江西省高校跆拳道隊訓練安排特征的研究①

肖存翕　全國華（江西科技師范大學體育學院　江西南昌　330013）

江西省高校跆拳道隊訓練安排特征的研究①

肖存翕全國華
（江西科技師范大學體育學院江西南昌330013）

摘 要：跆拳道運動近年在江西省各大高校得到了較快發展，隨著各高校對跆拳道運動的重視程度與日俱增和多年訓練經驗的積累，使得各院校代表隊整體競技能力差距越來越小，競爭日益激烈。該文從實證研究的角度對江西省高校跆拳道隊訓練安排的特征進行歸納與整理，總結了江西省各大高校代表隊在訓練安排中普遍存在的規律與特點，并對存在的問題進行了梳理，結合省內專家的意見提出相應對策，以期為江西省內高校跆拳道教練員在訓練安排中拓寬思路提供理論指導和實踐參考。

1　問題的提出

在我國有關于跆拳道運動的研究已形成較為成熟的體系，但縱觀我國大部分對于跆拳道訓練的研究成果，主要集中在高水平運動員競技能力的提升與保持、初學者基礎技術的培養與專項素質的形成等等。但研究對象分布的“兩極分化”現象較為嚴重，而對于高校跆拳道隊運動員群體的研究還不是很多，尤其對于普通高校業余跆拳道運動員的相關研究尚不多見，而該群體由于技術基礎水平參差不齊，身體素質發展空間有限，而出于比賽任務的緊迫性使得教練員必須通過一定時間段的集訓將隊員調教成為具備參賽能力、甚至具備沖擊獎牌的競爭力，因此關于大學生業余跆拳道運動員訓練安排特征的研究是在短時間內有效提高該群體運動員競技能力、形成技術風格的有力保證。本研究旨在突出江西省高校跆拳道運動員的群體特征，抓住高校業余跆拳道運動員訓練安排中所受各種因素影響特征，以期為科學指導訓練，提高運動員競技能力水平產生深遠的積極意義。

2　江西省高校跆拳道訓練安排情況分析

跆拳道項目隸屬于技能主導類格斗對抗性項群，顧名思義，跆拳道的制勝法寶必然是技術能力。但由于大學生跆拳道隊員入隊年齡均在成年后，且江西省內絕大多數高校大學生在入校前從未有過跆拳道學習經歷，即使有過跆拳道學習經歷的也都是停留在表演層面，因此如何在高校有限的訓練時間內迅速將運動員提升，以致能夠發揮跆拳道項目“技擊性”特點是高校跆拳道隊訓練的核心理念。

2.1江西省高校跆拳道隊訓練安排情況

根據對江西省內部分本科院校跆拳道隊進行實地調研結果顯示，江西省各高校跆拳道隊日常訓練安排具體如表1所示。

表1　江西省高校跆拳道隊訓練安排

高校跆拳道隊訓練受著諸多因素的制約，例如隊員對于課程學習安排的時間與訓練的沖突，還有應付考試、考證、個人問題等等。通過對上述高校跆拳道隊在訓練時間安排上的調查發現，平均每個學校在一周內每個工作日幾乎都會安排1～2次訓練，平均時長在2h左右，其訓練內容大同小異，為一般性的體能訓練與跆拳道技術練習，體能與技術訓練的比重一般在5∶5左右，有6所高校在寒暑假會相應的安排集訓，在全年訓練計劃中，一般身體素質與專項身體素質訓練安排的比例存在差別，大部分院校突出了專項身體素質的重要性，部分院校注重隊員一般身體素質的訓練。然而結合個別院校的訓練特點不難發現，整體訓練時間與精力更多的學校在近年的成績上有較為明顯的進步（南昌大學、江西師大、景德鎮陶瓷學院），同時突出技術訓練的學校在比賽中隊員也能夠有較為穩定的發揮與排名（東華理工大學、贛南師院、江西理工大學、景德鎮陶瓷學院）。從中不難發現，江西省內優勢高校跆拳道隊對于運動員在日常訓練的投入還是比較大的，而且江西師大與南昌大學的投入較其他高校均有明顯側重。因此，鑒于對江西省高校隊員的整體競技水平的考慮，在運動員競技能力形成的初期，訓練投入對成績還是存在一定的積極影響。

表2　江西省高校跆拳道隊教練員對高校跆拳道運動員競技能力的分析

表3　主教練對于主力隊員在重要比賽中的發揮情況統計表

2.2江西省高校跆拳道訓練安排存在問題的探究

2.2.1江西省內高校跆拳道競技大環境決定訓練方向

跆拳道項目隸屬于技能主導類格斗對抗性項群，因此跆拳道的制勝法寶必然是技術能力。但由于大學生跆拳道隊員入隊年齡均在成年后，且江西省內絕大多數高校大學生在入校前從未有過跆拳道學習經歷，即使有過跆拳道學習經歷的也都是停留在表演層面，因此整體競技水平參差不齊，因此如何在高校有限的訓練時間內迅速將運動員競技能力提升，以致能夠發揮跆拳道項目“技擊性”特點是高校跆拳道隊訓練的核心理念。鑒于江西省內高校跆拳道競技大環境存在一定的特殊性，使得江西省各大高校主教練對于高校跆拳道運動員競技能力構成因素的權重理念存在一定的偏差，統計結果如表2所示。

通過統計發現，江西省各高校跆拳道隊主教練對于高校跆拳道運動員競技能力各構成因素的比重存在一定的差異。從整體上分析，各教練員還是對于技術與體能最為重視，其次認為戰術安排和心理因素對于比賽結果能夠產生的影響還略微有限，而認為運動智能還不具備制約比賽結果的影響力。各教練員理念存在差異的還是對于技術與體能的比重關系，認為技術比體能重要的有10人，認為技術與體能相同的有4人，認為體能比技術重要的僅有1人，因此可以發現，近幾年隨著跆拳道運動的普及與發展，各教練員對于運動員技術的重視程度與日俱增，并且將技術標為“四顆星”的主教練有6人，足見“技術流”已經逐漸成為各大教練員的核心執教理念。

通過進一步訪談發現，教練員對于高校跆拳道運動員競技能力因素有著更深入的分析。不少主教練認為省內近年取得好名次的男選手在爆發力、速度、力量上均有較高水平，良好的體能保證了技戰術的正常發揮，彌補了各自在技術上的短板；技術全面、動作規范是在大學生跆拳道比賽中高水平運動員基本需要具備的技術特點；結合轉身和各種腿法的靈活運用，其中橫踢和下劈是多數優秀運動員擅長的得分手段；同時良好的心理素質可以一定程度上貫徹防守反擊的戰術執行，能在一定程度上彌補了技術與體能方面的劣勢。在女運動員中，由于江西省內大學生運動員體能水平較為接近，并不存在十分明顯的優劣差距，而在技術能力相近的情況下，心理素質、技戰術執行能力以及運動員的身心狀態和臨場發揮是打開勝利之門的鑰匙。

綜上所述，教練員在突出技術為主導、體能為保證的理念的同時，強調了運動員心理能力和戰術、應變能力的重要性。運動員的“非衡結構補償效應”在江西省高校跆拳道運動員中屬于十分普遍的現象，由于整體競技能力有限，并且在高校大學生組的比賽中技戰術、體能、心理能力十分全面的隊員還比較罕見，因此具備“絕招”、“必殺技”的隊員往往能夠在比賽中走得更遠。所以培養運動員的一技之長、取長補短的理念是十分重要的，并且敢打敢拼、作風頑強、勇于施展拳腳、享受比賽氣氛的心理素質也是讓運動員將最佳水平發揮出來的有力保證。

2.2.2比賽周期的特點制約著訓練計劃的制定

田麥久在其《運動訓練學》中將周期訓練理論已經有過翔實的介紹，雖然周期訓練理論結合多年訓練計劃的安排已在中國競技體育界得到了充分的應用，但通過與教練員的訪談得知，結合高校跆拳道隊乃至業余訓練隊的實際情況考慮，平均一個學期至少一次大小規模比賽的賽制，再加以大運會、省運會等重大比賽的壓力，使得教練員很難以某一次比賽作為目標來制定周期訓練計劃；其次，在每學期的訓練計劃中，由于隊員的學業任務、教練員的工作、生活因素影響，并不能達到專業隊的強度和密度，使得想通過短期訓練使運動員運動狀態呈形成-保持-消失狀態也十分困難，期望學生能在四年的大學時期能出現基礎訓練階段、專項提高階段、最佳競技階段以及競技保持階段的多年訓練計劃安排更是難上加難。因此很多時候教練員制定的訓練計劃只是“理想主義”，而在實際訓練過程中再遇到形形色色的問題后進行臨時的調整，長久發展便發展成了“想到練什么就練什么”的隨意性訓練狀態。

因此，如何在短周期、小周期內通過系統的訓練計劃將基礎薄弱的業余大學生跆拳道運動員發展成為能夠參與正規跆拳道比賽，將跆拳道的“技擊性”、“格斗性”、“對抗性”精髓領悟并自如的參加比賽才是訓練計劃安排的重中之重。

2.2.3隊員實戰能力的培養應予以更高度重視

隨著各大高校的迅速發展，比賽中各大高校之間的差距已經越來越小，使得獲取比賽優勝的懸念越來越大，各高校對于取勝欲望也愈發強烈，使得教練員、運動員在比賽過程中承受到的壓力也日益提升。

通過教練員的反映（表3），有7位教練員認為自己的主力隊員勉強能在比賽中發揮出訓練中的全部水平；4位認為運動員只發揮了訓練水平的2/3；2位認為運動員對于比賽中的氛圍感到十分的不適應，一半的水平還沒發揮出來；認為發揮的較好或者超常發揮的各有2位，因此從數據可以發現，業余大學生跆拳道運動員對于實戰方面的能力還是十分的薄弱。

通過進一步訪談發現，多數教練員認為運動員由于缺乏比賽經驗，自身整體競技水平不高，在實際比賽中對于異地參賽、比賽壓力、對手對抗干擾、落后時心態失衡等情景的不適應，使得大部分隊員在賽后都能意識到比賽輸的莫名其妙或者并沒將自己的水

平發揮出來而感到懊惱，這種類似于“暈場”的現象也是在業余運動員中普遍存在、急需解決的問題。

2.2.4賽前訓練與備戰應給與更高度的重視

由于長期的高強度集中訓練，必然使得運動員在賽前會出現疲勞的狀態，無論是身體還是心理上的疲勞，都是在進行一段時間高強度集訓后必然出現的結果。同時高度緊張的賽前氣氛，臨賽前校領導的探望與慰問均會給教練和隊員帶來無形的壓力，從而情緒傾向于消極或過激、競技狀態起伏不穩定，從而在一定程度上對比賽造成一定的負面影響。賽前訓練是比賽前尤為重要的訓練組織工作，是調整運動員競技狀態與心理情緒穩定性的重要保證，也是對存在的問題進行最后的補救措施的機會。依據訓練學原理和人體機能適應調節能力的周期性特征，在賽前進行適當的訓練調整是必不可少、勢在必行的舉措。

在經過長期集訓后的隊員普遍存在疲勞堆積的情況，因此在賽前應采取大量調整運動狀態的訓練手段對運動員較低的競技狀態進行干預。針對跆拳道運動的特點，調整運動狀態的主要手段應從訓練課的強度與量度安排入手，在保持一定訓練強度的情況下逐漸減少訓練的量度，并逐步讓運動員從厭倦訓練轉變到渴望訓練的心態。同時對于隊員自身存在的短板進行補救，并且加大對技術風格形成的訓練，促進腿法之間連貫配合以及靈活運用的能力，并通過實戰訓練增強隊員的適應能力。應用模擬比賽訓練法的特點，使隊員對于各種比賽情況、條件、對手特點進行適應。通過對不同起點比賽的模擬使運動員適應在領先的情形中如何運用合理的戰術方針將優勢保持到比賽結束，并如何運用合理的防守站位與技術動作應對對手的攻擊，并強調抓住防守反擊的機會；同時讓隊員熟悉僵持不下時如何主動出擊，先發制人抑或以不變應萬變，合理使用防守反擊戰略取得先機；并讓隊員體驗在落后時應該如何力挽狂瀾，扭轉乾坤，并且不受比分落后而影響心態，保持持續的競爭力并給對手持續加壓；通過轉換訓練場地、更換訓練條件與器具從而使得運動員對于各種環境下的比賽能有相應的場地適應性能力；通過賽前有針對性的對重點關注的對手特點打法進行模擬訓練，意在使運動員能提前適應對手的風格與套路，從而提早做好應對措施，胸有成竹。

3　結語

（1）江西省高校跆拳道隊的日常訓練計劃安排較為合理，個別優勢院校在訓練負荷上要高于其他院校。

（2）江西省內高校跆拳道競技大環境決定訓練方向，“特長技術”備受重視，專項體能與技術的結合成為訓練重點。

（3）訓練計劃的制定受比賽賽制安排、學生學習任務等因素的制約，如何合理拉長備戰期，處理好訓練與學業的矛盾是困擾各院校教練員的難題。

（4）運動員的實戰能力在大學生比賽中尤為重要，日常訓練中要將實戰能力的比重進行調整。

（5）賽前備戰訓練應予以高度重視，針對比賽中可能出現的各種情況應進行適應性訓練，并針對主要對手的打法特點進行研究分析并進行模擬訓練。

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關鍵詞：江西省高校跆拳道訓練安排特征

Characteristics of the Arrangement of Training About Taekwondo Team in University of JiangXi Province

Xiao Cunxi Quan Guohua
（P.E Department， JiangXi Science & Technology Normal University，Nanchang Jiangxi，330013，China）

Abstract：Taekwondo in major colleges and universities of Jiangxi Province has been developed rapidly in recent years. With the increasing emphasis on the university Taekwondo and the accumulated experience of competing and training，the gap between overall athletic ability of the institutions on behalf of the team are getting smaller， competition is becoming increasingly fierce. From the perspective of empirical research on the characteristics of Jiangxi university taekwondo team training arrangements summarize and organize， summarize the major college teams in Jiangxi Province， Arrangement of Training and characteristics in common law， and the problems of the sort， combined with expert advice in the province propose appropriate measures in order to provide theoretical guidance and practical reference for Jiangxi Province college coaches broaden thinking taekwondo training arrangements.

Key Words：Jiangxi Province； Universities；Taekwondo； Arrangement of Training Feature

作者簡介：①肖存翕（1986，11—），男，漢，江西南昌人，碩士研究生，助教，研究方向：運動訓練學科學理論與實踐。

中圖分類號：G88

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（a）-0031-03