牢記4招讓老年人安然過冬

◎老年人關節不靈活，宜穿柔軟面料衣物，不宜穿皮質衣物；內衣汗濕后應及時換洗；被褥要勤曬，且應穿長袖衣服、長褲子睡覺；留意用護套保護好關節部位。

◎人到冬季會胃口大開，建議老年人適當多吃肉，因為肉類含蛋白質高，能御寒。一般來說，虛寒體質（舌苔偏白、偏淡，很少口渴，食量較小，消化功能一般）的老年人適合吃羊肉、狗肉、牛肉等具有補陽作用的肉類；濕熱體質（舌苔黃膩或舌質偏紅，經常感到口干口苦，眼睛紅，面多油光，多痤瘡）的老年人適合吃鴨肉、豬肉、兔肉等具有滋陰作用的肉類。

◎冬季是呼吸系統疾病的高發季節，老年人抵抗力弱，容易受外界影響，如果家人從外面回來時攜帶了細菌，很容易使老年人受感染，導致心、肺等其他器官并發癥。因此，室內要經常開窗通風，并定期消毒。

◎在降溫期間，有晨練愛好的老年人要改一改習慣，應在早晨8點以后再晨練，或者把晨練改成晚練。活動以緩慢、舒適為主，感覺不累為度，每次在30分鐘左右即可。

（王延群）