廣東省女子拳擊運動員功能性運動測試的應用研究

麥康德 羅予

(廣東省重競技體育訓練中心 廣東廣州 510500)

廣東省女子拳擊運動員功能性運動測試的應用研究

麥康德 羅予

(廣東省重競技體育訓練中心 廣東廣州 510500)

功能性運動測試是一種基礎運動能力(靈活性和穩定性)的評價方法,針對人體基本運動、控制、穩定,發現身體薄弱和不平衡。對廣東省女子拳擊運動員進行功能性運動測試,結果發現：廣東省女拳運動員的下肢各環節活動度較高,但雙側均衡性較差,下肢屈伸肌肉發展不均衡。軀干在矢狀面上穩定性差,在多平面運動中神經肌肉控制和全身協調能力較差,髖外展肌力量不足。上肢穩定性、對稱性差。建議針對運動員的現狀,去功能化地糾正基本運動模式,并積極開展功能性訓練。

女子拳擊 功能性運動測試 功能性訓練

我國女子拳擊起步較晚,諸多教練急于出成績而過多采用大負荷,而對運動員基本動作模式的關注度不夠,造成很多傷病問題。Gray Cook等人設計的這套動作模式質量評價方法,測試、評價簡單,結果可量化。從功能性運動測試的效能來看,它是制定訓練計劃的切入點和實施訓練的邏輯起點。可為拳擊運動員的動作糾正、薄弱補強、損傷預防、功能性訓練提供參考。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

本研究以廣東省重競技體育訓練中心17名女子拳擊運動員為研究對象,平均專業運動年限3年以上,全國第三名1人,全國第五名3人,其余均為廣東省前三。

1.2 研究方法

文獻資料法、測試法、數理統計法、邏輯分析法。

2 結果與分析

廣東省女拳運動員功能性運動測試結果。

(1)廣東省女拳運動員對稱性測試項目測試結果。

在功能性運動測試對稱項目中,上舉木棒深蹲得3分的有5人,得2分的有8人,得1分的有4人。軀干穩定俯臥撐+檢測動作得3分的有3人,得2分的有2人,得1分的有11人,得0分的有1人。

(2)廣東省女拳運動員非對稱性測試項目測試結果。

在功能性運動測試非對稱項目中,扛木棒跨欄架得3分的有1人,得2分的有16人。直線弓箭步得3分的有5人,得2分的有9人,得1分的有3人。肩部靈活性+檢測得3分的有8人,得2分的有6人,得1分的有3人。直腿主動上抬得3分的有17人。直線弓箭步得3分的有6人,得2分的有10人,得1分的有1人。

(3)廣東省女拳運動員功能性運動測試低于14分結果。

在功能性運動測試中,總分低于14分的總共有4人,其中得13分的有3人,得10分的有1人。

3 分析與討論

3.1 深蹲動作分析

蹲是很多競技項目需要完成的動作,它是一種準備姿態,運動員進行由下肢完成的有力的上舉動作時需要到這種動作。正確完成這一動作時,對受測者的整個身體結構要求都非常高。這一動作可以評價髖、膝和踝關節的雙側均衡性和靈活性。通過觀察舉在頭頂上的木桿,可評估肩和胸椎的對稱靈活性。若想成功地完成這一動作,運動員需要良好的骨盆節奏、踝關節閉合運動鏈背屈、膝關節和關節的彎曲、胸脊的伸展、以及肩關節彎曲和外展。測試過程中廣東隊大部分運動員存在一定功能障礙,突出表現為重心偏移,軀干與脛骨不平行。建議對胸小肌背闊肌進行筋膜放松、動態牽拉、肌肉激活。在運動員重心偏移的同側施加阻力,誘導激活肌肉正確發力,進而糾正重心偏移問題。

3.2 跨欄架動作分析

跨欄架主要是在一腿支撐,另一擺動腿屈髖、屈膝、踝關節背屈的過程。跨欄架動作測試可以評估髖、膝和踝兩側的靈活和穩定。跨欄架動作測試時,需要支撐腿的踝、膝和髖良好的穩定性,髖關節伸展活動度。需要起跨腿良好的踝背屈,膝和髖的屈曲。另外,測試過程中單腿站立具有不穩定性,運動員需良好的平衡協調能力。廣東省女拳運動員測試主要問題表現為骨盆很難保持水平位,同時髖、膝、踝在矢狀面內不在一條直線。建議加強髖部外展肌和核心穩定性肌肉的激活及訓練,前者對保持骨盆的水平位置起主要作用,后者可維持軀干穩定。

3.3 弓箭步動作分析

弓箭步測試可評估軀干、肩、髖和踝的靈活與穩定,股四頭肌和髂腰肌的柔軟度和膝關節的穩定。運動員完成這一動作,后腿踝、膝和髖需較好的穩定性。前跨腿踝、膝和髖需較好的活動度。由于測試過程有輕度旋轉,所以對核心穩定性要求較高。廣東省女拳運動員測試主要問題表現為木棒沒有完全碰到頭、背、骶骨三點,上身向前或外側傾斜。建議加強髖和軀干周圍肌肉力量,同時激活核心小肌肉以提高核心穩定性。通過筋膜放松、動態牽伸增加股四頭肌和髂腰肌的柔軟度,提高髖關節活動度。

3.4 肩部靈活+檢測動作分析

肩關節靈活性測試可評估雙肩的活動度,上肢的屈伸、外展內收、旋內旋外。廣東省女拳運動員肩關節活動度較高,少數運動員下側手臂內收內旋的幅度較差,上側手臂活動度較好。建議加強影響下側手臂內收內旋的岡上肌、三角肌的柔軟度,同時加強肩袖肌群的鍛煉,增強肩帶穩定性,降低肩袖損失風險。

3.5 直腿上抬動作分析

直腿上抬動作可評價運動員在盆骨穩定、異側腿上抬時,股后肌和小腿三頭肌的柔軟度。拳擊運動員在訓練和比賽中對這些肌肉的柔軟度要求較高。廣東省女拳運動員此項測試均為3分。

表1 廣東省女拳運動員功能性運動測試低于14分結果表

3.6 功能性運動測試低于14分表現分析

Gray Cook等人的研究證明,當篩查得分低于14分時,運動員潛在的受傷風險將從15%增加到50%。各隊員均有兩項測試得分低于1分,莊xx有兩項得分為0分。對得分低于14分的運動員不應繼續進行專項訓練,而應加強運動功能的康復訓練,緩解傷痛,盡快消除運動損傷風險。

4 結語

廣東省女子拳擊運動員核心力量和穩定性較薄弱,肩帶、腰骶連接、膝關節等部位靈活性較高但穩定性較差,并開始出現一定的傷痛。專項技術動作中髖部和脊柱過多的旋轉使這些部位穩定性受影響。優勢側和弱勢側的肌力發展不均衡,優勢側過度使用導致的慢性疼痛較明顯。測試得0分得運動員應停訓做進一步篩查或直接就醫,避免更大的傷害發生。對運動員存在的功能障礙,采取去功能化的運動模式,著重處理好靈活度、穩定性、神經肌肉控制的問題,對特定運動員存在的特殊問題采取針對性的糾正策略,包括筋膜的放松、動態牽拉、肌肉激活、肌肉控制能力再塑。對總分14分以下的運動員要多加關注,應加強運動功能的康復訓練,緩解傷痛,盡快消除運動損傷風險,及時糾正錯誤動作模式。全面協調發展運動員各個環節,改變傳統訓練模式,注重多關節,多角度,多運動平面的協調性力量發展,以滿足拳擊專項技術動作的發展需要。

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：2095-2813(2015)05(b)-0012-02