高校網球教學中移動步法訓練分析

張博 付琴

網球是大眾十分喜愛的一種運動形式，在網球比賽當中，運動員通過各種各樣的方法來控制身體的運動方向，改變運動位置和速度等等，運動員所采取的動作方式統稱網球步法。網球教學當中要關注學生對移動步法的掌握和應用，學生只有熟練掌握，才能夠提高網球教學水平。本文圍繞高校網球教學中移動步法訓練展開了探討分析。

1 前言

任何一種運動都需要掌握一定的技巧和方法，對于網球運動來說，其技術基礎就是精準的移動步法，高校網球教學當中，教師對學生展開網球基礎訓練時，必須要重視步法訓練，采取恰當的教學方法，使學生能夠掌握快速靈巧的步法技術，從而提升網球運動水平。

2 網球移動步法技術特點及要點

網球移動步法技術具有以下幾個方面的特點：第一，高壓球步法。高壓球步法又分為兩種類型，一種是向后側滑步的方法，另一種是側后交叉移動的步伐，對于運動員的靈活性提出了比較高的要求，當打高壓球時，運動員必須要保證側對來球，右腳與底線保持平行，同時，左腳尖要稍稍朝向右網柱。第二，截擊球步法。截擊球步法又可分為正截擊球步法和反手截擊球步法。正截擊球步法可以分為三種情況。當網球是直接奔向身體而來時，運動員要迅速的移動自己的腳步，利用自身重心的轉移來擋擊前方來球。反手截擊球的運動步法同正手截擊球步法是一樣的，差別在于左右腳進行相反運動。截擊球要求運動員快速的啟動步法，因此對其靈活性和敏銳程度提出了比較高的要求，這是打好截擊球的關鍵性因素。網球移動步法技術要點主要包括各種步法動作，例如跨步、側踏步、交叉步等，以及運動員的，協調性，反應能力，以及判斷力等等。

3 網球步法移動的相關因素

要掌握網球移動步法，就必須要明確其相關運動因素：第一是運動員的速度素質，能夠具有快速進行運動的能力，是運用網球移動步法的關鍵。這里的速度素質主要包括運動員的動作速度、移動速度以及反應速度，速度素質對于網球運動來說是基礎素質，它是保證網球運動技術能夠得到良好運用的前提，同時也是靈活準確的運用步法的基礎。第二是運動員自身的反應力和決斷力。運動員對于網球的來向速度和落地點，都必須要有準確的判斷和快速的反應，才能夠在最短的時間之內做出正確的跑動以及擊球反應。第三是運動員身體各個部位之間的協調配合。人體的各個部位都是相互影響制約的，運動員的腳步動作是依靠腳對于地面的作用力和反作用力實現的，而為了加強這種作用力，還需要其他部位的配合，只有身體各個部位的協調配合才能夠保持在進行運動時能夠比較平穩的運行轉移，完成各種位移動作的變換。第四是身體的靈敏性。運動員要在快速的時間之內對來球作出反應，保證自己的身體素質能夠在運動的過程當中得到綜合體現。

4 高校網球移動步法教學方法

4.1 把握教學與訓練要點

在進行網球移動步法的教學時，教師必須要把握相關的教學訓練要點。網球移動步法的教學，可以根據實際情況采取分散或集中的形式來進行，在剛開始的時候，教師可以統哼學生們進行講解和示范，而到后期，就可以結合其他的專項訓練和網球運動其他技術要點進行講解，有利于幫助學生循序漸進的提高網球移動步法能力。在網球教學步法訓練中，教師應該要求學生先徒手熟悉技術流程和動作要點之后再持拍，最后再結合網球運動的其它技術來進行結合練習，這樣就可以使學生的網球運動水平得到提升。因為網球移動步法對于身體的協調性要求比較高，需要多方配合，才能夠達到最好的效果，所以教師必須要關注學生身體各個部位的協調能力訓練，以幫助學生掌握各種腳步動作。

4.2 展開基礎身體訓練與步法訓練

一個運動員必須要具有良好的身體素質，才能夠具有運用各種運動技術的能力。所以在進行步法訓練之前，教師應該指導學生進行相應的基礎身體訓練，和網球運動相關的爆發力訓練、靈活力訓練等等。教師可以根據不同的基礎身體訓練要求采取有針對性的訓練方法。比如靈活性訓練，可以指導學生進行跳繩練習，除了常規的雙腳跳以外，還可以采取單腳跳、移動的單腳交替跳等訓練方法，教師可以要求學生們采用有計時功能的快速跳繩，既能訓練學生身體的靈活性，又能夠幫助他們訓練腳步的運動頻率。在基礎的身體訓練基礎上展開步法訓練，教師可以要求學生徒手或者持拍保持基本站立姿勢，或者在原地起跳，做分腿墊步。分腿墊步猶如一個啟動性的動作，它是可以將運動員的身體同各個技術要點相結合的媒介。教師還可以要求學生持拍進行前后左右連續性的墊步以及跨步揮拍練習，在移動的過程中要求學生保持引拍結束時的姿勢，直到站穩之后，再進行向前揮拍練習。

5 結束語

綜上所述，在高校進行網球教學，教師一定要根據相關的技術要求對學生展開有針對性的訓練，并且，網球移動步法教學應該是循序漸進的，從提高學生的各方面素質，例如身體協調性、反應能力等著眼，鼓勵學生多加練習，提高網球教學效果。

（作者單位：1.湖北工業大學;2.湖北體育職業學院）