健美操技術動作教學中模仿練習的運用分析

□ 李龍梅（商丘師范學院體育學院 河南 商丘 476000）

健美操技術動作教學中模仿練習的運用分析

□ 李龍梅（商丘師范學院體育學院 河南 商丘 476000）

隨著時代的發展和社會的進步，我國的健美操技術動作教學中引入了不同的教學模式，其中根據人體動作技能與技術的形成過程以及人類的認識規律，在健美操技術動作教學中運用模仿練習的方式能夠促使學生充分調動聽力與視覺感覺器官，這樣學生能夠在頭腦中對所學的動作進行觀察，并通過思維思考形成初步的直觀表象，進而再活動肌肉，調動身體的所有感覺器官，這樣能夠使學生充分、直接、深入、形象地了解所學到的動作，使學生建立正確、完整的動作概念和形象。本文主要是分析健美操技術動作教學中模仿練習的運用。

健美操 技術動作教學 模仿練習

在健美操技術動作教學中運用模仿練習的教學方式，能夠使學生掌握基本的健美操技術技能，并能夠總結出基本的教學方法，對學生一些錯誤動作進行糾正，使學生形成正確的動作定位，協調學生的身體平衡。采用模仿練習的方式能夠使學生在調動多種感覺器官的過程中，在自己的思維中形成動作技術的初步印象，然后通過身體的活動，深入、直觀、形象地體會這些動作技術，進而培養綜合性的感知能力，發展學生的思維能力，同時使學生能夠形成正確的動作技能，掌握基本的健美操動作技術。

1、健美操動作技術教學中模仿練習的步驟

在健美操動作技術教學中，首先老師要對學生進行健美操動作技術與技能的理論知識講解，并能夠親身示范，使學生能夠對健美操動作技術有一個初步的認識和概念。然后老師指導學生進行動作模仿練習，在模仿練習的過程中調動身體的多種感覺器官，不斷去感知健美操的動作技術，可以感受健美操難度動作的運行軌跡、視覺進行判斷、感受身體在空間中遇到的助力和阻力、感受肌肉的用力程度、進行位覺判斷、關節活動幅度感受等，這樣能夠使學生通過不同方式的感知，建立正確、完整的動作概念和形象。一般說來，在健美操動作技術教學中要合理地、正確地指導模仿練習，這樣能夠減少學生在掌握健美操動作技術的時間，同時也使學生掌握正確的健美操動作技術，健美操動作技術教學中模仿練習的步驟主要是以下幾個方面：

1.1、設置模仿練習的場地階段

為了能夠進行健美操動作技術的模仿練習，首先應該要將模仿練習的場地設置好，一般是在地面上進行模仿，或者是設置固定的支撐物。比如說可以在體操墊子、踏板、雙杠、把桿等器材上進行模仿練習，設置好固定的支撐物，能夠保證學生在模仿過程中保持身體穩定，學生在動作技術的模仿過程中無需考慮到穩定的因素，這樣不受干擾地進行動作模仿練習能夠使學生更加容易掌握動作的基本技術，并可以保證學生模仿環境更加簡單，模仿練習更加便捷。

1.2、模仿練習助力與阻力階段

在設置好健美操動作技術的練習場地之后，第二階段主要是進行助力與阻力的模仿練習階段，在這一階段中，首先要保證有老師或者是其他人在場提供助力支撐或者是有固定的支撐物的條件下進行，在保證支撐物相對穩定之后，學生要學習難度動作的模仿練習，這時候學生自身心理壓力逐漸增加，在模仿練習中能夠更加深入地體會到難度動作的真實感，并且能夠明顯體會到助力與阻力，這樣能夠幫助學生形成基本的、正確的健美操動作技能。

1.3、降低動作難度的模仿練習階段

在模仿練習助力與阻力的動作技能之后，第三階段主要是練習降低動作難度的模仿階段，比如說，在模仿練習健美操雙飛燕動作的過程中，學生可以站在比較高的地方，在地面上鋪一個比較厚實的、較大的體操墊子，使學生從高處向體操墊方向跳躍，在接近體操墊子時，做俯撐動作，使學生在這個過程中不斷進行位覺判斷，并感知身體在空間中的位置以及關節的運動幅度和肌肉的用力程度，學生在感受的過程中，也是形成完整、正確動作技術的過程。

1.4、糾正錯誤動作階段

第四個階段主要是糾正錯誤動作、形成正確動作的階段，在這個階段主要是運用計算機技術形成三位人體運動圖像，以此進行人體運動模擬，利用這項仿真技術分析運動視頻，找出學生錯誤的動作，形成正確的動作技術動力定型。具體的運用方法如下：首先是在進行難度動作訓練的過程中，利用自動化程度高、合成速度較快的設備拍攝視頻，然后利用運動全景圖合成技術，將學生的動作記錄下來，然后針對學生的就似乎動作進行靜態分析，這樣能夠全面地、綜合地掌握學生的動作完成情況；其次是在難度動作的訓練過程中利用相關設備拍攝動態背景構造的視頻，然后利用運動視頻對象提取技術，并結合人體關鍵部位的自動跟蹤技術，將學生整個身體的輪廓進行準確的跟蹤和記錄，然后分析學生的動作和技能；最后在難度動作的訓練過程中利用運動合成對比技術，分析和對比不同學生的動作技術，并結合視頻和三維模擬技術，不斷進行對比分析，找出不同學生相同動作的差異，然后糾正錯誤動作。

2、健美操動作技術教學中模擬練習注意的事項

在健美操動作技術的教學中采用模擬練習的教學方式，需要注意的事項主要是最后一個階段，在動作糾正的過程中利用計算機等三維立體技術，能夠較準確地掌握學生的動作技能情況，并通過對比和分析，糾正學生錯誤的動作技術，使學生形成完整、正確的動作技術。但是這個階段的教學效果受到老師計算機技術水平的影響，老師要正確使用計算機技術，才能夠準確把握學生的模仿練習情況。

一般說來，老師在健美操動作技術教學中運用模仿練習方法應該要注意的是：首先是要明確模仿練習的意義和目的，根據具體的課程內容和教學目標，有計劃、有步驟地進行動作模仿練習，抓住動作技術的主要技能，使學生進行模仿練習，這樣學生能夠通過自身的練習，掌握動作的基本動作；其次是動作技術的模仿練習次數要適量，并且要合理地選擇需要模仿練習的動作，模仿練習只是一種教學方式，并不是最終的教學目的，因此老師要根據健美操動作技術的難易程度選擇合適的動作指導學生進行模仿練習；在模仿練習過程中，根據學生實際的身體條件或其他客觀因素，設置合適的練習時間，避免學生過多地依賴他人進行學習，保證學生能夠獨立完成動作技術練習。除此之外，在進行健美操動作技術的模仿練習中，老師要根據教學目標設置合理的練習比例和時間，一般在初學階段，多進行前兩個階段的動作練習和模仿，學生形成了基本的動作概念之后，進行后兩個階段的動作練習，糾正學生錯誤的動作技術，形成正確的動力定型。最后學生在模仿練習的過程中，要保證動作逼真、形象、準確無誤。學生前期的動作模仿練習的效果將會直接影響到學生對整個動作技術的掌握程度。所以在實際的模仿練習中，老師要指導學生利用視、聽感覺器官進行動作觀察和思維分析，然后利用身體其他感覺器官進行深入、形象的動作練習，然后形成正確的、完整的動作概念和形象。

3、總結

總而言之，在健美操動作技術教學中運用模仿練習，老師首先要對學生進行動作理論講解和示范，使學生能夠形成初步的動作概念和認識，然后要根據學生對動作的掌握程度，在不同階段設置不同的動作技術模仿練習時間和練習量，使學生能夠通過自身多種感覺器官的感知和練習，掌握基本的動作技術，循序漸進地形成完整的、正確的動作技能。

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[2]李瑞芳.高等院校健美操教學現狀及對策[J].商業文化(學術版),2009.

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