體育教學中應注意的幾個心理學問題

摘 要：體育教學中應盡快使學生建立良好的認知結構，掌握正確的運動概念，并通過運動表象不僅學會動作，更應該掌握動作的要領和機理，同時學會運用技術動作的合理遷移。

關鍵詞：認知;運動概念;運動表象;技能遷移

體育教學中，決定學生運動成績的三個因素是身體素質、運動技術和心理素質。其中身體素質是保證體育運動的物質基礎，運動技術是基本條件，而心理素質是使兩者得到控制的內部動力。因此，在比賽中有些心理作用或者說心理狀態會很大限度地影響運動技術的發揮。再好的身體素質沒有強大的心理素質做保障，也會使運動成績大打折扣。

下面就從幾方面探討一下體育教學中應注意的幾個心理學問題。

一、建立正確的認知結構

體育教學是一門綜合性很強、藝術性很高的教育過程，其中充分運用了運動生物力學、運動解剖學、運動生理學、運動心理學和運動醫學等相關學科的一些基本原理。因此，在教學中，要使學生明白，體育學習不僅僅是單純地學習外部的肌肉動作，更主要的是學習體育過程中的內部機制，不但要明白體育動作怎么做，更應該了解運動機理，為什么這樣做，這樣才能掌握體育運動的科學概念和運動技能。正如布盧姆在《教育過程》一書中強調的那樣，要根據人的學習特點，加強認識和理解，發揮人的主動性，掌握科學的基本結構。這樣才能促進體育教學和訓練的提高。

二、建立正確的運動概念

運動概念反映的是運動客體和自身運動的規律。它的內容有以下幾點：（1）各種技術動作的結構特點。（2）動作肌肉的用力特點及彼此之間的關系。（3）肌肉動作過程中的生物化學、生物力學等規律的運用。（4）肌肉動作過程中各部分以及與周圍環境之間的時間空間關系。

充分掌握運動概念，對運動技能的掌握和提高是有很大幫助的。在體育教學中，有些學生往往不重視這方面的學習，只會做動作卻不掌握動作要領，動作概念混淆不清，這樣不利于運動技能的掌握和提高，長此以往，也會在錯誤的動作中對自身造成傷害。

三、動作表象的正確訓練

運動表象的訓練現在已經成為運動心里學的主要研究對象。

體育教學中往往出現這樣的現象，學生學習技術動作時，課堂上已經學會，而當課下獨自練習時，又出現錯誤動作，其主要原因就在于大腦中動作表象模糊不清，學生自己不能有效地控制自己的運動表象。因此，在教學過程中應注意以下幾點：（1）教師示范動作能分解的動作一定要分解做。（2）學生練習時應由慢到快，能分解練習的要分解練習。（3）改變器械的重量，不斷加深肌肉的感覺。（4）有情緒要求的動作，一定要表現出來，可以加強表象。

四、運動技能的合理遷移

體育教學中，每一個技術動作的掌握都是在過去掌握、學習的知識基礎上進行的，這就涉及技能的遷移問題。為了使學生盡快地掌握新學的動作，教師應盡量把新學的動作與過去所學的動作聯系起來，使新動作和舊動作的技能在某些方面盡量有相似的部分，這樣在這部分動作的學習中就可以不經過泛化階段而直接進入分化和自動化階段，確保練習動作的成功率，進而得到心理滿足與自我獎勵，強化學習動機，為以后動作的學習起到良性循環作用。

五、進行正確的放松練習

1.肌肉的放松練習

美國學者杰克·布松發現人的情感的發生總是伴有一定的肌肉緊張，如果放松了這些肌肉緊張，就可以改變人的情感狀態，消除緊張恐懼感。因此，上課時，有些學生不敢做動作，對動作產生恐懼感，就可以進行一下放松活動或對其進行一下按摩放松練習。

2.呼吸的調節練習

這種方法是加拿大學者比爾·西瓦利提出來的，就是把呼氣時的肌肉緊張和呼氣時的肌肉放松結合起來，消除人的精神緊張。因此，在學生出現緊張時，可以告訴他，輕輕地活動手腳，進行深呼吸。

3.集中注意力的練習

為了使學生在上課時排除雜念，不產生緊張恐懼，要讓學生的注意力集中到技術動作的要領上來。另外，根據我國的氣功經驗，可以讓學生“意守丹田”，也可以收到較好的效果。

4.語言的暗示

語言的暗示即，人通過自己的語言對自己施加影響的過程。目的是調整自己的心境、情緒、意志等。具體的做法是“默念”，學生可默念動作要領或默念“我一定能完成任務”“我是最棒的”等。以使肌肉的活動能力得到提高。

另外，在體育教學中，教師一定要遵循學生身心健康發展的原則，不要造成學生的心理負荷過重。對學生要多鼓勵、少批評。

綜上所述，運動技術水平的提高，除了專項身體訓練緊密配合外，心理素質中的勇敢、果斷、主動精神和獨立性也是很重要的。所以，教師一定要多注意對學生這方面的培養和訓練，把心理訓練和技術訓練，身體素質訓練有機地結合起來，這樣才能更好地完成教學任務和提高教學質量。

參考文獻：

[1]張菊.談體育教學中的素質教育[J].大同醫學專科學校學報，2003.

[2]白清中.體育教學中的幾個心理學問題.中原精神醫學院雜志，1996（2）.

？誗編輯 楊兆東