淺析舞韻瑜伽課程在高校的開展

王琪

摘 要：舞韻瑜伽是將瑜伽體位法與舞蹈動作相結(jié)合的一種健身形式，該課程以其高度的藝術(shù)性和練習(xí)的趣味性受到了越來越多人的喜愛。舞韻瑜伽在高校的開展還屬于起步階段，該文針對高校舞韻瑜伽課程的設(shè)計和開展進行研究，旨在通過該研究讓更多的人了解舞韻瑜伽，并促進該課程在高校的逐步開展，豐富高校體育健身課程資源，促進體育藝術(shù)類課程在高校的進一步發(fā)。

關(guān)鍵詞：舞韻瑜伽 課程 高校 健身

中圖分類號：G807.4 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2015）08（c）-0141-02

舞韻瑜伽是將瑜伽體位法與舞蹈動作相結(jié)合的一種健身形式，這種創(chuàng)新形式以其高度的藝術(shù)性和練習(xí)的趣味性受到了越來越多人的喜愛。尤其對于有過瑜伽練習(xí)經(jīng)歷的人群，更是對這種即新穎，健身效果又豐富的項目頗為青睞。目前，舞韻瑜伽課程在我國高校體育課程中的開展還屬于起步階段。該文針對高校舞韻瑜伽課程的設(shè)計和開展進行研究，旨在通過該研究讓更多的人了解舞韻瑜伽，并促進舞韻瑜伽課程在高校的逐步開展，豐富高校體育健身課程資源，促進體育藝術(shù)類課程在高校的進一步發(fā)展。

1 舞韻瑜伽

1.1 什么是舞韻瑜伽

舞韻瑜伽是將瑜伽體式與基礎(chǔ)舞蹈動作相結(jié)合，并配合舒緩音樂進行創(chuàng)編而形成的一項健身運動。舞韻瑜伽將瑜伽體式舞蹈化，使單一的瑜伽體式體現(xiàn)更加豐富的藝術(shù)性和感染力。舞韻瑜伽并不是一個新的瑜伽流派，而是哈他瑜伽結(jié)合了舞蹈元素而形成的一個新的瑜伽類型。

1.2 舞韻瑜伽的特色和健身功效

舞韻瑜伽是一種很好的舒緩身心的鍛煉方式，它巧妙的把瑜伽、芭蕾、中國古典舞的元素融為一體。瑜伽的體式練習(xí)能伸展全身的肌肉、韌帶、塑造優(yōu)美的肌肉線條，保持苗條柔韌的身材。練習(xí)中注重調(diào)節(jié)呼吸方式，可使心態(tài)平和安詳，具有很好的身心調(diào)理功效。發(fā)源于西方的芭蕾舞和源遠(yuǎn)流長的中國古典舞則能夠塑造人體優(yōu)美的曲線，培養(yǎng)高雅氣質(zhì)，鍛煉肢體的協(xié)調(diào)能力。

舞韻瑜伽將瑜伽與舞蹈融為一體，練習(xí)效果集兩項運動之所長。練習(xí)舞韻瑜伽在塑造優(yōu)美身體曲線的同時培養(yǎng)高雅氣質(zhì)，同時具有調(diào)理、排毒、減脂和塑型的功效。舞韻瑜伽不僅能夠讓練習(xí)者調(diào)理呼吸，伸展筋骨，并且能夠促進人體各系統(tǒng)的和諧統(tǒng)一，練習(xí)中配有舒緩音樂，達到減壓解負(fù)、釋放身心、健康向上的效果。目前舞韻瑜伽課程的開發(fā)也不斷創(chuàng)新，更加注重將傳統(tǒng)養(yǎng)生理念貫穿其中，賦予舞韻瑜伽更新、更多的內(nèi)涵。

1.3 舞韻瑜伽課程開展現(xiàn)狀

1.3.1 在健身俱樂部瑜伽館開展情況較好

舞韻瑜伽最初是在健身俱樂部和瑜伽會所中逐漸發(fā)展開來的。許多舞韻瑜伽成品成套的創(chuàng)編也都是健身房或瑜伽館的教練創(chuàng)編后在社會上流行起來，在這些健身機構(gòu)中喜愛舞韻瑜伽課程的會員也越來越多。

1.3.2 高校目前還少有開設(shè)

在全國高校體育課程改革的推動下瑜伽課程逐步在校園體育課程中展開，瑜伽健身在校園里越來越受歡迎，也掀起了一陣健身熱潮。目前，我國許多高校體育課程中都開設(shè)了瑜伽，形體訓(xùn)練，健身舞蹈等課程，但開設(shè)舞韻瑜伽課程的高校還為數(shù)不多。舞韻瑜伽項目的特點和所具有的良好健身功效，非常適合在高校學(xué)生中開展。

2 舞韻瑜伽課程的特點

2.1 健身性

瑜伽對身心健康有促進作用，被認(rèn)為是世界上最健康的運動之一。舞韻瑜伽的課程內(nèi)容更是在瑜伽運動的基礎(chǔ)上有更加豐富的內(nèi)涵和健身運動效果，可以促進大學(xué)生身心健康發(fā)展。同時，舞韻瑜伽沒有對抗性和競技性更加注重自身的體驗，難度可易可難，對學(xué)生終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成有重要意義。

2.2 藝術(shù)性

瑜伽和舞蹈本身都具有藝術(shù)性，舞韻瑜伽將兩個具有高度藝術(shù)性的項目結(jié)合，不僅可以強身健體，愉悅身心，還具有更強的美育作用。通過課程的學(xué)習(xí)和練習(xí)使學(xué)生形成正確身體姿態(tài)和優(yōu)美形體，同時提高審美能力，陶冶情操。

2.3 實用性

舞韻瑜伽課程中會結(jié)合一些曲目編排成完整的舞韻瑜伽成套，學(xué)生通過學(xué)習(xí)該課程不僅可以強身健心，同時還可以將所學(xué)的舞韻瑜伽成套作為一個展示作品，通過個人或集體的練習(xí)和編排形成一些表演或展示的節(jié)目。現(xiàn)代大學(xué)生在社交、娛樂等諸多方面有很大需求，通過舞韻瑜伽課程的學(xué)習(xí)可以讓學(xué)生展示自我，滿足學(xué)生在社交等方面的需求，具有很強的實用性。

2.4 創(chuàng)新性

目前瑜伽運動已經(jīng)成為大眾健身、美體、休閑的首選。而舞蹈課程一直是青年學(xué)生提高形態(tài)氣質(zhì)的最佳選擇。舞韻瑜伽將兩個項目完美結(jié)合，不僅使該項目的健身效果更佳突出，更是成為了健身領(lǐng)域的一種新的時尚。現(xiàn)代大學(xué)生思想活躍，喜歡嘗試新鮮事物，所以舞韻瑜伽在高校的開展必定會受到廣大學(xué)生的喜愛。符合現(xiàn)代大學(xué)生追求時尚，崇尚新鮮事物的特點。

3 舞韻瑜伽在高校課程中如何開展

3.1 課程類型與學(xué)時

普通高校舞韻瑜伽課程可以選修課程、大學(xué)體育選項課的形式開設(shè)，開設(shè)學(xué)時應(yīng)在36～72學(xué)時為。有條件開設(shè)體育俱樂部的高校，也可以在俱樂部的健身課程中開設(shè)舞韻瑜伽課程。

在體育專業(yè)中，開展舞韻瑜伽課程可根據(jù)專業(yè)人才培養(yǎng)目標(biāo)和課程設(shè)置，以專業(yè)課的形式開展，也可以普修和選修的形式開設(shè)。已經(jīng)開設(shè)了瑜伽課程的也可在瑜伽課程中安排部分學(xué)時拓展舞韻瑜伽的內(nèi)容。學(xué)時方面36～108學(xué)時之間均可。

3.2 舞韻瑜伽課程的設(shè)計與開發(fā)

3.2.1 舞韻瑜伽課程設(shè)計

舞韻瑜伽課程可以按照體育類實踐課程的課程安排，將一堂課劃分為三個部分：準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分。在準(zhǔn)備部分可安排瑜伽冥想、呼吸調(diào)節(jié)以及安排一些活動關(guān)節(jié)的熱身瑜伽體式；在基本部分中安排瑜伽體式的學(xué)習(xí)、舞韻瑜伽組合和成套的學(xué)習(xí)和練習(xí)。結(jié)束部分安排一些拉伸體式，同時運用瑜伽休息術(shù)進行整理和放松。

在課程中教師可以采用小組教學(xué)法。將全班同學(xué)分成若干個小組，以小組的形式對所學(xué)舞韻瑜伽成套進行隊形的設(shè)計和創(chuàng)編，最后安排每個小組進行集體展示。不僅檢驗了學(xué)生的學(xué)習(xí)成果，同時也滿足了學(xué)生的表現(xiàn)欲望，提高學(xué)習(xí)積極性。

3.2.2 舞韻瑜伽組合、成套的開發(fā)

目前社會上已經(jīng)有很多舞韻瑜伽成品套路，大多是由社會上的瑜伽教練設(shè)計編排，開展的學(xué)校可選擇適合的成套作為教學(xué)素材。同時授課的高校教師應(yīng)盡可能掌握舞韻瑜伽成套編排規(guī)律，獨立設(shè)計、編排出更多的成品成套。在課程教學(xué)中，結(jié)合實際情況，開發(fā)適合本校學(xué)生基礎(chǔ)和實際情況的舞韻瑜伽套路。編排成套應(yīng)從成套功效定位、音樂曲目選擇、瑜伽體式選擇，舞蹈過渡動作設(shè)計等多方面的因素進行考慮。通過高校教師的參與不斷豐富舞韻瑜伽課程資源。

4 結(jié)語

舞韻瑜伽是一項有特色又很新穎的健身課程，具有健身性、藝術(shù)性、實用性、創(chuàng)新性等特點，非常適合在高校開展。通過舞韻瑜伽課程不僅可以達到強身健體，愉悅身心的目的，更是符合當(dāng)代大學(xué)生追求時尚，崇尚新鮮事物的特點，滿足他們身心發(fā)展的多方面需要，對學(xué)生終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成也有積極影響。高校體育教師應(yīng)積極將舞韻瑜伽課程逐步引入高校體育課堂。加強學(xué)習(xí)，聯(lián)合社會各界瑜伽人事共同開發(fā)和建設(shè)舞韻瑜伽課程，讓舞韻瑜伽更好的為當(dāng)代大學(xué)生服務(wù)，促進體育藝術(shù)類課程在高校的進一步發(fā)展。

參考文獻

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