怎樣熬過炎熱夏夜

每年夏天到來的時候，野餐、海灘、喝冰飲構成了我們絕大部分的生活。但今天我們不說這些，真正嚴酷的夏天里，前幾種避暑方式并沒有什么用，那種讓你坐立難安想睡個好覺的酷暑才是今天的話題。

想要把你夏天焦躁的內心和燥熱的身體平復下來睡個好覺的最好辦法當然就是裝個空調了。空調不僅能幫助房間降溫，適當的白噪音也是有助于睡眠的，但情況是，哪怕你開一點點窗戶每月電費的負擔也是相當大的，所以省錢環保狗都該怎么在不開空調的情況下睡著呢？夏天沒有空調，聽著就活不下去，然而我們的父輩一代代就是這么熬過來的，他們的一些寶貴經驗是如今有了空調的我們仍可以學習的。

蓋棉花被

把綢質、真絲或者化纖的床單被罩收起來等到天涼下來再用吧。棉質的床單被罩透氣性更好，而且更輕薄。

多用冰箱

睡覺之前把床單折好放在冰箱里冰一冰，我們建議你最好是裝在塑料袋里放進去（除非你喜歡在睡覺的時候聞冷凍比薩的味道）。當然，此舉并不能幫助你清涼一晚上，但是至少在入睡時能保證你遠離高溫濕熱（失眠癥患者慎用）。

搞個冷水袋

這個建議同時適用于冬天和夏天：買個熱水瓶，冬天的時候灌熱水蓋嚴塞到被窩里，夏天就灌冷水，反正空調和暖氣的錢是省下來了。

有點兒創造力好嗎

如果你覺得夏天開電扇只不過是把熱風送過來送過去那就錯了，再想想！把電扇吹向室外，這樣就會把熱空氣帶走，或者把葉片轉向天花板，讓熱氣在上方而不是整個屋子里循環。

學埃及人睡覺

你會發現這個單子里有很多方法都是埃及人搞出來的，這不奇怪，這些尼羅河沿岸居民對于如何在悶熱的夜晚入睡有著豐富的經驗。他們把這叫作“埃及人方法”，包括把床單和毯子在冷水里浸濕然后睡在上面之類的，我們建議你在不要直接睡在或者蓋上潮濕的織物，除非你對風濕關節炎無所畏懼。

穿寬松點兒

夏天說“少即是多”這話絕對百分之一百正確。選擇一件寬松、柔軟的棉質T恤、短褲或者內衣睡覺時穿吧。事實上夏天睡覺時什么也不穿會更涼快這種說法并非沒有爭議，有人覺得這樣能涼快，也有人覺得如果沒有透氣和吸汗效果好的內衣幫助身體保持干爽其實會更難受，無論如何，都試試吧。

老派一點

還記得冰箱出現之前冷柜都是實打實靠冰柜降溫的年代嗎？我們也不記得了。不過這一招可是直接從那個年代照搬過來的，你可以先找一個電扇，打開對著你吹，然后在它前面放上一碗冰塊，冰塊表面融化的水會被電扇的熱風帶起，形成不錯的降溫效果。

創造一個對流環境

根據這個原理，夏天多在十字路口附近溜達準沒錯。如果你待在室內的話可以找一個風扇放在窗口，這樣室外的風和風扇就能形成一個對流，感覺不錯吧，在每個窗口都放一個，保證爽死你。

給你的靜脈降溫

想要涼快還有一個很有效的辦法，找一個冰塊或者是低溫物體，把它按壓到你手腕、頸部、手肘、腹股溝、腳踝、膝蓋的靜脈上。

來點高科技

我們不敢保證這么玩是不是真的有效，不過聽到高科技循環水冷床墊這個名詞的第一反應真的覺得酷斃了。

當一匹孤狼

抱歉了各位情種，但是真相就是自個兒睡就是比兩個人睡要涼快。和一個床伴摟摟抱抱不只會增加體溫，讓床單變得黏糊糊的，汗液還會讓整個床環境變成一個大蒸籠。

釋放內心的泰山

覺得渾身是勁兒（或者其實真的只是熱）無地釋放？給自己掛個吊床或者架個行軍床好了，比普通床透氣很多。

補滿水槽

睡覺之前飲水，你會戰勝酷熱。因為酷熱導致翻身、失眠和出汗，將會導致脫水，所以睡前一定要補充水分。（8盎司足矣，除非你特別喜歡凌晨3點的起夜活動。）

體外降溫

夏天晚上睡覺之前洗個冷水澡會非常管用。快速的冷水流經身體首先能夠降低體溫，其次把汗液沖刷掉，潮濕的皮膚還能幫助你在洗澡結束后的一段時間內繼續降溫。

貼近地面

熱空氣會上升，所以把你的床或者吊床或者行軍床盡量放低。如果你的屋子有超過一層的結構，盡量睡在一層。

關燈

這個建議當然不言自明了。燈泡（哪怕是節能燈泡）也會散熱。幸運的是，夏天天黑得晚，盡量選擇自然光照明能讓你的屋子稍微涼快一些！（有人要來個燭光晚餐嗎？）

掛曬

你可以在敞開的窗口掛一條潮濕的被單，屋子的溫度很快會被降低。

遠離烤箱

夏天非常不適合制作滾燙的烤雞和煲湯。相反，做點室溫甚至冷食（比如沙拉）吃可以避免你在本來就不低的室溫下把自己吃得大汗淋漓。如果非得做烤制食品，盡量選擇在室外使用烤架而不是用烤箱。另外少做大餐，盡量選擇一些好消化的食物。如果你吃了一大塊牛排，消化它你的身體會釋放更多熱量，相比而言吃點兒水果蔬菜就不至于。

給你的腳降溫

人的雙腳對于調節體溫非常敏感。因為腳踝和腳底擁有很多脈搏，把你的雙腳泡到冷水里，整個身體的溫度都會下降。所以你可以選擇在睡覺之前在床邊放一盆冷水，這樣不管你什么時候覺得過熱都可以通過這種方法降溫。

拔掉電器插頭

盡可能拔掉你屋子里那些未處在使用狀態的電器的插頭。因為哪怕它們處在關機狀態，散出的熱量仍然非常要命。

在家里露營

在你家附近比如屋頂、前院或者后院等較為安全的地方露營。好好練習一下露營的技巧，然后睡帳篷吧。