健身操對(duì)普通高校大學(xué)生身體素質(zhì)影響研究①

曾芳芳（湖北文理學(xué)院理工學(xué)院　湖北襄陽　441000）

健身操對(duì)普通高校大學(xué)生身體素質(zhì)影響研究①

曾芳芳
（湖北文理學(xué)院理工學(xué)院湖北襄陽441000）

摘 要：健美操作為一項(xiàng)深受大學(xué)生喜愛的體育運(yùn)動(dòng)，融合了音樂、舞蹈以及體操中的部分動(dòng)作，具有塑造大學(xué)生身體形態(tài)，增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)的特征，當(dāng)前大學(xué)生健美操在普通高校的開展越來越普遍了，而且很多的高校公共體育選修課中都開設(shè)了健美操的課程，健美操對(duì)于普通大學(xué)生的身體素質(zhì)也產(chǎn)生了較大的影響。文章以湖北省文理學(xué)院理工學(xué)院健美操公體選修班為研究對(duì)象，研究得出結(jié)論，健美操對(duì)普通高校大學(xué)生的心肺功能、身體力量以及柔韌性等方面都有一定的積極影響，建議普通高校大學(xué)生多參加健美操運(yùn)動(dòng)。

關(guān)鍵詞：健美操大學(xué)生身體素質(zhì)影響

健美操是一種在音樂的伴奏之下，以身體練習(xí)作為基本的手段，有氧運(yùn)動(dòng)是其基礎(chǔ)，通過跳健美操可以達(dá)到增進(jìn)健康、娛悅身心以及塑造形體的一種體育運(yùn)動(dòng)形式。健美操具有娛樂性、安全性、科學(xué)性以及廣泛的適應(yīng)性等特征。健美操是在20世紀(jì)70年代傳入到中國(guó)來的，健美操首先在國(guó)內(nèi)的各大體育學(xué)院開展起來，隨后被列為普通高校體育公共選修課，隨著高校體育教育改革的不斷推進(jìn)，健美操以期獨(dú)特的健身效果，對(duì)提升大學(xué)生的身體素質(zhì)等方面作用比較顯著，現(xiàn)在各個(gè)高校體育課中健美操開展越來越普遍了。

在新課程改革的背景之下，大學(xué)生體育課需要改革一些原有的枯燥乏味的東西，常規(guī)的體育課教學(xué)內(nèi)容往往是老師教什么，學(xué)生跟著學(xué)生，也沒有什么創(chuàng)新性，學(xué)生在練習(xí)健美操的過程之中難以發(fā)揮主動(dòng)性，影響著學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的興趣。與此同時(shí)，健美操在高校體育課中越來越受到歡迎，對(duì)大學(xué)生身體各個(gè)部分的鍛煉作用更加的明顯，在普通高校中推廣健美操意義重大，不僅可能夠提升大學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，還可以培養(yǎng)大學(xué)生學(xué)習(xí)的自主性。團(tuán)結(jié)合作的能力，同時(shí)健美操的音樂還可以給大學(xué)生帶來音樂的享受。可以說健美操無論是對(duì)大學(xué)生的心理、身體以及適應(yīng)性都有著良好的影響。

1　研究對(duì)象以及方法

1.1研究對(duì)象

文章主要研究健美操對(duì)普通高校大學(xué)生身體素質(zhì)的影響，以湖北文理學(xué)院理工學(xué)院100名大學(xué)生為研究樣本。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)研究法

通過查閱中國(guó)知網(wǎng)以及相關(guān)的圖書資料等查找相關(guān)的文獻(xiàn)以及研究成果，并根據(jù)查閱到的資料進(jìn)行整理與分析，為理論研究進(jìn)行鋪墊。

1.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

根據(jù)研究的需要，對(duì)調(diào)查所得到的數(shù)據(jù)用SPASS 3.0進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。

1.2.3實(shí)驗(yàn)法

以湖北文理學(xué)院理工學(xué)院13級(jí)兩個(gè)健美操體育教學(xué)班共100為實(shí)驗(yàn)研究樣本，在接受健美操前進(jìn)行一組有效數(shù)據(jù)的測(cè)量，在進(jìn)行健美操教學(xué)之后再進(jìn)行另一組數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)，最后將兩個(gè)班進(jìn)行健美操教學(xué)以及沒有進(jìn)行教學(xué)的進(jìn)行差異比較，并對(duì)他們進(jìn)行對(duì)比分析。

1.2.4觀察法

對(duì)選定的兩個(gè)教學(xué)班進(jìn)行觀察，分析他們的上課以及學(xué)習(xí)之后對(duì)身體影響的效果，為撰寫論文提供數(shù)據(jù)。

表1　心率變化對(duì)比統(tǒng)計(jì)

表2　肺活量對(duì)比統(tǒng)計(jì)

表3　手臂力量對(duì)比統(tǒng)計(jì)

2　結(jié)果與分析

2.1健美操對(duì)大學(xué)生心肺功能的影響

2.1.1健美操對(duì)心率的影響

心率指的是人體心臟每分鐘博動(dòng)的次數(shù)，在正常情況下，安靜狀態(tài)的心率大約是60～80次/分鐘，大多數(shù)人60～80次之間。體育運(yùn)動(dòng)能夠?qū)θ梭w的心率產(chǎn)生一定的影響，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的年齡人，在安靜狀態(tài)下心率的跳動(dòng)相對(duì)較慢，也稱為竇性心率平緩，而不經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)或者很少參加體育運(yùn)動(dòng)的人，安靜狀態(tài)下心率則是比較快，通過調(diào)查分析，參加健美操運(yùn)動(dòng)了的大學(xué)生在安靜時(shí)的心率較慢，而沒有參加健美操的人安靜時(shí)心率則較快，由此可以認(rèn)為參加健美操運(yùn)動(dòng)能夠?qū)Υ髮W(xué)生的心率產(chǎn)生一定的影響，經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體的心率有良好的影響，同時(shí)還能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，改善大學(xué)生的心血管系統(tǒng)狀況，促進(jìn)人體的新陳代謝以及內(nèi)分泌系統(tǒng)。

2.1.2健美操對(duì)大學(xué)生肺活量的影響

大學(xué)生練習(xí)健美操能夠有效地提高大學(xué)生的肺活量，根權(quán)威資料調(diào)查論證，目前大學(xué)生的肺活量變小已經(jīng)是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)了，這也引起了高校以及教育部門工作者的注意，實(shí)踐研究表明，

大學(xué)生參加健美操運(yùn)動(dòng)之后最大攝氧氣量，肺部的容積會(huì)擴(kuò)張，較之沒有參加健美操訓(xùn)練的大學(xué)生來講，不僅在心肌的收縮力方面有所增強(qiáng)，而且最大攝氧量增加，呼吸的深度也會(huì)加大，肺活量的不斷加深，能夠增加吸氧，擴(kuò)大人體肌肉以及組織對(duì)于氧的需求，有利于改善肺的功能，改善人體的呼吸系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)，促進(jìn)人體新陳代謝的更新等作用十分明顯。因此，在大學(xué)生體育課中開展健美操項(xiàng)目有利于增大大學(xué)生肺活量。見表1、2、3。

2.2健美操對(duì)大學(xué)生身體力量的影響

通過健美操學(xué)習(xí)的大學(xué)生能夠?qū)ν炔苛α坑幸恍┨嵘驗(yàn)榻∶啦僦杏泻芏鄸|西需要腿腳的協(xié)調(diào)，而且跳躍動(dòng)作需要腿部動(dòng)作去完成，跳躍動(dòng)作可以增加腿部肌肉的橫斷面積，使腿部的肌纖維增粗，腿部的力量因此也會(huì)增加，表現(xiàn)出彈跳能力增強(qiáng)，而且腿部承受重量的能力增加。

此外，由于健美操之中有一部分由手臂完成的動(dòng)作，練習(xí)健美操不僅讓手、腳以及身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)性增加，而且還能夠增加手臂的力量，在重復(fù)練習(xí)的過程之中手部力量增加較快，這樣有效地增加大學(xué)生的手臂力量，實(shí)踐表明參加健美操練習(xí)的大學(xué)生較之沒有參加健美操訓(xùn)練的大學(xué)生手臂力量普遍強(qiáng)一些，見表3。健美操對(duì)于手臂不僅體現(xiàn)在增強(qiáng)了手臂的力量，而且能夠增加骨的密度，促進(jìn)手臂骨骼肌的血液循環(huán)。

健美操對(duì)于大學(xué)生身體素質(zhì)的影響除了以上說的，還對(duì)于大學(xué)生耐力素質(zhì)以及柔韌性都會(huì)產(chǎn)生良好的影響。健美操有氧與無氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)健美操的過程之中大多數(shù)音樂節(jié)奏較快，因此，練習(xí)健美操對(duì)于呼吸功能、血液循環(huán)等方面都能得到一定的提升，使大學(xué)生的耐力素質(zhì)得到一定的提升。而在柔韌性方面，由于健美操中有很多的動(dòng)作是從體操中衍生而來的，練習(xí)中要求動(dòng)作優(yōu)美、身體充分拉伸，腰、腹、腿等方面的柔韌性都會(huì)得到一定的提升。

3　結(jié)論和建議

3.1結(jié)論

研究過程中，對(duì)參加健美操學(xué)習(xí)與沒有參加健美操學(xué)習(xí)的兩個(gè)上課班級(jí)的部分身體素質(zhì)進(jìn)行了測(cè)試，包括心率、肺活量、握力等，這幾項(xiàng)素質(zhì)的測(cè)試能夠檢驗(yàn)大學(xué)生在體質(zhì)方面的一些基本情況。研究時(shí)對(duì)測(cè)試前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行了比較，分析了他們之間存在的差異，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，參加健美操學(xué)習(xí)和沒有參加健美操學(xué)習(xí)的大學(xué)生在身體素質(zhì)的指標(biāo)存在一定的差異，由此可以得出健美操對(duì)大學(xué)生的身體素質(zhì)有一定的影響。

3.2建議

健美操作為高校的一項(xiàng)體育選修課，在很多高校都有設(shè)置，健美操受到了大學(xué)生的喜愛，可以在體育選修課之中推廣和普及，不僅能夠讓體育課更加有趣味性還可以提升大學(xué)生的素質(zhì)。此外健美操選修課中要用科學(xué)的方面引導(dǎo)學(xué)生參加，以此提升健美操對(duì)于大學(xué)生身體素質(zhì)影響的效果，使健美操成為高校校園中一項(xiàng)廣受歡迎的體育項(xiàng)目。

參考文獻(xiàn)

[1]劉丹.湖南省青少年競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)特征的研究[D].長(zhǎng)沙：湖南師范大學(xué)，2010.

[2]羅婕.舍賓運(yùn)動(dòng)對(duì)職業(yè)女性身體形態(tài)及身體成分影響的研究[D].長(zhǎng)沙：湖南師范大學(xué)，2010.

[3]張麗.微格教學(xué)在高校健美操教學(xué)中的應(yīng)用研究[D].西安：西安體育學(xué)院，2010.

[4]楊德芳.體育舞蹈訓(xùn)練對(duì)成都市大學(xué)生自信心水平影響的調(diào)查與研究[D].成都：四川師范大學(xué)，2010.

[5]傅小惠.大眾健美操對(duì)贛州市中年女性身體形態(tài)等方面影響的研究[J].贛南師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2004（6）：68-69.

作者簡(jiǎn)介：①曾芳芳（1987—），助教，湖北襄陽人，主要從事體育教育、健美操教學(xué)。

中圖分類號(hào)：G831

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）04（c）-0077-02