高?！?0后”“90后”青年教師的工作壓力分析與管理

李 濤 陳曉東 付 兵

（四川大學 化工學院，四川 成都 610065）

高校“80后”“90后”青年教師的工作壓力分析與管理

李 濤 陳曉東 付 兵

（四川大學 化工學院，四川 成都 610065）

隨著當今社會的快速發展和教育體制改革，高校教師面臨著越來越大的壓力。過度的壓力會對高校教師的身心健康造成不良影響。本文針對高?！?0后”、“90后”青年教師的工作壓力現狀進行闡述，側重分析高校青年教師的壓力來源，并分別從社會、學校和教師個人的角度提出緩解壓力的策略。

青年教師 工作壓力 管理方法

1.研究背景與意義

隨著當今社會的快速發展，人類進入到節奏快、競爭大的時代。人們在面對眾多機遇的同時，也承受著工作和生活帶來的巨大壓力。高校教師尤其是“80后”、“90后”青年教師在社會中扮演著教書育人、科研創新的重要角色，然而巨大壓力有礙于他們正常工作和生活，因此對其壓力進行分析和管理至關重要。

復旦大學發布的《中國網絡社會心態報告（2014）》提到，過半“80后”、“90后”感覺生活“壓力山大”。2014年8月5日至10日，《新周刊》通過官網和官方微博發起一場“中國“80后”生存現狀調查”，根據有效的2521份問卷，發現住房、婚戀、競爭壓力、父母贍養等成為了“80后”青年的主要壓力來源，其中工作壓力成為首要壓力來源。騰訊教育在2014年8月11日至2014年9月4日間，對近42萬教師進行了調查，結果顯示逾八成教師表示工作壓力大，個人財務狀況、工作量和學校的制度與管理成為壓力的主要來源。適度的壓力能夠促使教師不斷進步，反之則會嚴重影響教師的身心健康、工作質量和效率，制約教師潛能的開發?！?0后”、“90后”青年教師在當前的時代背景下有其特殊性，他們要么是初入職場，要么是入職不久，缺乏歷練。正逐漸成為高校中堅力量的他們在工作中卻面臨著巨大的來自教學、科研、管理、人際關系、職場環境等方面的壓力，如果他們壓力管理得不好，將影響學校的正常運轉和社會的持續發展。因此，本文將“80后”、“90后”青年教師作為研究對象，首先回顧經典的壓力管理理論，然后對其工作壓力的來源進行分析，最后針對這些壓力提出相應的緩解策略，有助于他們更好地認識壓力，進行管理壓力。

2.壓力管理的相關理論

許多學者對教師的工作壓力進行了深入研究。最早關于壓力的定義是指物理學上的一種力。20世紀初，醫學界對壓力有了新的定義。心理學家Cannon認為，個人關系、工作和經濟狀況在外界壓力事件的刺激下會形成壓力；Kyriaton則定義個體的消極感受或不愉悅的狀態為壓力；Selye認為人體受到環境中的刺激后所引起的一種非特異性反應為壓力；Borg定義壓力為其消極情感所引發的潛在生理、心理變化；Moracco提出當個體的幸福和自尊受到威脅導致心理平衡發生變化而產生了壓力。從壓力的概念中衍生出了工作壓力的概念，簡而言之，工作壓力定義為在工作環境下所產生的壓力。本文所指的教師的工作壓力為教師在工作環境中長期面臨諸多負面刺激，導致他們在生理、心理上出現一種緊張的反應過程。而目前“80后”、“90后”青年教師則是教師中的新生力量，他們具有缺乏經驗等特征。

定義工作壓力的模型主要有三種。第一種是由French，Caplan，Van Harrison提出的個體—環境的匹配模型。他們認為壓力是否產生與個人相關特征和環境變量有關，不是單純由個人或環境因素導致引起的。第二種是Karasek提出的工作需求—控制模型。該理論認為工作壓力是工作需求和工作控制兩個因素的交互作用。第三種是由著名的心理學家Lazarus提出的認知交互作用理論模型，該模型是以認知評價過程為基礎，該理論認為個體需先對外界事件的刺激判斷是否具有挑戰性或威脅，接著根據自身所具有的應對資源（社會支持和個人能力等）作出評價，當個體認為不能應對外界的威脅性刺激時，便產生了工作壓力。對工作壓力的定義和其模型的回顧將有助于壓力來源的分析和應對策略的提出。

3.高?！?0后”、“90后”青年教師的工作壓力來源分析

“80后”、“90后”青年高校教師的壓力來源于工作量大、自我發展需求不匹配、缺乏保障、不適當的人事管理制度和經濟收入低等外部因素，而缺乏經驗、自我認知、定位、態度等情感內在壓力也會從內在影響他們的工作。本文將其壓力源分為外部壓力源和內部壓力源，其中外部壓力源分為社會壓力源和學校制度壓力源，如下就此一一進行論述。

3.1 社會方面

首先，快節奏的工作與生活方式是“80后”、“90后”青年高校教師所普遍面臨的。他們的工作中充斥著繁重的科研任務、教學任務和管理任務等壓力。由于網絡的興起，社會文化快速變革，流行元素快速更新，作為文化的傳播者，作為“人類靈魂的工程師”，他們不得不不斷地增大自我的知識儲備量、學習新的文化知識、適應文化的轉型，為學生做好學習新知識的榜樣，應對學生和社會的需求。因此，他們每天都忙于應對這些壓力，難以抽出時間進行娛樂消遣，甚至難以抽出時間陪伴家人。其次，“80后”、“90后”的青年教師大部分是初入職場或者進入職場不久。由于缺乏經驗，他們面臨著難以處理復雜的社會人際關系，難以適應“官本位”性質的工作環境，所學知識無法滿足崗位需求，難以平衡家庭和工作等壓力。最后，他們雖然付出很多，薪資待遇卻差強人意。初入社會，他們面臨巨大的購房還款、生兒育女、贍養老人等經濟壓力，會反過來影響工作的心情和積極性。

3.2 學校方面

首先，隨著近年來高校的不斷擴招，在校學生越來越多，教師的教學任務量不斷加大。然后，近期高校進行了人事制度改革，實行教師聘任上崗政策，教師的職稱評定與教師的教學任務量、科研工作量、獲得的各種表彰獎項、學歷有著直接的關系。這無疑激化了教師間的競爭，使得高校教師要不斷面臨新的挑戰。如四川大學在最近公開的人事招聘中，就明確提出行政人員要求博士學歷。青年教師為了能在自己的崗位上站穩腳跟，不僅要在合同期內完成所規定的教學任務和科研任務，還要學習深造，自我提高，并爭取申請更多的基金項目，發表更多高質量的文章。高校優勝劣汰的管理制度無疑成了“80后”、“90后”高校青年教師工作壓力的主要來源。

3.3 個人方面

首先，高校教師是一個高成就、高自尊的社會群體。他們往往對自我的期望值很高。尤其是剛入職的 “80后”、“90后”青年教師，更迫切地想要在自我的崗位上大展宏圖。他們往往較高地估計自身能力，實際工作狀態卻不能跟上期望值。這些現狀導致青年教師內心郁悶、工作心態消極負面，從而形成惡性循環。此外，目前“80后”、“90后”青年教師正面臨購房還款、生兒育女、照顧家庭、贍養老人等家庭負擔，不僅需要強大的經濟支撐，而且需要付出很多精力。對于本來就缺乏工作經驗的他們來說，家庭壓力會導致他們無法很好地平衡家庭和工作，在工作中瞻前顧后，態度消極，進一步加大了工作壓力。

正確地分析“80后”、“90后”青年教師的壓力來源，將有利于對癥下藥，提出緩解壓力的策略。

4.高?！?0后”、“90后”青年教師工作壓力的管理策略

沒有壓力，就沒有動力。適度的壓力有利于提高工作效率，但是過大的壓力只會帶來負面消極的作用。因此，如何保持壓力適度至關重要。本文就如何減緩“80后”、“90后”青年教師的壓力問題，主要圍繞以下三點提出相應策略。

4.1 社會方面

高校教師的工作壓力來源之一就是社會層面的影響，因此社會應采取相應的策略來緩解高校教師的壓力。第一，社會應加大對高校教師的工作狀態和生存現狀的關注，結合實際給予高校教師相應的期望，滿足其自我實現感。尤其是對“80后”、“90后”青年教師來說，自我實現將有助于促進他們將壓力轉化為動力。第二，高校應得到國家和社會更多的資金和幫助，增加科研工作的資金，提高教師的個人收入，以減緩“80后”、“90后”青年教師買房等經濟壓力，使他們把更多的心思花在工作上。第三，社會應更多地關心和愛護高校教師，對他們的工作給予支持和鼓勵，使得他們能在崗位上愉悅地工作，積極地面對生活。同時，社會應給予新入職教師引導，使其克服經驗不足的缺點，發揮年輕有活力、有創造力等優點，充分開發其潛力。

4.2 學校方面

除了社會方面需要采取相應的策略緩解高校教師的工作壓力外，學校方面也應采取一定的措施。首先，高校應該結合實際情況，建立更合理、有效的績效考核制度，合理增加獎勵制度，以調動“80后”、“90后”青年教師的工作積極性和主動性；其次，高校應加大對教師，尤其是青年教師個人發展的關注，給予年輕教師更多的發展機會，如出國深造，基金項目資助等，使得他們能更好地成長；再次，高校應建立相應的減壓心理咨詢機構，開展一定的減壓講座，幫助教師更好地管理和緩解自身工作壓力；最后，高校應多開展一些豐富教師課余生活的活動，如戶外運動、健身操、素質拓展等，幫助教師放松，排解平時的工作壓力。

4.3 個人方面

高校“80后”、“90后”青年教師應積極、坦然地面對壓力和困難。首先，應該正確地認識自我，分析壓力來源。在正確認知壓力后，應該學會正面思考，分解壓力。教師應該學會舒緩情緒，釋放壓力。正確地面對壓力，積極的心態，是管理和緩解壓力最有效的方法。當身處壓力時，理智地分析壓力來源，然后暫時遠離壓力來源，放一段舒緩的音樂，或者用傾訴的方法釋放壓力。如向自己信賴的朋友或者家人傾訴，寫日記記下自己不愉悅的事情，冥想放松等。其次，應該嘗試改變行為習慣。培養健康意識，多了解養生保健的知識。堅持合理健康的飲食結構，積極參加豐富多彩的文化活動，養成良好的鍛煉習慣。擁有健康的體魄更能有力地抗擊壓力，而有關研究表明，經常進行體育鍛煉是減輕壓力的好方法之一。接著，學會改善工作環境，如在工作環境中放一些生機盎然的植物。良好的工作環境能營造出輕松的氛圍，這有利于教師緩解工作壓力。同時，創造和諧、令人愉悅的人際環境，與學生、同事、領導融洽相處，也能使教師心理上獲得舒適和愉快感。最后，合理安排分別用于家庭和工作的時間，將家庭和工作的壓力進行分開管理，將遇到的問題一一解決。切勿在工作時間受家庭壓力困擾，或在家庭休息時間收工作壓力困擾。

總之，“80后”、“90后”青年教師的壓力需要社會、學校和自身共同努力解決，當然，自身的修養和心態調整最重要。只有將壓力降到合理范圍，他們才能正常工作，為學校和社會作出應有的貢獻。

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