多元文化視角下高校瑜伽開展現狀分析

□康鸞（天津外國語大學天津300270）

多元文化視角下高校瑜伽開展現狀分析

□康鸞（天津外國語大學天津300270）

伴隨著世界全球化以及多元文化的普及以及和諧共存，瑜伽作為一種文化現象，瑜伽的發展也呈現了一定的個性特點，其應用范圍的擴張和發展力度，使得瑜伽文化呈現多元化的姿態，特別是在我國素質教育以及“健康第一”理念基礎的今天，瑜伽運動成為大學生，特別是女大學生追捧的新興體育健身運動之一。實踐證明，高校通過引入瑜伽運動處方可以有效地提高大學生心理健康狀態以及生活質量，而且還可改善大學生肺活量、體重指數、屏氣時間以及各個身體圍數比例等方面具有顯著性的下降，進而使得大學生的心理素質得到積極地促進和發展。據此，本文通過探討瑜伽運動處方對大學生身心健康的積極影響，并闡述了當前瑜伽選項課在我國高校體育運動項目中的發展狀況和存在的問題，以期尋得提高瑜伽選項課在高校體育課程中的健康發展提出理論參考和建議，進而為瑜伽課程更高的走入高校體育課堂，全面增強我國高校大學生的身心健康發展提高建設性的意見和建議。

瑜伽選項課多元文化身體指標心理素質對策分析

前言

近年來，在世界多個不同地方流行和大熱的瑜伽，是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。五千年來，印度的修行者們經過長時間參悟，通過模仿動物的動作、自我救助等行為，逐步地感應身體內部的微妙變化，探索身體的奧秘，促進內在精神與外在身體運動的統一，這就是瑜伽的來源。當今世界，國際格局正在經歷前所未有的深刻調整，其中一個重要趨勢就是亞洲在全球格局中的地位不斷上升。瑜伽作為一門文化學科，同時也是一門使人們在體質、精神、道德及愉悅心靈等各個方面修行的生活藝術。它完全不受種族、年齡、性別、宗教、信仰的限制，這種態度使得瑜伽思想具有非常明顯的明確性和實際性。伴隨著世界全球化的越演越烈，當今世界，國際格局正在經歷前所未有的深刻調整，其中一個重要趨勢就是亞洲在全球格局中的地位不斷上升。而高校作為輸送人才的綠色通道，通過傳播瑜伽文化以及積極參加瑜伽運動的關鍵所在，將瑜伽精神灌輸在體育課堂之中，對提升大學生的身心健康發展具有積極地促進作用。

1、高校開設瑜伽選項課程對大學生身心健康發展的積極影響

伴隨著高校體育課程的深入改革，瑜伽作為印度的一種傳統健身方式，也順應了時代的潮流加入了高校體育教學的步伐之中。瑜伽以“健全的精神賦予健全的心靈”為核心價值，為改善大學生身心健康體質的發展提高了方方面面；例如：可以有效調節大學生的身體靈活性，呼吸暢通，體態以及力量的變化。與此同時，它還可有效改善大學生的腦力，通過科學地強加練習，瑜伽可以為大學生帶來內心的平靜和更好的集中注意力，從而使得大學生在繁忙的學習生活中愉悅心靈，修身養性。瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。大學生在練習過程中，老師一般都會讓大學生經常保持微信，身心保持愉悅，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素，進而有效地調節大學生體內核心系統的工作。因為身心是否能夠獲得營養且平衡的內能量直接取決于多個系統的整合工作：神經內分泌系統，呼吸循環系統及消化排泄系統。瑜伽的體式、呼吸和冥想技巧的練習可以深入機體深層及能量層以達成調節整合的效用。

2、現階段我國高校開設瑜伽課程教學的現狀分析

近年來，我國高等教育規模得到了空間的膨脹與發展瑜伽教學在高校體院的開展不僅有效地完善了公共體育課的項目結構，而且還加快了素質教育在高等院校中的實施與發展。然而，瑜伽運動作為一種文化現象，在高校開展中仍然只單單停留在最為基礎的理論層次方面，而面對較為全面的知識教學體系并沒有一個系統的組織結構。瑜伽教學課程安排較為松散、教學教材開設不同意、教學理論知識不集中、瑜伽教材的短缺造成瑜伽課程缺乏一定的科學性、合理性、實用性以及針對性，這不僅嚴重影響了瑜伽課程的可持續發展，而且對大學生在聯系過程中的身體素質具有一定的負面影響。據此，積極完善瑜伽課程理論體系是高校體院所亟待解決的問題。除此之外，當前，我國大部分高校開設瑜伽課程具有一定的局限性，教學條件有待完善，教學經費投入有待保障，教學設施有待健全，高校體育領導人應按照“重組資源，優化配置”的原則構建具有專業特色的瑜伽課程體系。

3、多元文化視角下完善高校瑜伽課程體系的具體措施

3.1、構建瑜伽運動健身體系，合理制定瑜伽教學目標

瑜伽課程的教學目標時建立在課程設置、教學計劃以及教學實施等各個環節的實踐教學結果之中，對于專業的瑜伽體育教師而言，教學目標是其進行施教的重要策略和指揮棒，而對于學生而言，教學目標則是其學習的指南針，因此，制定科學合理、切實可行的教學目標是決定瑜伽教學成敗的關鍵所在。除此之外，在教學過程當中體育教師應將學生的身體健康發展需求以及生活、學習、工作的需求有機地相結合，通過有效地傳輸瑜伽文化和瑜伽自身魅力，提高大學生整體綜合身體素質水平，在整個瑜伽健身體系中要以提高學生健康水平、培養大學生籃球運動地深入認知力以及培養良好健身習慣為主要教學核心，將瑜伽運動中的核心價值如心靈的洗滌、道德的傳輸、精神的修行等等進行有效地教導，以期幫助當代大學生的身心得以健康發展。

3.2、加強瑜伽教師專業技術水平，提升瑜伽教師個人專業素養

教師是學校教育的實施者，高校瑜伽運動的整體健康發展水平是建立在具有一支良好政治素質、專業教育資深且具備瑜伽專業教練員隊伍的基礎之上。至此，我們必須要加大加強師資隊伍力量，提高體育教師專業技能水平，瑜伽體育教師要具備豐富的理論知識，有足夠的教育學、心理學知識的運用能力。除此之外，瑜伽是一種全方位的健身運動，因此瑜伽教師還應具備一定的健康理療與運動傷害方面的實踐經驗。隨著我國教育體制的深入變革，一個優秀的專業體育教師不僅僅要掌握瑜伽專業知識體系，而且還要始終站在時代改革的前沿，加強師生之間的有效溝通，行之有效的了解學生對瑜伽運動參與的新動態，玲瓏有致地安排教學內容及教學計劃，全面激發學生參與瑜伽運動的積極性與趣味性。

4、結束語

伴隨著多元文化的普及，瑜伽作為印度文化的核心之一，瑜伽文化的理解與沉淀過程是極其漫長的，五千多年來，瑜伽修煉者生生不息，感召瑜伽文化魅力的行動也已經深刻地融入到現代生活當中。高校瑜伽運動的開設，為消除大學生學習生活中的情緒不安和精神緊張帶來了一抹絢麗的色彩，在學習練習瑜伽期間，可以幫助大學生有效地提升人際關系，樹立正確的三觀教育，促進大學生心理健康的養成，進而使學生保持積極健康向上的學習態度，體驗身心和諧的境界。瑜伽作為人類智慧的結晶，它得以風靡全球，不僅僅在于瑜伽文化的獨特魅力，而且作為最自然、最具有親和力的修身養性運動，它適用于任何年齡階段的人進行聯系和普及，其所內行的幾千年的瑜伽文化從直覺感悟生命的意義所在，幫助人們是身體、心理與自然地和諧統一，為開發人體的潛能、靈氣及智慧帶來了無與倫比的。

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