試成績不如意或者學(xué)習(xí)壓力太大等都會使學(xué)生在訓(xùn)練中產(chǎn)生悲觀、消沉和挫折感。當(dāng)教師在田徑訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)隊員有這種消極情緒時，就要加強(qiáng)對他們的科學(xué)引導(dǎo)，讓他們認(rèn)識到挫折和失敗對于人生的積極意義，同時還要幫助他們樹立樂觀向上的積極情緒，緩解或消除他們心理上的消極情緒。而對于隊員訓(xùn)練中帶有的不良情緒，教師還可以采用讓隊員朗讀健康文學(xué)作品或唱歌的形式來讓他們加強(qiáng)對自我情緒的調(diào)節(jié)，以保證他們情緒的穩(wěn)定性。此外，教師還要在訓(xùn)練過程中加強(qiáng)對隊員的表揚(yáng)和鼓勵，讓他們在教師的激勵中不斷增強(qiáng)訓(xùn)練的自信和戰(zhàn)勝挫折的勇氣，從而保證隊員訓(xùn)練中的積極情緒。

情緒的變化對運(yùn)動員的體育訓(xùn)練有著重要的影響，在實(shí)際的體育教學(xué)中，教師要采取有效的措施加強(qiáng)對隊員消極情緒的調(diào)控，幫助他們克服不良情緒的影響，以促使訓(xùn)練效果的提高。田徑訓(xùn)練作為一個復(fù)雜的運(yùn)動過程，在具體的訓(xùn)練過程中，隊員自身的情緒會受到各種因素的影響。當(dāng)隊員出現(xiàn)煩躁、緊張和焦慮等不良情緒時，教師要根據(jù)他們消極情緒產(chǎn)生的原因和規(guī)律而采取靈活的調(diào)控措施，通過對不同隊員個性特征的把握來幫助他們樹立積極的訓(xùn)練情緒，從而促使訓(xùn)練效果的提高。

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