體育教育專業學生籃球基本功的訓練

□ 申大偉 殷學鋒 李鵬遠（.長江大學體育學院 湖北 荊州 43403；.福建師范大學 福建 福州 35008）

體育教育專業學生籃球基本功的訓練

□ 申大偉1殷學鋒1李鵬遠2（1.長江大學體育學院 湖北 荊州 434023；2.福建師范大學 福建 福州 350108）

籃球基本功是指各類繁多的籃球技術動作中有共性的、基礎的、關鍵性的技能。隨著籃球運動的發展 ,對基本功的要求也越來越高。正確、熟練地掌握好基本功 ,不但是提高技術和戰術質量的可靠保證 ,也是爭取比賽主動、奪取比賽勝利的重要條件之一。本文運用文獻資料、邏輯分析等方法，對關于籃球基本功研究的部分文獻資料進行分析研究。通過對籃球基本功的研究，為體育教育專業學生籃球基本功的訓練提供參考依據。

體育教育 學生 籃球基本功 訓練

1、前言

籃球運動自1891年誕生以來，至今已有一百多年的歷史這項運動經歷了一個由低級到高級，由簡單到復雜的發展過程。因其具有較強的集體性、趣味性、對抗性、健身性等特點，深受大眾歡迎。扎實的基本功是成為一個優秀籃球運動員必不可少的條件；熟練的個人技術是一切戰術配合的基礎。作為體育教育專業的學生，本身就沒有接受系統的訓練。但是鑒于體育教育專業學生對籃球的愛好，想要打好籃球這一點。使學生更好的掌握籃球的基本技術，所以就更要練好扎實的基本功。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

體育教育籃球專項大學生基本功的訓練。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過對中國學術期刊網等的檢索，廣泛閱讀近十年的有關資料，了解當前國內外有關籃球基本功訓練的文獻資料并對其進行收集研究與分析，為本文研究提供理論基礎。

（2）邏輯分析法。

以系統思想為基礎理論依據，綜合科學原理，采用分析歸納總結等邏輯方法進行較為深入的研究。

3、研究結論與分析

3.1、籃球基本功

基本功的“基本”，《現代漢語詞典》的解釋是：主要的、根本的、大體上的意思。“功”是指技術和修養、方法、功夫、造詣之意。基本功是從我國傳統的訓練方法“練功”引申而來。我國籃球專家多數認為：“籃球基本功是指隊員在掌握與運用各種技術時，其帶有共性的環節，諸如手、腳、腰、胯、視野等方面是否能做到熟練自如、得心應手的程度。”

3.2、籃球基本功的分類

籃球基本功是指在籃球運動中所必須掌握的最基礎的技術和技能。籃球技術種類繁多，有移動，傳接球、投籃、運球、搶板球、防守等。技術動作又有很多方法，不管哪個動作方法，從結構來看，關鍵性的規律部分是在視野觀察的前提下，以手球的控制和支配為主，配合雙腳移動以及身體運動來完成多種攻守動作的。因此，籃球的基本功主要包括手、腳、眼、腰的基本功。

（1）手的基本功。

手在籃球運動中起著不可替代的重要作用，因此，作為一名籃球運動員，手上基本功如何，可以直接反映出運動員籃球技術水平的高低。手的基本功是指手感應，控制和支配球的能力。手上的功夫是籃球基本功的關鍵。它包括持球、控制球、支配球、爭奪球的動作，為很好熟悉球性和更好地控制球，使手對球隨心所欲，達到運球自如的熟練程度，必須要加強手上基本功訓練。手的基本功主要體現在運球、傳接球和投籃三個方面。作為體育教育的學生，接觸籃球的較晚，手上功夫就更加缺少了。

（2）腳的基本功。

腳步動作是完成籃球技術的基礎，任何動作的完成都離不開腳的支撐和移動，通過腳蹬、伸、跑、停、轉、碾、滑、移動作改變身體的位置、方向、速度，以及爭取高度來擺脫或看住對手，更好地在對抗情況下完成控制球或爭奪球的動作。從籃球技術的結構來看，幾乎所有的籃球技術都是由移動和手法這兩個關鍵部分緊密結合構成的，但移動又是手法的基礎。

（3）眼的基本功。

眼的基本功是指運用眼角余光擴大視野的能力，表現于視野廣闊、判斷及時和了解全場情況的變化。籃球運動員必須隨時把自己的行動與觀察場上出現的機會統一起來，及時抓住空隙戰機，迅速主動出擊。視野廣闊的運動員把所觀察到的情況清楚地反映到頭腦里，經過分析，對場上的攻防隊員、球、籃 ,以及它們之間空間與時間關系，及時地作出正確的判斷，迅速地運用相應的合理技術動作來進攻和防守，爭取比賽主動。

（4）腰的基本功。

籃球腰上基本功是指用腰部動作控制身體平衡和掌握身體重心轉移去完成各類相關籃球技術的能力，隨著現代籃球比賽對抗強度的不斷提高和高空技術與戰術的進一步發展，要求學生依賴于腰腹部強勁的爆發力、柔韌性和靈活性來運用技術與戰術搶占地面位置、爭奪時間和空間優勢。

3.3、基本功訓練的主要方法

（1）抓好運球動作的基本訓練。

運球是持球隊員在原地或移動中用手持續按拍球，借助地面的反彈起來的球力動作。運球是籃球比賽中個人進攻的重要手段，也是組織全隊進攻配合的橋梁，對發動快攻和破緊逼防守都能起到較大作用，運球能力主要體現在原地或行進間手對球的控制能力;它包括持球快速推進、運球突破和運傳球。想要打好籃球就必須具備高水平的運球能力。

（2）抓好傳接球的基本功訓練。

傳接球是籃球比賽中進攻隊員之間有目的地轉移球的方法，是進攻隊員在場上相互聯系和組織進攻的紐帶，是實現戰術配合的具體手段。準確巧妙的傳接球，能夠打亂對方的防御部署創造更多的進攻機會。加強學生的傳接球能力的方法一般有:原地距墻三到五米多次對墻雙手或單手傳接球，二人行進間單、雙手傳接球。可在慢速練習中體會正確動作，注意出手后的手臂動作，要求學生注意球的落點。

（3）抓好投籃動作的訓練。

投籃是進攻隊員為將球投人籃筐而采用的各種專門動作的總稱。投籃是籃球運動的主要進攻技術。是籃球比賽中得分的唯一手段，是整個進攻的中心和最終目的。對在投籃過程中，持球時掌心觸球，投籃動作不協調的學生，在練習中教練應注意強調持球時手觸球的正確部位，并可采用對墻投籃模仿練習，著重體會投籃動作要點，對投籃時出手角度太小，手臂前推的隊員，可采用在投籃者前面站一人，雙手高高舉起，幫助提高投籃的拋物線。

（4）抓好移動的基本訓練。

移動是籃球運動中隊員為了改變位置、方向、速度和爭取高度等所采用的各種腳步動作的通稱，移動是比賽中運用最多的一項基本動作，對于提高籃球攻防技術和發展身體素質都有很大作用。練習腳步移動一定要結合場上的情況進行，進行正確的判斷，進行移動，以取得最佳位置。

（5）抓好眼功、腰功的基本訓練。

眼功要求學生從練習籃球運動這個項目開始就要養成良好的觀察意識,盡可能地擴大自己的視野,不斷地提高自己的觀察判斷能力。

腰功：腰是樞紐，對上下肢的協調起著很重要的作用，腰功和手功、腳功緊密相連，在起跳和急起是要靠腿部和腰部的力量，在突破時又依靠的靈活性等。

4、結論

隨著籃球運動的職業化、市場化和國際化，全國各級籃球協會都在大聲疾呼苦練籃球基本功，而基本功的好壞也是直接影響我國籃球是否能夠進入世界強隊的重要因素，對廣大籃球愛好者的籃球將來奠定了重要的基礎。在各級籃球工作者的指導和熏陶下，按照廣大學生籃球愛好者的訓練水平，選擇行之有效的訓練方法，復習鞏固正確技術動作，基本功，使學生對籃球運動的理解加深，基本功更加嫻熟，為我國籃球事業奠定堅實的基礎。

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