冬至過后4類人要防猝死

冬至后 身體進補正當時

冬至一過，白天變短，夜晚變長。我國民間素來有“冬至大如年”的說法，其重要性僅次于除夕。中醫理論認為，冬至的重要性主要在于它是一年之中人們修補身體最佳的時段。

國家高級灸療師王雅稱：“從冬至這一天開始，我們的陽氣開始回升，所以宜于進補。此時，人們可以開始扶陽，進補陽氣。”

專家還介紹，現在有很多人在立夏的時候開始做針灸養生，這是一種不全面的養生理念。如果在冬天沒有適當地補充身體的陽氣，在陽氣不充足的情況下進行的養生也就達不到預期的效果。因此，在冬至時節，最好進行專業治療，尤其是艾灸腰部的“腎俞”“命門”兩個穴位。

王雅分析說：“從食物來講，最好吃點兒扶陽的，比如說黑色的食品。運動不要過量，尤其是夜幕降臨以后不要運動得大汗淋漓。還有就是艾灸，對身體的扶陽功效是極好的。”

冬季是猝死高發期

冬至過后數九寒天接踵而至。據了解，一年中的冬季，猝死病例占全年50%以上，遠遠高于其他3個季節。冬季天氣寒冷、人體基礎狀況較低、血管彈性較差、血壓容易驟然升高、室內外溫差過大、刺激頻繁等，都極易引發心源性猝死。

冬季也是心腦血管疾病的高發期，長期患有高血壓病、動脈粥樣硬化患者和腦血栓、腦梗死、冠心病患者遇到冷空氣刺激時，因生理反應使血管驟然收縮，極易引起病癥的發作和復發。

此外，天氣轉冷，人們通常會運動量減少、體重增加，控制不好時還會出現血壓升高、血糖不穩等情況，加上天氣變化、血管收縮等誘因，使冬季成為心腦血管疾病的高發季節。

專家介紹，心源性猝死患者一般在1小時內死亡，罕有逆轉者，所以關鍵在于預防。因此，有心腦血管、高血壓病、代謝病等基礎病變者，冬季不要做過于刺激的事，例如，過量飲酒、抽煙，過度熬夜、過度辛勞，過早、過晚鍛煉。不要生氣、發脾氣，夜晚大小便要小心、莫急等。冬季忌熬夜，忌過度泡熱水澡。

4類人冬季最易發生猝死

一、冠心病患者。有統計材料顯示，心源性猝死病例中，80%左右是由冠心病引發的。例如，2005年8月，著名演員高秀敏就是因急性心肌梗死突發而去世。

二、暴飲暴食、情緒易激動的人。工作節奏快、晚睡晚起、暴飲暴食等生活方式，都會增加猝死的可能。另外，劇烈的情緒波動也極易導致猝死。

三、工作壓力大、過于勞累的人。演藝人員、企業高管猝死的案例近年來屢見不鮮，這與他們長期演出，飲食不規律、身心疲憊、過于勞累有關。人的血管從20歲以后就開始退化，所以心臟病必須從年輕時開始預防。

四、吸煙的人。很多猝死者生前都吸煙，而且煙癮不小。煙霧中的尼古丁、一氧化碳等是導致冠心病高發、進而猝死的危險因素。

急救常識：抓住“黃金五分鐘”

心源性猝死發生突然，常常使人措手不及，所以專等醫生來救或送往醫院去救都會耽誤最寶貴的搶救時機。搶救心跳驟停的患者，一定要搶在“黃金五分鐘”之內。

專家解釋，心源性猝死的過程大致是：患者突然意識喪失，有的會出現抽搐；呼吸迅速變得不規則，呈嘆息狀，隨之呼吸停止。這時脈搏摸不到，用耳朵貼在左胸前區也聽不到心跳，患者兩眼瞳孔隨后很快散大，用手電光線照射也不見瞳孔縮小。

當出現上述情況后，在場的人要立即搶救，并及時撥打120急救電話。對于少數患者可以嘗試心前區捶擊，拳頭舉高20～30厘米，捶擊患者胸骨中下1/3處，一兩次，然后判斷心跳有無恢復，沒有恢復者應該開始進行心肺復蘇。最重要的是即刻開始胸外心臟按壓。按壓的位置在患者胸骨下緣，按壓深度應該有四五厘米。手不離開胸膛，保持垂直，上下反復不斷進行。同時開通呼吸氣道，判斷患者口中有無異物，沒有異物則開始對患者進行人工呼吸。應注意口對口吹氣的時候要捏住患者鼻孔，操作者深吸氣后用力向患者口內吹氣。

感冒

感冒是最熟悉不過的小疾病了，在冬天更是“放肆”。感冒病毒多是病從上呼吸道黏膜侵入。

小貼士：要增強鼻黏膜的防御能力，我們應及時掌握天氣變化，根據天氣添衣御寒。勤洗手可以預防感冒的發生。這個季節多吃一些蔬菜水果，適當補充富含維生素A的食物，如蛋類、肝、香蕉等，少吃辛辣刺激性食物。

咽喉炎

咽喉炎是冬季常見的一種疾病，主要由病毒感染引起。另外，自己所在環境的溫度改變，如從有暖氣的室內到室外，也會誘發咽喉炎。

小貼士：咽喉炎最快捷的處理方式就是用溫鹽水漱口，雖然這并不會治療感染，但是可以抵抗炎癥，而且具有緩解癥狀的作用。

哮喘

哮喘也是冬季的“常客”，天氣變冷后，最先經受考驗的是呼吸系統。對季節很“敏感”的哮喘，更是不會放過作亂的最佳時機。

小貼士：哮喘患者在冬季要注意自我防護，在氣溫較低或者大風天氣，最好待在室內。如果外出，要戴上口罩，同時要按時服藥。

關節疼痛

許多關節炎患者在冬季疼痛會加重，不過不要害怕，冬季疼痛和僵硬僅僅是受天氣影響導致癥狀的加重，但是關節損害程度并沒有改變。

小貼士：許多人在冬季有輕微的抑郁癥狀，這可以引起對疼痛更加敏感。每天堅持運動可以改善自己的精神和身體狀態，游泳也可以緩解關節疼痛的癥狀。

心臟病

冬季是心臟病高發季節，寒冷的天氣可導致血壓上升。而且因天氣較冷，心臟會為了維持全身的熱量而更加賣力地工作。

小貼士：盡量待在溫暖的室內，睡覺時如有必要，可使用熱水袋或者電熱毯保溫。如果外出，要穿得厚一點兒，戴上帽子、圍巾和口罩。 （史學增）