淺談在高校排球教學中采用心理訓練的意義及策略

摘 要：心理訓練作為高效排球教學中的重要內容，不僅對提高排球教學的效果具有重要意義，對促進學生的健康發展也起到不可替代的作用。本文對高校排球教學中進行心理訓練的意義進行分析，探究心理訓練的具體方法和應用策略，為我國各高校的排球教學提供理論幫助。

關鍵詞：高校;排球教學;心理訓練;應用策略

近年來，我國體育事業發展迅速，高校的排球運動作為主要的運動項目之一，受到各校的高度重視。如何提高排球教學的效率，有效促進學生的全面發展，成為高校排球教師的重要教學目標。實踐證明，心理訓練能夠幫助學生在心理素質和專業技能上取得突破，因此，明確心理訓練的意義，研究心理訓練在排球教學中的應用策略，對學生的發展和教學質量的提高具有重要意義。

一、高校排球教學中采用心理訓練的意義

1.提高學生的心理承受能力。當今學生的心理素質普遍較差，一方面，高校學生在集體生活中難免會產生矛盾，很多學生容易產生焦躁不安、悲傷失落的情緒;另一方面，高校的排球學習中有很多難點，需要學生掌握其中的技巧才能提高排球水平，很多學生在比賽失誤或者學習效果不佳時，會出現灰心喪氣的情況。在排球教學中進行心理訓練，能夠提高學生的心理素質，使得學生在遇到挫折和困難時，沉著冷靜，愈挫愈勇。

2.增強學生的學習動力。體育運動技能的提高需要重復進行大量的練習，這個過程是一個枯燥、辛苦的過程。很多學生在此過程中會失去對排球運動的興趣，甚至對其他科目的學習也喪失信心和動力。對此，僅憑單純的技能訓練是不能夠幫助學生有效學習的。在排球教學中進行心理訓練，能夠引導學生樹立積極向上的學習觀念，從內心深處產生學習的欲望，并在排球學習中主動學習，探索新的學習方法。學生的學習積極性提高，不僅對排球運動的興趣增大，對其他科目的學習也有重要作用，能夠促進學生學習整體水平的提高。

3.促進學生提高運動技能。積極向上的心理狀態能夠引導學生積極向上，為達到學習目標而不斷努力。在排球教學中進行心理訓練，有利于學生不斷進取，在面對復雜的排球技能時，對自己嚴格要求，努力尋找有效的學習方法，達到掌握排球技能的目標。此外，掌握一項運動技能需要多方面學習，排球訓練要求學生在賽場上保持良好的心態，做到不慌不亂、不驕不躁。心理訓練能夠幫助學生形成良好的比賽素養，全面掌握排球技能。

4.提高學生的自我管理能力。自我管理包括自我控制、自我評價等多方面內容，良好的自我管理能力對于學生生活和學習都具有重要意義。在排球教學中進行心理訓練，能夠幫助學生正確認識自身的排球運動水平，并從中發現自身的優缺點，學習身邊同學的長處，改掉自身的壞習慣，有針對性地進行學習和鍛煉。此外，心理訓練還能夠增強學生的自信心，提高學生的自我約束力，幫助學生按時完成計劃，對學生的健康發展具有重要意義。

二、高校排球教學中進行心理訓練的策略

1.設置專門的心理培訓課程。為了保障心理訓練的質量，高校必須提高對學生心理訓練的重視程度，將心理訓練添加到排球教學項目中，開設專門的心理訓練課程。首先，根據學生的學習特點，合理安排心理訓練的時間，在保證學生訓練時間和課堂學習時間充足的情況下，抽出專門的時間講解心理課程。其次，組織排球教師進行心理訓練技能的培訓，或者聘請專業的心理素質講師，從專業的角度講解提高心理素質的方法，為學生創造良好的心理訓練環境。

2.在排球教學和訓練中融合心理訓練。只有將排球教學訓練和心理訓練結合起來，才能夠在提高學生技能的同時，有效加強學生的心理素質建設，這就要求教師在排球教學中采取有效的心理訓練方法。常見的方法有心理暗示法、控制訓練法、表象訓練法、意志訓練法、放松訓練法等。此外，在排球訓練中，經常會出現一些復雜動作的練習，教師應該根據教學訓練過程中的重點和難點進行心理訓練，對學生做出心理暗示，緩解學生的心理壓力。例如，在學習擊球和扣球的技巧時，教師應用“此技巧只要多加鍛煉都可以熟練掌握”等話語鼓勵學生，樹立學生的自信心，促使學生保持積極樂觀的心態，提高訓練質量。

3.對學生分層進行心理訓練。分層訓練方法是指教師根據學生的性格特點、學習習慣和心理素質，采取不同的方法對學生進行訓練。在每個排球隊伍中，學生的基礎不同，學習能力也不同，面對困難時的表現也有所差異，教師在進行心理訓練時應該分層分類進行。例如，部分學生驕傲自滿，學習態度和認真，在訓練時教師可以對其嚴格要求，引導學生樹立正確的學習心態;部分學生比較自卑，但是學習態度很好，訓練認真刻苦，教師可以多進行鼓勵，提高其積極性。

總之，在排球教學中進行心理素質訓練對教學效率和學生的全面發展具有重要意義。高校排球教師應掌握心理訓練的方法，從教學方式入手，將心理訓練與技能訓練結合起來，提高排球教學的質量。

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