冬季“三憋”要不得

在冬天，最忌諱的就是“三憋”：憋二便、憋精、憋在家里。

憋二便

冬季氣候寒冷，有的人因怕冷而長時間憋尿或憋便，殊不知，憋二便對身體危害很大，會引發許多疾病。長時間憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液未能及時排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。研究表明，經常憋尿的人，前列腺疾病、膀胱癌的發病率明顯增高。

大便不能及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便干結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。此外，長期如此，腸道中的菌群環境可能會被破壞，從而導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴重者甚至會引發腸道癌癥。

憋精

中醫學認為，冬季養生貴在“藏”，于是一些人就片面地認為冬季不要進行性生活，或即使性生活也不要射精。其實，這種做法對身體健康是非常不利的。精液如果長時間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會長時間受到“高壓”，可能令生精能力喪失并逐漸導致睪丸萎縮，喪失性功能，出現身體不適。此外，性生活中若長時間忍精，還會導致慢性前列腺炎等疾病。因此，不論什么情況下，作為人體必需的生理過程，絕對不能刻意勉強，順其自然才是上策。

憋在家里

寒冷的冬季，許多人喜歡呆在家里，特別是那些身體抵抗力差的老人。冬季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，加上憋在家里久了，就會導致生理節律紊亂和內分泌失調，讓人變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等。長期憋在家里還易致抵抗力下降，反倒容易生病。因此，冬季不要長時間待在家里，要經常到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步。跑步、練太極拳、跳健身舞等，都有助于調動情緒、緩解抑郁狀態。