運動處方模式在高校體育教學中的實踐研究

□趙蕾（河南工業大學體育學院河南鄭州450001）

運動處方模式在高校體育教學中的實踐研究

□趙蕾（河南工業大學體育學院河南鄭州450001）

本文在分析運動處方模式教學意義的基礎上，提出高校體育教學實施運動處方模式的理論依據，并進一步論證運動處方教學模式的制定步驟，以期對我國高校體育教育質量的普遍提升起到顯著的推動作用。

高校體育教學運動處方

運動處方教學是保障高校學生進行科學健身的重要方式，適當的運動處方教學能夠很好的促進大學生身心健康發展。現代高等學校的運動處方教學理念大體可以概括為如下內容：注重學生的身心發育、促進學生身心健康、培養學生體育意識以及注重學生終身體育意識的培養。運動處方教學是現代高校體育教學方法創新的具體體現，能夠極大程度的豐富傳統體育教學的單調內容，為體育教學開創了新的視野。

1、運動處方教學的意義

依據具體受教育對象身體特征的不同，而采用不同的教學科目和方式是運動處方教學的基本特點。

1.1、有助于培養學生正確的健身觀

依據學生不同的背景和狀況，給以不同的教學要求和目標制定是運動處方教學的基本特點。運動處方教學始終把學生的健康、發展作為目標，這種以人為本的教學理念完全符合當代人本主義的社會價值潮流趨向，屬于一種能夠與時俱進的創新教育嘗試。可以說，不同的運動處方教學法具體體現的是濃濃的人文情懷與人性關愛精神，是向人們傳達現代健身觀念的重要手段。

1.2、有利于學生良好鍛煉習慣的養成

運動處方教學的全面實施，成功彌補了傳統體育教學的諸多不足之處，因為相對于傳統體育教學而言，運動處方教學具有更強的針對性和實效性，這種以因具體對象進行個性調整的教學方法能夠徹底解決以往體育教學中的盲目統一性，對于大學生的身心發育具有絕對的促進作用。在運動處方教學的具體過程中，一方面能夠讓學生明確知道自己的身體素質優劣所在，從而能夠根據自己的實際情況，適時適地的進行堅持不斷的自我訓練，以達到具體的教學目的；另一方面，在運動處方教學過程中，教師還能夠發現不同學生的具體特長，進而可以以此作為培養學生參與體育運動的興趣點，達到教學效果上的事半功倍，并促進學生良好鍛煉習慣的養成。

1.3、為學生提供科學的鍛煉依據

與傳統教學的被動學習不同，運動處方教學會主動的引導學生參與制定一些基本項目的運動處方，并在這一過程中促進學生對運動處方相關理論知識的學習，從而達到增強學生養成健身意識和掌握健身方法的目的。就我國當前的高校體育教學情況來看，由于師資力量不足而造成課堂以外全面體育教學行為的缺失現象極為普遍，學生無法得到比較系統、科學的指導。針對這種情況，運動處方教學注重對學生終身體育意識的培養、幫助學生重新認識自我，這能夠對傳統體育教學的延伸不足做到很好的補充。可以說，具體量化的指導思想和方法制定，讓運動處方教學不僅成為一種創新的教學方式,更成為高校學生科學健身的普遍依據。

1.4、促進高校體育教學改革

通觀我國當前的學校體育教學情況，基礎設施的落后和學生體質不佳仍是其主要的表現特征，基于此種情況，針對傳統教學不足的精細技術教學應用就特別具有迫切性。可見，運動處方教學對于我國體育教育現狀來說，絕不是錦上添花的點綴行為，而是雪中送炭的必要行為。面對場地、器材、經費等條件的諸多限制，合理的將運動處方教學法應用在體育教學中,對于彌補上述體育教學不足、增強學生體質,促進高校體育教學改革具有重要的作用。

2、運動處方教學模式制定步驟

（1）運用調查問卷，對學生病史、愛好興趣、生活習慣、日常生活狀態、每次鍛煉時間及有無運動傷病發生進行全面的跟蹤記錄；以得到的相關調查數據對學生的身體形態和體成分指標，及靜態心肺功能狀態、心肺適能、肌肉及柔韌適能等進行科學詳細的評估。（2）運動負荷試驗及體力測驗。（3）根據以上具體的普查評估結果，對學生制定具有針對性的鍛煉計劃。該“運動處方”應該盡可能的具有細節指導功能，內容包括：運動方式、運動強度、運動時間、運動頻率、監測方法及注意事項等。（4）復查和善后。眾所周知，一個人的身體機能和訓練接受程度是不斷進行變化的，所以根據實際情況適時的進行運動處方的調整是必不可少的教學流程，唯此，才能夠保證運動處方的合適、有效。

3、高校體育教學實施運動處方教學模式的理論依據

體育教育是高校教學內容的重要組成部分，其豐富詳細的教學內容和目的對相關體育教職人員提出了嚴苛要求。在面對當前不夠理想的體育教學基礎條件時，教學者如果希望獲得更好的教學效果，就必須不斷的進行教學方法的改革。運動處方教學模式應遵循如下原則。

（1）運動處方的針對性。所選運動方式既要能夠對于個體的身心技能起到實質的鍛煉作用，又要能夠讓個體在運動過程中保持身心愉悅；具體的運動強度、時間和頻率要根據個體需求、興趣及自身機能狀態來定，以全身耐力為基礎保持運動處方的安全界限和有效界限。（2）運動處方要遵循累計漸進的發展規律。人體組織對于各種負荷的承載能力是一個逐漸適應的過程，所以同樣遵循量變而質變的發展邏輯。體育鍛煉時,肌肉活動對機體提出的要求，各器官和系統的結構與機能是逐步適應和取得平衡的，所以,在制定運動處方時不可以具有不切實際的冒進思想，應該根據個體的具體身體素質來逐步提升運動處方的內容強度。（3）運動處方的執行要持之以恒，有組織有計劃的進行。作為在校學習的學生，一般都擁有固定的時間安排，如此則為體育教學活動提供了有章可循的計劃制定可能。相關指導教師，應該利用這一特點積極引導學生充分利用學校的場地、器材進行持續性運動學習目標的實現，不可三天打魚、兩天曬網。（4）運動處方要修訂調整。“適應、增進和維持”是運動計劃的不同發展階段，個體一旦能夠順利的完成體育鍛煉的適應和增進階段，則更容易激發個體參與體育活動的興趣，故而運動處方的合理修訂十分重要。

4、結論

(1)運動處方教學模式相對于傳統教學模式而言,它最大的特點就是將學生在教學活動中的“被動角色”變為“主動角色”，更注重對學生參與意識和興趣的培養，屬于一種授人以漁的根本教學理念。(2)運動處方教學模式能夠得到廣泛的認同，根本原因在于這種教學方法確實能夠提高學生的普遍積極性，從而在良好興趣的引導下更容易取得整個教學活動的完美效果。（3）高校的教學實驗證明：運動處方教學模式對于在體育教學活動中獲得更好教學效果具有顯著的提高作用，能夠讓體育教學質量得到普遍的提升。（4）運動處方教學最大的特點就是對不同個體的針對性，根據學生身體素質、技能差異進行不同學習目標的制定。這種立足學生素質層次的特點,讓運動處方教學成為一個動態分層的過程,依據學生的具體達標水準及時進行調整。訓練時教師應及時評價、激勵,使每個學生感覺到自己的進步,樹立良好的學習信心。以廣泛調動學生積極性為教學指導的運動處方教學方法，切實的幫助了高校體育教學目標和質量的提升。

由上可見，對于高校的體育教學而言，只有在教學過程中不斷的進行經驗積累和改革創新，才能夠適應當代教育事業的發展要求，從而推動我國普通高校體育教育現代化的進程。

[1]陳玩輝,楊遠平,林友彪,孫丹.運動處方干預對青少年生活質量影響的研究[J].廣東體育學院學報,2015(03).

[2]李小莉.運動處方干預大學生體質健康指標的實驗研究[J].河南師范大學學報(自然科學版),2015(6).