瑜伽練習(xí)對(duì)幼兒身體素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究

摘 要：瑜伽具有老少皆宜、功能多樣等特點(diǎn)，在我國(guó)的全民健身運(yùn)動(dòng)中是一項(xiàng)獨(dú)具優(yōu)勢(shì)、不可缺少的活動(dòng)項(xiàng)目。近年來(lái)，獨(dú)生子女家庭逐漸增多，幼兒身心健康的發(fā)展受到全社會(huì)的關(guān)注，如何選擇合適的體育項(xiàng)目，使其不僅可以降低幼兒在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生損傷的概率，同時(shí)還可以達(dá)到鍛煉幼兒身心發(fā)展的目的，早已成為目前幼兒體育活動(dòng)教學(xué)時(shí)著重考慮的關(guān)鍵問(wèn)題之一。研究結(jié)果顯示，適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)可以使幼兒的身體素質(zhì)得到提升，有效地促進(jìn)幼兒的身心健康。

關(guān)鍵詞：瑜伽練習(xí)；身體素質(zhì)；實(shí)驗(yàn)研究

目前，瑜伽作為一種時(shí)尚的健身方式，受到許多人的青睞。相關(guān)研究顯示，瑜伽練習(xí)可以使肌肉骨骼及關(guān)節(jié)等一些運(yùn)動(dòng)的功能有效增強(qiáng)，且還可以有效防止骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生。瑜伽練習(xí)中保持相應(yīng)的姿勢(shì)，可以使人們的身體內(nèi)部肌肉變得更加柔軟，使肌體的緊張得以有效消除。本文主要就瑜伽練習(xí)給幼兒身體素質(zhì)帶來(lái)的影響進(jìn)行研究，現(xiàn)將具體研究?jī)?nèi)容作如下詳細(xì)描述。

一、實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象及方法

1.研究的對(duì)象及目的

將連云港市某幼兒園中的46名幼兒當(dāng)作本次研究的主要對(duì)象，對(duì)瑜伽練習(xí)給幼兒身體素質(zhì)帶來(lái)的影響進(jìn)行研究。研究對(duì)象經(jīng)過(guò)瑜伽練習(xí)干預(yù)后，對(duì)得到的相關(guān)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理分析，希望弄清以下問(wèn)題：瑜伽練習(xí)是否會(huì)對(duì)幼兒的身體素質(zhì)產(chǎn)生影響，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間瑜伽練習(xí)后，觀察、分析幼兒的哪些身體素質(zhì)的變化較大，特別是在幼兒身體素質(zhì)的各項(xiàng)指標(biāo)中，哪些指標(biāo)呈現(xiàn)出的差異性比較明顯。

2.研究方法

文獻(xiàn)資料法：查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料，為本實(shí)驗(yàn)研究的順利進(jìn)行提供必要的參考依據(jù)，對(duì)實(shí)驗(yàn)研究的有效進(jìn)行提供測(cè)試儀器、測(cè)試方法、測(cè)試指標(biāo)等全面的指導(dǎo)。

實(shí)驗(yàn)法：將46名幼兒作為本次實(shí)驗(yàn)的研究對(duì)象。其中23名作為瑜伽組進(jìn)行瑜伽練習(xí)干預(yù)，讓該組中的幼兒每周進(jìn)行兩次40分鐘的瑜伽練習(xí)；另外23名作為對(duì)照組，不進(jìn)行任何形式干預(yù)。三個(gè)月的實(shí)驗(yàn)之后，對(duì)兩組效果進(jìn)行對(duì)比分析。

數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：利用相應(yīng)的數(shù)據(jù)處理軟件分析所測(cè)得的對(duì)照組、瑜伽組實(shí)驗(yàn)前后具體數(shù)據(jù)，進(jìn)而給研究結(jié)果提供相應(yīng)的數(shù)據(jù)參考。

二、實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果

經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)后的多變量檢驗(yàn)，可以看出瑜伽組幼兒整體的測(cè)試成績(jī)顯著優(yōu)于對(duì)照組，有明顯的差異存在，說(shuō)明幼兒經(jīng)過(guò)瑜伽練習(xí)后對(duì)實(shí)驗(yàn)研究產(chǎn)生明顯的干預(yù)效果。同時(shí)，對(duì)幼兒的各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)進(jìn)行對(duì)比后發(fā)現(xiàn)，幼兒進(jìn)行相應(yīng)的瑜伽練習(xí)可以使平衡、柔韌、腰腹與上肢肌肉的力量素質(zhì)不斷提升。瑜伽組幼兒經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的瑜伽練習(xí)干預(yù)后，各項(xiàng)身體素質(zhì)得到了顯著的提升。

三、瑜伽練習(xí)對(duì)幼兒身體素質(zhì)方面的影響

瑜伽作為一種古老的能量知識(shí)的修煉法，并不只是一種時(shí)尚流行的健身運(yùn)動(dòng)。在幼兒園中開(kāi)始兒童瑜伽課程可以給幼兒提供一個(gè)嶄新的認(rèn)知探索之路。特別是幼兒的創(chuàng)新潛力及學(xué)習(xí)方面會(huì)因此得到一些較有價(jià)值的品質(zhì)，比如：會(huì)增加幼兒面對(duì)挑戰(zhàn)的勇氣，使幼兒自身的修養(yǎng)得到提升；增強(qiáng)幼兒身體素質(zhì)，提高幼兒的情緒控制能力。這些可以給幼兒今后的生活、學(xué)習(xí)等帶來(lái)較大的幫助。

瑜伽是一種休閑的活動(dòng)，可以對(duì)人們的生活、身體等起到較好的作用。懂得休閑是一種人生智慧，我們要教會(huì)幼兒保持正確的休閑心態(tài)，使其真正學(xué)會(huì)享受游戲、活動(dòng)帶來(lái)的好處。

瑜伽還能達(dá)到提升幼兒注意力的目的。幼兒的天性活潑好動(dòng)，容易受到外界的各種影響，使注意力不集中，最終影響到學(xué)習(xí)質(zhì)量。但是，幼兒瑜伽練習(xí)的主要目的是讓孩子可以在痛快玩耍的同時(shí)認(rèn)真地學(xué)習(xí)，并不是將孩子的本性剝奪。針對(duì)性、集中的能力訓(xùn)練可以讓幼兒主動(dòng)抵擋外界的一些干擾，從而漸漸掌握一些迅速集中注意力、精力的有效方法，使幼兒擁有對(duì)自己的行為及思想進(jìn)行控制的能力。瑜伽練習(xí)可以對(duì)幼兒的身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，進(jìn)而有效促進(jìn)幼兒身體素質(zhì)的提升，使其健康成長(zhǎng)。

另外，李青等人對(duì)瑜伽練習(xí)在幼兒心理、生理等方面產(chǎn)生的影響進(jìn)行試驗(yàn)分析后發(fā)現(xiàn)，讓幼兒進(jìn)行適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)可以促使其認(rèn)知功能、身體素質(zhì)等得到大大提升，且能有效緩解幼兒的一些抑郁、焦慮、緊張等情緒，對(duì)幼兒的心理有較大的影響。林湘明、謝欣等對(duì)幼兒瑜伽的課程設(shè)計(jì)、幼兒瑜伽價(jià)值可行性等層面進(jìn)行相應(yīng)的分析后指出，將瑜伽練習(xí)活動(dòng)設(shè)置在幼兒體育活動(dòng)項(xiàng)目中，有利于幼兒身體素質(zhì)的提升。

雖然瑜伽練習(xí)有助于幼兒身體素質(zhì)的提升，但是在開(kāi)展幼兒瑜伽練習(xí)項(xiàng)目的過(guò)程中，教師要避免讓學(xué)生進(jìn)行一些反關(guān)節(jié)的體位訓(xùn)練，不讓學(xué)生做太多與憋氣相關(guān)的靜力支撐訓(xùn)練，遵循以老師為輔、幼兒為主的練習(xí)原則等。只有科學(xué)地設(shè)計(jì)相關(guān)的課題，注意幼兒瑜伽練習(xí)中的相關(guān)事項(xiàng)，才可以促進(jìn)國(guó)內(nèi)幼兒瑜伽事業(yè)的持續(xù)、有效發(fā)展，為幼兒身體素質(zhì)、身心健康的和諧發(fā)展提供更好的服務(wù)。

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