體育課堂“黃金10分鐘”的尋找與運用

沈鐘（江蘇省蘇州中學　江蘇蘇州　215007）

體育課堂“黃金10分鐘”的尋找與運用

沈鐘
（江蘇省蘇州中學江蘇蘇州215007）

摘要：巴特萊法則也稱“二八法則”，是經濟學上的一項著名法則，它揭示了占20%的“重要的少數”與占80%的“瑣碎的多數”之間的關系。這一經濟領域的法則在教育教學領域、在中學體育課上，也能夠得到很好的借鑒。該文以觀察記錄、實驗驗證為研究方法，依據該法則嘗試尋找體育課堂“黃金10分鐘”的存在和確切位置，并論述其科學運用。

關鍵詞：巴特萊法則黃金10分鐘體育課堂教學尋找與運用

體育課是學校體育的重要環節，要不斷深化體育教學改革，科學安排運動負荷，[1]體育課堂教學擔負著落實課程標準的重要任務，又是推進素質教育和校園陽光體育的主渠道和主陣地，各名校名師也都將科學、高效的體育課堂教學作為特色與追求目標，課堂教學被不斷提到新的高度。“二八法則”是英國經濟學家巴特萊提出的，也稱“巴特萊法則”，他發現一本一萬字的字典人們常用的只有兩三千字；20%的發話人占據了80%的電話費等現象，于是提出了“80/20的法則”，即事物價值的80%集中在20%的組成部分中?！岸朔▌t”揭示了“重要的少數”與“瑣碎的多數”之間的關系。此法則可運用于文化課學習以大面積提高學習質量，其中正確處理好課堂教學中“重要的少數”和“瑣碎的多數”的關系，對我們很有啟發，我們認為在體育課教學中完全可以找到用武之地，它可以幫助我們對每節課中的各段時間、依據學生的不同狀態作好安排處理。

45分鐘的一堂課，并不是每一分鐘、每一個學生的注意力、認知力都是充分集中的，神經系統的興奮性也有高有低。有經驗的教師在心里都明白，每一堂課中所有學生都能做到充分集中注意力，處于最佳學習接授狀態的時間是很短的。這一段時間是每個教師都渴望牢牢把握的，是黃金時間，是理想狀態。按“二八法則”80/20的比例來計算，45分鐘的20%約為9～10分鐘，這10分鐘是最具有利用價值的10分鐘，是每個教師必須牢牢抓住的10分鐘，尤其是我們在室外操場上開放環境中進行有較多干擾因素的，學生大部分時間處于不斷變化、多種形式的運動中的，教學處于動態的體育課[2]。在教學結構設計時，可運用好巴特萊法則，充分利用課堂中段占總時間20%約10分鐘的時間[3]，這10分鐘就是相對于整堂課時間的所謂“重要的少數”，我們稱之為“黃金10分鐘”。這段時間大腦的興奮性處于最佳狀態，注意力高度集中，在體育課上直接表現是精神開小差人數很少，反應敏捷，神情專注，對所教之身體練習內容學生的理解接受能力、模仿能力也隨之提高，動作較正確，穩定性、協調性有大幅度提高。

那么依據巴特萊法則體育課堂這“黃金10分鐘”它的確切位置又在那兒呢？如何才能把握好體育課上處在不同時段、不同狀態中的學生，配合以恰當的教學內容與手段來提高教學效果呢？這是該文想要探討的方向。

1　研究方法、數據結果及具體分析

為了證實并找到它，我們采用觀察記錄法，旁聽了蘇州市五中教研組徐老師今年3月26日上午一堂體育課并作了詳細的觀察和記錄，對象是高一（3、4）男生合并班共52人，教材為有中等運動負荷的足球運球與傳球技能教學，事先特請徐老師有意識地多些提問，讓學生集體回答，以便觀測全體學生的反應，在課的過程中特別仔細記錄了學生對教師提問的語言反應和表情反應，以及做身體練習時，動作的穩定、協調、準確性，練習路線的正確，還記錄了個別學生開小差或違反紀律的情況，并按計劃測了心率指標。我們將反應遲鈍、表情木訥、注意力分散、身體練習未按教學要求動作質量很差，以及個別做小動作或私下講話的人數設定為J，總人數減J后得出的數字就是能認真聽講，認真練習，處于較興奮狀態，注意力集中，精神專注于課的教學內容上的人數，設為N，以測定在哪一個時段，N達到最高值，記錄表如下（J、N誤差為±1）。

通過表1，我們初步認定，體育課上的這個“黃金10分鐘”位于課開始后18′到28′（±2）這一段，即第一個教材開始約5分鐘后至第二個教材開始之前，在這十分鐘內，學生除極個別1～2人有很短時間的注意力分散外，基本上都能認真聽老師講解，看老師示范，樂于接受老師糾正其錯誤，學生表情專注投入，真正做到跟著老師走，練習的極積性和主動性很高，動作的質量除1～2人有些散漫，絕大多數學生都能盡心盡力認真完成，準確性、協調性有很大進步，表現出了身體的活力和適度的神經興奮。

黃金10分鐘平均心率=

一堂體育課學生的脈搏變化一般可分為三個高峰，即：80～100 次/分，120～140次/分，160～180次/分左右[4]。通過計算這一段時間平均心率均約為136次/分，處于120次/分至140次/分第二個區間內，波動不大。從人體生理學角度分析，人體心率處于這種狀態和水平時，人體進入了一種良好的半運動狀態，神經、肌肉反應良好而快捷，肌組織中尚未有代謝物堆積造成運動型疲勞，[5]不存在疲勞恢復造成神經、肌肉反應遲鈍的情況。說明學生經過準備活動，進入第一個教材幾分鐘后，生理上也進入最好的身體練習狀況。因此，這黃金10分鐘，也是學生體育課生理上的最佳10分鐘。

表1　課堂教學時間內學生學習狀態及心率觀測記錄表

表2　不同班級不同教學時段安排課堂運動技能教學效果對比表

在這個結果的上，我們又在蘇州市五中同一年級體育課上進行了進一步的試驗，選擇了體育基礎相近、人數接近高一（3、4）男生班的高一（5、6）男生合并班為對象，教材是新授雙杠支撐前擺挺身下，同一教材（3、4）班安排在第一個教材時間，其中的“黃金10分鐘”充分利用，特別注重于對重點“身體擺過垂直面踢小腿”和難點“前擺接近最高點時推杠重心轉移”作充分的講解和準確的示范，及先低杠后高杠多次練習等教學方法的應用；而（5、6）班則安排在第二教材時間即黃金十分鐘之后的時間，教法相同。記錄下兩個班的完成人數、動作優良人數、錯誤人數，計算出兩個班級的完成率、優良率、錯誤率進行橫向比較，數據如表2所示。

試驗結果，（3、4）班完成率高出（5、6）班8.4個百分點，優良率高出7.42個百分點，而（5、6）班錯誤率則高出（3、4）班8.03個百分點。

由此可見，在學生精神高度集中，理解、思考與接受能力都處于最佳狀態的黃金10分鐘所授教材，可以充分利用它突出教材的重點、難點，結合學生運動生理上身體練習的最佳狀態，其教學效果要好于其他時間，質量也優于其他時間，能充分體現出課程標準所要求的“根據實際情況合理設計并有效實施體育與健康課的教學，提高課堂教學質量”、“運動技能的習得”、[6]“嚴密課的組織教學”的要求。

2　結論與建議

通過上述的研究探討，我們可以初步認定在每一堂課中都存在著一個“重要的少數”時間，即“黃金十分鐘”，它的位置在課開始后的約18分鐘到28分鐘之間，充分利用好這個“黃金十分鐘”，安排和攻克教材的重點、難點，讓學生以最佳的學習接受狀態和身體練習狀況來學好體育課的重點、難點內容，可以有效地提高每堂體育課的質量，提高教的效果、學的效率。

當然，這并不是說我們可以就此放掉“瑣碎的多數”時間，而是要在“黃金10分鐘”以外認真做好準備活動部分和課結束部分的放松、講評，同時在第二教材時間內，根據課程標準的要求，在運動技能教學的同時，安排一定時間，選擇簡便有效的練習內容，采用多種多樣的方法，發展學生的體能，[7]多安排一些運動量大而技術含量低，上運動強度，提高運動負荷的教材，或一些競賽性強、對抗性強可以激發學生練習興奮性的教材，或者全面發展身體素質的教材內容，使體育課有教學質量之外有強度有負荷，真正成為讓學生得到有效學習和充分鍛煉的一堂課。

參考文獻

[1]楊貴仁.切實加強青少年體育提高青少年體質健康水平[J].人民教育，2007（10）：3.

[2]周登嵩.學校體育學[M].北京：人民體育出版社，2008：109.

[3]曹建軍，于萍.巴特萊法則與課堂教學優化[J].內蒙古教育，1995（12）：11.

[4]李宏.如何科學合理地安排體育課的負荷[J].體育教學，2007 （3）：27.

[5]鄧樹勛，王健，喬德才.運動生理學[M].北京：高等教育出版社，2008：362.

[6]中華人民共和國教育部制定.G633.963體育與健康課程標準[S].北京：北京師范大學出版社，2012：42-43.

[7]中華人民共和國教育部制定.G633.963體育與健康課程標準[S].北京：北京師范大學出版社，2012：44.

中圖分類號：G80-32

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（a）-0008-02