基于運動訓練分期理論的實際運用分析與探討

□孫濤（安徽省球類運動管理中心安徽合肥230001）

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基于運動訓練分期理論的實際運用分析與探討

□孫濤（安徽省球類運動管理中心安徽合肥230001）

摘要：2008年奧運會的成功舉辦和冬季奧運會的成功申辦，意味著我國體育事業正處于蓬勃發展的時期，人們對于各項體育賽事的關注度也越來越高，人們對于運動員在體育競賽中獲得良好表現的期望也越來越大。因此，運動員需要不斷的提升自身的運動技能，保持競技的狀態，從而在重大的體育賽事中有突出的表現。本文主要分析了現代體育訓練中比較廣泛運用的運動訓練分期理論，探討了其在實際中的應用，希望能夠為廣大的體育工作者提供一些可資借鑒的地方。

關鍵詞：運動訓練分期理論實際運用

20世紀60年代蘇聯學者馬特維也夫在前人研究的基礎上，依據自身的研究創立了運動訓練分期理論，為當時蘇聯體育競技水平的提高做出了巨大的貢獻。蘇聯通過在體育訓練中運用運動訓練分期理論，在1976年和1988年的奧運會上戰勝了美國，從而使得運動訓練分期理論在世界范圍內開始得到廣泛的傳播和運用。然而，隨著時代的發展，許多的學者對運動訓練分期理論產生了質疑，認為運動訓練分期理論已經不能夠適應時代體育發展的需要。實際上，人們對于競技運動的追求從未停止，各種國際的重大賽事也在持續的發展，因此，運動訓練分期理論在現代的體育運動中依然有著強大的生命力。本文通過分析運動訓練分期理論的本質，希望能夠讓更多的人真正的了解運動訓練分期理論，從而使之在體育運動訓練中發揮出更大的作用。

1、運動訓練分期理論概述

運動訓練分期理論在提出時，就有著明確的針對目標，即幫助運動員在奧運會、世界錦標賽等國際性的重大賽事上獲得最好的成績。以此為目標，馬特維也夫依據當時的運動生物科學研究成果，遵循運動教學的有關規律來安排運動訓練的階段，從而創立了運動訓練分期理論。

1.1、運動訓練分期理論的核心是發展競技狀態

馬特維也夫在運動訓練分期理論中闡述了發展競技狀態的方法原理和規律性，成為了該理論的核心因素。競技狀態是指運動員通過大周期的訓練，從而能夠在一定的條件下達到最佳的準備程度狀態，并獲得更好的運動成績。競技狀態并不是我們通常所理解的訓練程度，而是運動員在訓練程度的基礎上，通過整合身體、心理、技術等方面的狀況，進一步的達到更高水平的狀態。訓練程度是運動員在長期的訓練中形成的穩定的長時間的運動狀態，而競技狀態是針對比賽而獲得的短時期的高水平狀態。兩者有著本質的區別，同時，競技狀態是在訓練程度的基礎上獲得的，兩者也有著密切的聯系。只有正確的理解了競技狀態的內涵，才能夠更好的了解運動訓練分期理論，并在實際的運動訓練中正確的運用。

1.2、訓練分期的自然依據

馬特維也夫將發展競技狀態的規律性作為運動訓練分期劃分的依據。競技狀態獲得相、保持相和暫時消失相是發展競技狀態的三個循序漸進的時相。依據發展競技狀態的三個時相，將運動訓練的大周期相應的劃分為準備期、競賽期、過渡期三個時期。準備期是競技狀態獲得的基礎，競賽期則注重保持運動員高水平的競技狀態，過渡期則注重運動員體能的恢復，同時為下一個訓練周期提供身體上的保障。

1.3、訓練大周期是發展競技狀態的完整結構單位

訓練大周期并不只是一個簡單的訓練過程，而是在其中包含著復雜的訓練內容，需要將運動訓練的內容、環節和負荷進行科學合理的安排和有機的結合，通過訓練中動態的調整來保證訓練的效果。在一個訓練大周期中，有著若干個中周期，在中周期中又有著若干個小周期，小周期又由訓練日和訓練課組成。通過將一個大周期進行詳細的劃分，從而能夠科學合理的安排訓練的內容，保證各個階段內容的銜接，同時，將訓練的負荷分散，從而有效的降低訓練中可能出現的負荷過重的問題。

1.4、波浪型的負荷動態是必要條件

由于人的體能是存在著一定的負荷極限的，如果對運動員長時間的施加高負荷強度的訓練必然會對運動員的身體造成損傷。因此，運動訓練分期理論強調發展競技狀態需要進行波浪型的負荷狀態訓練。波浪型負荷狀態是指在一個訓練周期中，負荷的強度和負荷量應當有三個周期性的變化，即總負荷的增長期，負荷的穩定維持期，負荷的減少期。波浪型的負荷動態科學的考慮了人體運動能力發展的規律，循序漸進的加大運動訓練的負荷量，并且給予機體的恢復時間，從而最大限度的保證了訓練的安全。

1.5、“延緩傳導”現象

延緩傳導現象是指在運動訓練中，運動員成績的提高是出現在訓練負荷量的穩定期或降低期之后的，而不是出現在訓練負荷量的最大值時期的現象。延緩傳導現象表明負荷量動態和運動員的成績有著密切的聯系。因此，在實際的訓練中，為了保證運動員在比賽期間能夠獲得最好的成績，需要對運動員的效率負荷進行合理的動態調整，從而保證負荷的效應能夠得到盡可能的實現。負荷量的下降速度和延緩傳導時間有著相關性，即負荷量的下降速度快則延緩傳導的速度也快，競技狀態的出現時間就較早。賽前的運動訓練需要充分分析負荷量下降的速率，保證最佳準備程度狀態的出現。

2、運動訓練分期理論的現狀

競技狀態作為運動員在比賽前所能夠達到的最佳程度的準備狀態，并不是一個絕對的概念，而是相對于學生的具體情況來看的，學生在比賽前準備的越充分，訓練的程度越高，在比賽中就越有可能創造更好的成績。在運動訓練中運用運動訓練分期理論需要結合運動員的具體情況來進行科學合理的規劃，與運動員的發展水平相適應。首先，學生在適應訓練的過程中所表現出的周期性狀態是運用運動訓練分期理論的一個重要依據。由于運動員的競技狀態往往和特定的環境有關系，因此，當環境出現了變化時，運動員自身機體的平衡就有可能被破壞，從而需要進行相應的調整來適應變化了的環境。而運動員適應能力的提高也同樣需要通過訓練來進行。通過應用運動訓練分期理論，能夠有效的提高運動員的適應能力，促進運動員能力的提升。在訓練的過程中，不斷增加的負荷量打破了運動員原有的人體機能平衡狀態，為了保持機體的平衡而促進了機體能力的提高，在機體恢復了平衡之后再一次的加大訓練的負荷量，通過不斷的循環來推動運動員能力的持續提升。

隨著現代競技運動的發展和商業化水平的提高，各種各樣的職業聯賽不間斷的舉辦著。職業競技體育俱樂部為了追求最大化的利益，使運動員的比賽幾乎全年都在進行，和運動訓練的客觀規

律不相符合。現今的商業運動比賽是與運動訓練分期理論建立的理論基礎不一致的，因此，運動訓練分期理論并不適合這樣的職業聯賽賽制。也正因為如此，運動訓練分期理論遭到了部分學者的質疑和反對。

3、運動訓練分期理論的運用

運動訓練分期理論對于提升運動員的運動技能水平有著積極的促進作用，但在實際的運用中也需要考慮多方面的因素，才能夠保證訓練效果的實現。首先，教師在運用運動訓練分期理論之前應當對理論的有關內容進行詳細的了解和掌握，從而保證能夠在具體的情況下靈活而合理的運用運動訓練分期理論。其次，不同的運動有著不同的特點，開始進行訓練的最佳年齡也有所不同。運動訓練分期理論應當在運動員的最佳年齡段進行應用。同時，針對不同運動員存在的個體差異，在實際的訓練中也應當根據運動員自身的狀況進行動態的調整。最后，運動訓練分期理論的運用還需要將外界的環境因素考慮在內，從而將各方面的因素更好的整合起來，保證競技狀態的獲得。

4、結束語

綜上所述，運動訓練分期理論是馬特維也夫在研究了運動訓練的客觀規律的基礎上發展起來的運動訓練理論，在運動員技能的提高上有著積極的運用價值。因此，我們應當科學的看待和運用運動訓練分期理論，從而更好的發揮出改理論的實際效用。

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