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自療高血壓

2015-04-29 00:00:00范海生
搏擊·武印文蹤 2015年8期

編者:中國養(yǎng)生協(xié)會副會長范海生先生創(chuàng)編的《長壽功法》,以中醫(yī)理論為基礎(chǔ),以防病治病為核心,以健身健美為手段,以保健長壽為目的,通過調(diào)心、調(diào)息、調(diào)形等方法來完整的修煉人體功能的功法體系。通過修煉第一步站功可強(qiáng)五臟、調(diào)六腑:第二步坐功可安五臟、通六腑;第三步臥功可洗五臟、浴六腑;第匹步行功司激發(fā)臟腑經(jīng)氣正常運(yùn)行,使后天的呼吸向先天的元氣轉(zhuǎn)化,發(fā)揮臟腑的原動力,疏通經(jīng)絡(luò),平衡陰陽,從而使人健康長壽。

本文介紹的保健功法,對高血壓患者有穩(wěn)定血壓、鞏固療效的顯著效果。

(一)預(yù)防與保健功法

預(yù)備姿勢:兩腳分開,與肩同寬,腳尖朝前,平放地上,頭正身直,百會朝天,挺胸收腹,沉肩垂肘,兩膝微曲,膝蓋與腳尖相齊,舌抵上腭,唇齒輕合,雙目垂簾或輕閉(高血壓留視線),兩掌自然下垂,掌心向內(nèi),十指向下,掌指微微分開(見圖1)。

意想:從頭頂百會穴順身體向下到兩掌的內(nèi)勞宮穴,再順全身向下到兩腳的涌泉穴,全身放松七遍。松-松-松-松-松-松-松,再從頭頂百會穴順身體向下到兩掌的內(nèi)勞宮穴,再順全身向下到兩腳的涌泉穴,全身通七遍。通-通-通-通-通-通-通。

做到:全身放松,高度入靜,心情舒暢,物我兩忘。

練功姿勢:

將兩掌置于神厥穴兩側(cè),兩掌根貼身,掌心向下,十指向前,兩掌與神厥穴平行,掌指與腳尖相齊,與腳同寬,兩掌內(nèi)勞宮穴對住兩腳涌泉穴(見圖2)。

吸氣時兩掌同時向上運(yùn)行到膻中穴兩側(cè),與膻中穴平行,兩掌內(nèi)勞宮穴向下,對住兩腳涌泉穴,十指向前(見圖3);接著兩掌同時向上運(yùn)行到印堂穴兩側(cè),與印堂穴平行,兩掌內(nèi)勞宮穴對住涌泉穴,十指向前(見圖4);然后兩掌同時向上運(yùn)行到百會穴上前方,上肢伸展,兩掌內(nèi)勞宮穴對住兩腳的涌泉穴,十指向前,挺胸收腹,將氣吸滿(見圖5)。

呼氣時兩掌同時向下運(yùn)行到印堂穴前兩側(cè),十指向前,兩掌內(nèi)勞宮穴對住兩腳涌泉穴(見圖6);接著兩掌同時向下運(yùn)行到膻中穴前方兩側(cè),十指向前,兩掌內(nèi)勞宮穴對住兩腳的涌泉穴(見圖7);然后兩掌同時向下運(yùn)行到通五臟的神厥穴,十指向前,兩掌內(nèi)勞宮穴對住兩腳的涌泉穴(見圖8);將氣呼出,循環(huán)做。

意念活動:吸氣時意想月華之氣經(jīng)兩掌和呼吸系統(tǒng)進(jìn)入體內(nèi),全身放松、開放,真氣在體內(nèi)運(yùn)行,五臟六腑的經(jīng)氣正常運(yùn)行,月華之氣隨兩掌上升,經(jīng)絡(luò)通暢。呼氣時意想月華之氣隨兩掌而下降,心火、肝火亦隨之下降,全身的病濁之氣隨呼氣、全身毛孔、汗液及涌泉穴排出體外入地,五心暢通,血壓下降。

呼吸要求鼻吸鼻呼:要做到細(xì)、勻、深、長、緩。手指顫動要求:保持十指在整個做功過程中的顫動。練功時間要求:先煉《長壽功法》第一步站功中選配功法一、五、七節(jié),之后接著煉高血壓的預(yù)防與保健功法。單練高血壓預(yù)防與保健功法24~48分鐘。

(二)選配功法

第一步站功中:第三節(jié)、強(qiáng)心調(diào)小腸,第五節(jié)、調(diào)心包、三焦、利膽,第七節(jié)、氣通周身。

第二步坐功中:第三節(jié)、心安小腸通,第五節(jié)、心包、三焦、膽囊通,第七節(jié)、陰陽得平衡。

第三步臥功中:第三節(jié)、洗心浴小腸:第五節(jié)、浴心包、三焦、膽囊,第七節(jié):洗浴周身。

第四步行功中:第三節(jié)、心行小腸得一定,第五節(jié)、心包、三焦、膽囊得一行,第七節(jié):天人合一得長生。最好配合光盤修煉效果好,也可聽聲波治療光盤。

(三)選配的穴位

百會穴、太陽穴、曲池穴、風(fēng)池穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、太沖穴等。穴位的位置:見長壽功法點穴按摩圖、經(jīng)絡(luò)圖。解功動作:抖身49次,抖起(見圖9),落地(見圖10)。收功動作:搓手,(見圖11),搓熱為宜。洗面,(見圖12),洗熱為宜。梳頭,(見圖13),十指向后。神歸動作:(見圖14),雙手合掌,十指向上,放于兩乳中間的膻中穴,口念神歸24遍。

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