網球運動對大學生身心健康的影響的研究

摘要“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”是全國億萬青少年學生陽光體育運動提出的口號，高校體育教學的目標就是要培養學生樹立“健康第一，終身體育”的意識。隨著網球運動在高校的蓬勃發展，健康而時尚的網球運動將吸引越來越多的大學生參與其中，對培養大學生身心健康起到了積極良好的推動作用。

關鍵詞網球運動身心健康影響

網球是一項優美而激烈的運動：網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。

一、網球運動對大學生身體健康的影響

網球運動具有自己獨特的價值，隨著經濟的發展，其可以在高校廣泛的推廣。網球運動對大學生的身心發展具有良好的促進作用，它可以改良大學生的生活類型，增強體質，克服自卑，樹立自信，消除心理疾病。網球運動可以促進大學生的社交能力的發展，很好的消除心理上抑郁。現代社會迅速發展，社會競爭不斷增強，從而對大學生提出了更高的要求，不僅要求大學生具備扎實而優秀的專業知識，還得具備良好的身體素質和心理素質。

網球運動對大學生身體健康的影響：

1、對心血管系統功能的影響。在世界范圍內，心血管疾病已經成為危害人類健康的“第一殺手”。最為關鍵的行為因素就是加強體育鍛煉，大學生參加網球運動一般都在30分鐘以上，則可以起到減肥和降低血脂的功效和促進心血管健康的功能。

2、對呼吸系統功能的影響。通過網球運動，可以有效的增加肺毛細血管的數量和密度，改善生理無效腔，有助于增加或保持呼吸肌群的力量，保持較高的最大通氣能力，提高或保持肺活量和肺容量，增加肺通氣量和換氣量，從而保持較高的呼吸功能。

3、對神經系統功能的影響。對于那些患有輕微神經官能癥的，網球運動是一種天然的運動療法。網球運動能培養人們鎮定而穩定的情緒。由于在運動中不斷跑動，還要應付不斷變化的各種情況，所以能改善和發展人的平衡能力。

4、對肌體能力，增強體質，提高審美能力的影響。參加網球運動，不僅在技術方面能得到提高，體能方面也會發生明顯的變化。通過奔跑、多種步伐的移動，正、反手揮拍抽擊球，上網截擊球等技、戰術的運用，達到身體肌肉的均衡發達。身體能力肌肉力量、調節能力等身休的整體協調能力都得以提高。

二、網球運動對大學生心理健康的影響

大學生通過參與網球運動，可以陶冶情操、提高自身修養，達到健心的作用。網球又是一項技術性較強的運動項目，要求鍛煉者在練習和比賽中，具有穩定的心理素質，心理狀態的變化，往往導致擊球失誤。吉米·康納斯曾說過：“在職業網球這一水平，心理因素占95%，當比賽雙方實力相當時，心理因素往往對比賽的結果起著重要的作用，如注意力、自信心和拼勁。”長期的進行網球運動，能培養自信、果斷、頑強拼搏等心理素質。

1、網球運動能有助于提高大學生的認知能力，從而增強自信。通過網球運動的訓練，能讓練習者提高判斷力，提高競爭意識，提高意志力，從而增強他們的自信，有效克服他們的自卑心理。

2、網球運動有助于緩解心理壓力，使之更好的體驗和享受生活。網球運動就是一種很好的緩解壓力的運動。資料顯示增氧活動或不太強烈的運動可以減輕心理壓力，而網球運動也屬于有氧運動，此外網球場地多在戶外，這樣可以呼吸新鮮空氣，沐浴陽光，從而更接近大自然，進而使人暫時忘記工作、學習和生活中的不快和煩惱，從而獲得一種精神上的自由感，釋放了壓力。

3、網球運動有助于個性發展。在網球運運中，每個人都用一種方法或其他方法比賽或奮斗——競爭是生活的一部分；比賽的意識不只是勝負，勝負只是一個簡單的結果。在網球運動中，比賽是允許你同其他人進行能力比較的活動。其價值是體現在比賽或奮斗的行動中，是與自己比賽，而不是與對手比賽。

4、網球運動有助于社會交往能力發展。網球運動實質上就是控制與反控制。考慮如何將自己掌握的技術與拿手的打法靈活運用于比賽中，如何在比賽中足智多謀、隨機應變、發揮自己的特長，以己之長克彼之短，控制戰局，主動取得心理上的優勢，自始至終控制對手，使比賽從開始到結束，都處于有利地位。這必須通過學習、交流、逐步掌握知識、技能、態度、情感和行為的過程。這個過程有利于培養學生善處人際關系的能力。在雙打比賽的訓練中，如果同組的兩個人沒有交流、總結，只是分別按自己最拿手的方式一味進攻，是不可能成功的。只有經過交流、訓練，不斷地磨合，相互理解了兩人打球的方式和習慣后，戰術上的安排就會變得比較容易。另外，兩人經過交流，互相理解了對方的優、缺點，然后再考慮該怎樣利用自己的技、戰術去與之相配合，這是取得勝利的重要保證。

三、結論

網球運動富有時代特色，具有極高的健身價值，是大學生進行終身體育鍛煉最適宜的運動項目。大學生是社會中最積極最活躍的分子，是全民健身運動的主力軍，他們的學習和成長，認知和行動，習慣和意識，都影響著他們對終身體育思想的理解和投入。高校網球的教育過程是培養大學生的運動習慣，促進學生的終身體育思想的形成過程，網球運動不僅能全面鍛煉身體的各個部位，更能培養自覺運動的能力和習慣，增強大學生的終身體育觀念，對大學生的健康發展有著極其重要的推動作用。因而，我們有理由把網球運動作為大學生終身體育的出發點和歸宿。

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（作者單位：通化師范學院）