太極拳修習學案教學法

2015年1月11日星期日上午在京城控股北開電氣四層會議室舉行孫式張支太極拳俱樂部2015年度第一次太極拳傳習活動。在以往2013年和2014年兩學年傳習基礎上，我講了本年度個人和集體的修習方法。即學案教學法。

具體表述為三意三形，逐式標定。人人立案，理悟方行。

所謂三意三形，我曾為文《太極拳進境三意三形說》，文中將太極拳描述為意和形的相互關聯效應。在太極拳運行中，意和形又各分為三，為大中小。即意之大意情緒意，中意冷靜思維意，小意雕琢意。形之大形滔滔形，中形悄悄形，小形計較形等等。

藉此，解析各式。如無極之形，小形僅為兩足分開成90度，兩腳跟盡量相挨等。中形為身體恭肅態。大形則為沙中立桿，整體端莊。無極之意，小意為“四無”，即心無所想，意無所注，眼無所觀，體無所形。中意為靜穆來襲，和思澄澈，洗心滌慮，一任靜寂。大意則為混沌初成，杳杳冥冥，空空洞洞，有無紛呈。

再如太極之形，小形為頭正，腰塌，膝彎，腳平等。中形則為深藏恭肅，稍加躍然。大形又為怡然相望，環顧周鄉。揚鞭指遠，悠然暢往。太極之意，小意為三害九要。中意為肅穆端莊，思慮周詳，內外兼顧，意蘊悠長。大意為耀然馬上，光亮堂堂，沉吟涵遠，有朋八方。

至于其它各式，俱是仿此細分。不過更加具體而已。我計劃成文《十五式辦公室太極拳之三意三形解析》，以告同學。

所謂逐式標定，就是一式一式的學，不論何人，不分何時，均以此論。理論結果可能是，一人可能終生只習數式。但目標定成這樣，往往結果不僅如此。人們常說事與愿違，就事物發展的結果而言，也可兩說。學者熟思、慎思之。

所謂人人立案，即是俱樂部所有成員，均需個人備案。一年活動12次，每次3小時，一年共計36小時。最終應該次次記錄，時時記述。我認為首先是一次一記。為總體活動記。內容包括活動時間地點內容等，由俱樂部一專人負責。然后是每人一記，內容應該是個人本次修習內容，加之個人體會。先由個人完成，然后交俱樂部班長首審，最后由我總覽通過備案。期間可能經過數人審覽。最終所有成文需要匯總。并要有我的意見簽署。然后本次活動所有資料，一留本俱樂部秘書長處，一留俱樂部班長處，一留在我這。這是一次活動的計劃。一年中的12次，希望次次如此。年終匯總，并經討論研討，再成文匯總，為一年太極文化學習學案。

所謂理悟方行。實際上是一種目標管理，是一種期望管理。是希望我們的太極拳及相關文化的學習，步步扎實，逐漸積累，以成就太極文化先賢對我們后來人的期望。不辜負他們創業之艱苦卓絕。為家國學問傳承做出我們應有的貢獻。

以上即是我所認為的關于太極拳及相關文化學習的學案教學方法，也是我的本年度第一次參加活動記述。

附錄：張大輝太極拳無極太極之三意三形說

太極拳為意和形的相互關聯效應。運行中，意和形可各分為三，為大中小。即意之大意情緒意，中意冷靜思維意，小意雕琢意。形之大形滔滔形，中形悄悄形，小形計較形。等等。

藉此，解析太極拳之無極和太極。

如無極之形，就孫式太極拳而言，小形僅為兩足分開成90度，兩足跟盡量相挨等。中形為身體恭肅態。大形則為沙中立桿，整體端莊。無極之意，小意為“四無”，即心無所想，意無所注，眼無所觀，體無所形。中意為靜穆來襲，和思澄澈，洗心滌慮，一任靜寂。大意則為混沌初成，杳杳冥冥，空空洞洞，有無紛呈。

再如太極之形，小形為頭正，腰塌，膝彎，腳平等。中形則為深藏恭肅，稍加躍然。大形又為怡然相望，環顧周鄉。揚鞭指遠，悠然暢往。太極之意，小意可解為孫式太極拳的“避三害守九要”和蒙古密法的“附于其上托于其內”等。中意為肅穆端莊，思慮周詳，內外兼顧，意蘊悠長。大意為耀然馬上，光亮堂堂，沉吟涵遠，有朋八方。

以上為太極拳無極太極之三意三形說法，是為論。