青少年套路運動員心理技能訓練對情緒狀態的影響研究——一項個案研究

張青

隨著競技武術套路項目日益朝著“高、難、新、美”方向發展，并與“更高、更快、更強”的奧林匹克宗旨相結合，武術套路競賽也越來越激烈起來。因此通過科學訓練來提高運動員競賽水平，取得優異成績是擺在我們面前的一項重要課題，對武術套路運動員必須進行科學的賽前心理訓練［1］。在過去30年中，傳統的心理技能訓練主要通過自我控制內部心理和情緒過程來提高競賽表現狀態的，具體方法包括放松訓練、表象訓練、喚醒調節、目標設置、注意力訓練、積極的自我談話等。一些運動心理學家使用放松、表象、自我談話、目標設置的心理干預方法的組合對運動員進行干預研究，結果表明，運動員的表現成績都有提高（Bull，1996；Patrick，Hrycaiko，1998；Thelwell，2001；Greenless，2003）［2-5］。

青少年運動員正處于身心成長的關鍵階段，要想在未來的職業生涯中取得優異的成績，不單需要不斷提高專項水平，還需要培養過硬的心理素質。本研究將通過對于一名長拳青少年運動員進行心理干預，來改善該運動員賽前的情緒狀態。

1 研究方法

1.1 參與者

選取HB省隊套路運動員一名。運動員A，男，17歲，訓練年限7年，健將級運動員。最好成績為2013年全國武術套路（傳統項目）冠軍賽第1名。但該運動員在訓練及比賽過程中容易出現焦慮、手心出汗等情況。希望可以通過心理課程改善運動員賽前的情緒狀態，為未來的比賽能更好的發揮自身應有的水平做一個良好的鋪墊。

1.2 實驗設計

采用個案的方法來進行研究：1）前測：采用運動員POMS量表、訓練比賽滿意感、運動心理疲勞問卷、運動競賽焦慮問卷對該運動員的情緒狀態進行分析。前期評估每周進行1次，進行4周評估，共4次。2）干預：對該參與者進行心理課程的干預，原則上每周1節課，共計10課時，內容主要包括放松訓練、表象訓練、目標設置、注意力訓練、積極的自我談話。每個內容包括2次課程，每次課程后都再次進行4份量表進行評估，共10次。3）后測：課程結束后，通過4份量表對運動員進行3周的跟蹤評估，每周1次，共3次。

1.3 測量工具

1.3.1 積極情緒狀態

1）心境狀態。采用 POMS量表（Profile of Mood State），該量表共有40個形容詞，包括緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂以及與自我有關的情緒7個分量表，用五級量表法答題，計分相應的以0-4分。該量表的信度在0.62-0.82之間［6-7］。2）訓練比賽滿意感。采用由張力為，梁展鵬針對運動員進行的用來評定訓練比賽滿意感的量表，考察了運動員對于訓練比賽經歷的認知評價。該量表共6條目，采用七點李克特方式計分，其中，從1（完全不同意）-5（完全同意）。分數越高，滿意度越高。該量表的內部一致性信度為0.75［6］。

1.3.2 消極情緒狀態

1）心理疲勞：采用Raedeke和Smith修訂的《運動員心理疲勞問卷》，共15個題目，分為“情緒體力耗竭、成就感降低、對運動負評價”3個維度，要求被試者在“從沒有”到“總是”5個等級上評價自己，各維度分值越高，說明疲勞程度越高［6］。國外研究中跨樣本效度以及重測信度較高，本研究中該量表的克倫巴赫α系數為0.78。2）運動競賽焦慮。采用周成林等人［8］修訂的運動競賽焦慮量表來測量中國人的競賽焦慮［9］。該量表共有15個條目，采用三點李克特方式計分。總分越高，賽前焦慮水平越高。該量表的平均信度是0.77。

1.4 干預內容

課程設計主要包括放松訓練、表象訓練、目標設置、注意力訓練、積極的自我談話5部分內容，每部分內容2次課。

1.5 數據處理方法

1.5.1 視覺化檢驗

采用“視覺化檢驗”（visual inspection）的方法被用來對數據進行分析，即通過直觀圖形對效果進行分析。根據Hrycaiko和Martin（1996）［9］的建議，采用下列標準在直觀圖形上衡量干預效果是否顯著：1）基線水平和干預階段之間數據的重疊點較少（即在同一水平上的點較少）；2）可以看到緊隨干預后的直接效果；3）干預效果量的大小；4）效果具有跨研究被試的一致性程度。當采用視覺化檢驗方法分析數據時，若上述標準有多條得到滿足，研究者就能對干預效果有相當的肯定。

1.5.2 效果量檢驗

采用Hsen-Hsing Ma［10］在PND的基礎上采用超過基線中位數的百分比PEM （percentage of data points exceeding the median of baseline phase）來直觀的評估干預方法的效果量。如果PEM值在90%以上，則說明干預非常有效；若PEM值在70%-90%之間，則表明干預有中等強度的效果；若PEM值在50%-70%之間，怎說明干預效果很微弱；若PEM值在50%或者以下，則說明干預有反效果。本實驗中，干預后期望數據能夠有所升高，因此PEM的具體計算方法就是找出干預后數據在基線中位數以上的數據點個數百分比。

2 實驗結果

2.1 心境狀態得分

心境狀態得分的下降，表明消極情緒狀態的降低程度。運動員A的心境狀態如表1所示。由該量表中可以看出該運動員的心境狀態得分由干預前的平均值112，降低到105.4（降低了5.8%），PEM=1；得分跨度由107-115降低為101-109。在撤除干預之后，心境得分雖有升高，但仍低于干預前、干預期的得分，平均值由105.4降低為105（降低了0.38%），說明干預的后續效果存在。效果量表明干預效果顯著。

表1 隊員A心境狀態得分情況

圖1 隊員A心境狀態得分分布

2.2 訓練比賽滿意感得分

該量表的分數值增加表明運動員訓練比賽滿意程度的增加。運動員A的訓練比賽滿意感如表2所示。由該量表中可以看出該運動員的訓練比賽滿意感得分由干預前的平均值24，提高到25.7（提高了7.1%），PEM=0.9；得分跨度由22-26提高為23-27。在撤除干預之后，訓練比賽滿意感仍有所升高，平均值由25.7提高為27（提高了5.1%），說明干預的后續效果存在。效果量表明干預效果顯著。

表2 隊員A訓練比賽滿意感得分情況

圖2 隊員A訓練比賽滿意感得分分布

2.3 心理疲勞得分

心理疲勞分數越高，說明運動員疲勞程度越高。運動員A的心理疲勞程度如表3所示。由該量表中可以看出該運動員的心理疲勞程度的得分由干預前的平均值44.75，降低到43.3（降低了3.2%），PEM=0.6；得分跨度由42-27降低為40-47。在撤除干預之后，心理疲勞程度在平均值上未降低，但是在跨度得分上有所降低。效果量表明干預效果顯著。

表3 隊員A心理疲勞得分情況

圖3 隊員A心理疲勞得分分布

2.3 運動競賽焦慮

該量表的分數值降低表明運動員競賽焦慮的減少。運動員A的運動競賽焦慮如表4所示。由該量表中可以看出該運動員的運動競賽焦慮得分由干預前的平均值212.5，降低到了177（降低了16.7%），PEM=0.8；得分跨度由200-220降低為150-220。在撤除干預之后，運動競賽焦慮仍有所降低，平均值由177降低為153.3（降低了13.4%），說明干預的后續效果存在。效果量表明干預效果顯著。

表4 隊員A運動競賽焦慮得分情況

圖4 隊員A運動競賽焦慮得分分布

3 結論與建議

3.1 結論

1）從各量表得分分布情況來看，除了心理疲勞程度在跟蹤期時，效果不顯著，其余指標均顯著。這可能是由于臨近比賽，運動員自身的壓力造成的；2）從總體上看，該運動員的積極情緒狀態增加、消極情緒狀態降低，心理干預起到對情緒的干預起到了較好的效果。

3.2 建議

1）由于本研究采用個案研究，其外部效度有限，不一定可以推廣到其他高水平運動員身上；2）研究的1名被試者，由于年紀較小，文化水平和理解能力也存在差距；3）持續評估時間短，僅有3個星期，缺乏跟蹤評價，很難確定該干預的長時效益。對于知識的消化，新的認知體系的建立，以及熟練地應用于日常的訓練和比賽中，都需要一定的時間來完成，因而縱向研究應該是后續研究所需要考慮的方面。

［1］ 劉 濤.武術套路運動員賽前心理訓練的方法及其運用［J］.四川體育科學，2000（3）.

［2］ Bull S.J.，Albinson J.G.，Shambrook C.J..The mental game plan: Gettingpsyched for sport.Brighton［M］.UK:SportsDynamics，1996.

［3］ Patrick T.D.，Hrycaiko D.W..Effectsofamental training packageon an enduranceperformance［J］.The SportPsychologist，1998（12）.

［4］ ThelwellR.C.，Greenlees I.A..The effectsofamental skills training package ongymnasium triathalon performance［J］.The Sport Psychologist，2001（2）.

［5］ Thelwell R.C.，Maynard I.W..The effect of amental skills package on “repeatable good performance”in cricketers［J］.Psychology of Sportand Exercise，2003（4）.

［6］ 張力為，梁展鵬.運動員的生活滿意感：個人自尊與集體自尊的貢獻［J］.心理學報，2002（2）.

［7］ 祝蓓里.POMS量表及簡式中國常模簡介［J］.天津體育學院學報，1995（1）.

［8］ 周成林，鮑海濤.運動心理測量與評價［M］.海拉爾:內蒙古文化出版社，2000.

［9］ Brown，K.W.&Ryan，R.M..The benefitsofbeing present:Mindfulnessand its role in psychologicalwell-being［J］.Journalof Personality and SocialPsychology，2003（4）.

［10］Levitt，J.T.，Brown，T.A.，Orsillo，S.M.，&Barlow，D.H.The effectsofacceptance versus suppression of emotion on subjective and psychophysiological response to carbon dioxide challenge in patients with panic disorder［J］.Behavior Therapy，2004，35:747–766.

［11］Orsillo，S.M.，&Roemer，E..Acceptance andmindfulness-based approaches to anxiety:Conceptualization and treatment［M］.New York:Springer.2005.