時間標志對鍛煉動機的影響：時間監控能力的調節作用

葉和旭 趙 然

中國.中央財經大學社會發展學院心理學系(北京) 100081 △通訊作者 E-mail:zhaoran1777@163.com

·論 著·(發展心理)

時間標志對鍛煉動機的影響：時間監控能力的調節作用

葉和旭 趙 然△

中國.中央財經大學社會發展學院心理學系(北京) 100081 △通訊作者 E-mail:zhaoran1777@163.com

目的:探討有無時間標志對個體鍛煉動機的影響以及兩種關系中可能存在的中介變量和調節變量，在驗證Peetz和Wilson的研究在中國情境下效果的同時，探索自我監控能力的調節作用。方法:采用Peetz和Wilson的實驗操縱范式即通過添加明顯的時間標志，測查有無時間標志下個體的鍛煉動機和自我監控能力。結果:通過方差分析發現，實驗組在鍛煉動機，自我感知到的改變程度上均高于控制組(F=3.796，P=0.055；F=8.867，P=0.004)。交互作用發現時間監控水平與操縱之間存在顯著的交互作用(P=0.050)，進一步簡單效應分析發現，時間監控水平較低的個體在兩組的鍛煉動機無明顯差異(P=0.374)，但是時間監控水平較高的個體實驗操縱下的鍛煉動機高于對照組，達到邊緣顯著(P=0.053)。結論:時間標志能夠改變自我感知到的差異程度來改變個體的鍛煉動機，但這種效果只發生在時間監控能力強的個體身上。

時間標志；鍛煉動機；時間監控能力；調節作用

新年的時候，人們總喜歡對未來一年報以新的期許、設定計劃，生活中還存在很多像新年這樣有意義的時間點，諸如生日、開學、節假日等。Peetz和Wilson發現,比起幾月幾日這種通俗的時間標志來說，有意義的時間標志更能夠使人們產生分類意識[1]，也就是說人們會認為“開學之后”的自己和現在的自己的差異明顯大于“9月份后”的自己和現在的自己的差異。

關于時間自我概念的研究發現人們在評價自己的時候，往往不是獨立地通過當下的自我加以簡單的評估，而是會參考過去或者未來的自我[2]。在以往研究中發現,當個體意識到現在的我和未來的我存在一定差異的時候，會引發不同的行為趨勢。關于主觀時間距離的研究也發現當人們感知到某一時間點離自己較遠時會把那一時間點時的自己作為其他人來看待，更多地考慮當下的付出而忽略未來的利益，從而減少行為動機[3]，以健康鍛煉為例，假定節食能夠幫助個體在未來10個月之內瘦到標準體重，如果個體認為10個月離現在較遠時就會考慮當下節食所帶來的痛苦而無法考慮10個月后瘦身所帶來的益處，從而減少可能做出節食行為的趨勢。在以往的研究中認為，理想-現實自我差異與負性的效能相關，現實-理想的自我差異與接近動機顯著負相關，與回避動機、成績目標顯著正相關，也就是說現實-理想差異越大，成績目標越強，更愿意回避失敗[4]。但是，也有大量研究發現與未來優秀的自己形成對比能夠促進個體行為動機，因為這一認知活動激活了個體努力減少差異的行動[5]，人們感知到現在的我和未來的我極為相似時，會沉浸在一種虛假的光環中，從而降低追求美好未來狀態的動機[6]。

關于未來我和現在我存在差異大小對個體行為動機的影響是積極還是消極，以往的研究者提出了自己的考量。心理對比理論發現當將理想狀態和當下的缺陷進行比較時能夠增加個體的動機和最終成功的可能性[7]。對于未來積極的幻想通過3條路徑來影響動機[8]，其中期望-依賴就是將積極的未來幻想和現實的消極條件進行對比，這種對比能夠使得現實和未來同時被覺知和加工，從而激活與能夠實現未來期望相關的結構。如果僅僅想象期望的未來而沒有將未來和現在進行對比的話不會產生這種激活模式。心理對比對動機的影響受到期待的調節作用，也就是說當對未來的期望較高時，心理對比條件下的被試對計劃更感興趣并愿意投入時間和金錢并參與其中；當對未來的期望較低時，心理對比并沒有能夠很好地誘發被試對于項目的興趣和參與的意愿。自我在時間維度上的比較類似于個體的社會比較，與所期待的未來的比較類似于上行比較，研究發現,當人們發現所期待的未來是可以實現的時候，這種“上行”比較的威脅能夠得到減少，從而促進個體的行為動機[9]。也就是說當個體認為所期待的未來我具有可實現性，那么未來我和現實我之間存在差異越大對個體的動機有更好的促進效果。上述理論發現現在我和未來我的差異在影響行為動機時受到一定因素的調節，以往研究主要集中在對這種差異本身特征的探討，本文試圖從個體特質-時間人格的角度進行分析可能存在的調節因素。

“時間人格”是指在時間語境下的人格特征和個體差異，用以描述個體的時間使用風格，是個體對時間情境穩定的適應傾向及能力特征[10]，未來我和現實我是屬于“我”在時間維度上的劃分。個體對時間的控制能夠較好地提升行為動機，其中時間監控能力作為時間人格的一部分，是指個體利用和運籌時間的能力與觀念，體現在一系列外顯的活動中，例如計劃安排、目標設置、時間分配、結果檢查等一系列監控活動中所表現出的能力及主觀評估，它能夠促使個體很好地利用時間并制定計劃，而對未來時間的規劃能夠增加個體感知到的目標可得性，從而增強實現目標的動機[8]。自我監控是健康心理學認知行為療法部分中的一個重要概念，是指個體在行為出發前去了解靶行為并盡早參與治療的過程，其對行為動機有重要作用[11]，以往研究均發現,在學生群體中時間監控對成就動機有正向預測作用[12-15]。根據計劃行動理論，行為意圖的產生是受到個體對某個特定行為的態度(包括對行為結果的信念以及評價)，關于行為的主觀標準(規范化的信念、順從的動機)以及行為的控制感3方面的影響[11]，時間監控能力產生的對行為、計劃的控制感是這一模型的重要組成部分。而應對計劃對大學生的鍛煉、減肥效果是有正向影響的[16-17]。

在Peetz和Wilson的研究中發現，時間標志能夠增加個體對未來我和現在我的差異認知從而增強行動的動機[1]，時間標志會改變個體對未來結果的信念和評價，而個體對時間的監控能力則會影響這一信念對最終意圖的作用，也就是說個體的時間監控能力作為個體特征的一部分，能夠在一定程度上對未來我-現實我差異在動機上的關系提供調節，因此本研究希望探討個體時間監控能力可能存在的調節作用。

本研究主要基于Peetz和Wilson關于有無時間標志對鍛煉動機影響的研究[1]，探討在中國情境下這一效果是否也存在，同時研究時間監控能力對時間標志和鍛煉動機關系是否有調節作用。

1 對象與方法

1.1 對象

從北京某理工類高校自習室選取90名被試，其中男生56名，女生34名；控制組(無明顯時間標志)41名，實驗組(有明顯時間標志)49名。平均身高為170cm，平均體重為62kg。無明顯疾病、無體育專業學生。

1.2 方法

通過自編問卷進行實驗操縱。問卷包括三部分。

第一部分為基本信息，包括性別、專業、年級、身高和體重。

第二部分參照Peetz和Wilson的實驗，首先詢問被試3道關于健康、健康鍛煉、健康飲食重要性的問題，句型如下“對我來說，XXX是重要的”，1～7評分，分數越高代表符合程度越高；其次以“我希望___”的句式描繪未來6個月后的自己；這一部分主要是啟動被試對在身體健康、體育鍛煉上未來優秀自己的預期。

操縱部分：實驗組在標有“今天”“6個月”“1年”的線段上，將“開學”標在“今天”和“6個月”之間,而對照組沒有開學這一時間標志,見圖1。

圖1

操作檢驗：在實驗操縱結束之后，讓被試在0～10cm的線段上，畫出自己認為相對于現在6個月之后的改變程度，0cm代表完全沒有改變，10cm代表完全改變，見圖2。

圖2

鍛煉動機：參照梁德清等人所修訂的身體鍛煉等級量表(PARS-3)[18]，將指導語改為“假設你現在在體育鍛煉上投入為無，那么你將來愿意在體育鍛煉上投入的程度”來測量被試參與體育鍛煉的動機程度，從強度、時間、頻率3個方面來考察，運動量=強度×時間×頻率。每個方面各分5個等級，強度與頻率從1～5等級分別記1～5分，時間從1～5等級分別計0～4分(1記0分，2記1分，3記2分，4記3分，5記4分)，故運動量最高分為100分，最低分為0分。得分越高表明鍛煉動機越強。據以往研究發現問卷重測信度為0.82。

第三部分選取黃希庭，張志杰編制的時間管理傾向量表中時間監控觀分量表[19]，共24個項目，其中3道反向計分題，分為目標設置、計劃、優先級、反饋性和時間分配5個維度。得分越高表明時間監控能力越強。本研究中內部一致性信度為0.876。

1.3 研究流程

在校內隨機選擇若干組共同活動的學生(2個或者2個以上，共同活動包括聊天、運動、玩耍、自習等)。在征得同意之后、正式問卷之前先詢問體育鍛煉的程度(平時都做什么運動，一般多少天運動一次)，以保證控制組和實驗組被試問卷操縱之前體育鍛煉程度相差不大。隨機分發實驗組和控制組的問卷。

2 結 果

2.1 不同實驗條件下鍛煉動機、自我感知的改變程度和時間監控觀之間的差異

對數據進行描述性分析，計算實驗組和控制組兩種條件下鍛煉動機、自我感知的改變程度和時間監控觀的平均值和標準差，如表1所示。實驗組與控制組被試的鍛煉動機差異達到邊緣顯著(F=3.796，P=0.055)，實驗組被試自我感知到的改變程度顯著大于控制組(F=8.867，P=0.004)，這表明實驗操縱成功。

表1 不同實驗條件下鍛煉動機、自我感知的改變程度和時間監控觀的比較±s)

注：**P<0.01

2.2 時間監控觀的調節作用

根據時間監控觀得分的中位數將其重新編碼為分類變量，采用2(操縱：有明顯的時間標志、無明顯的時間標志)×2(時間監控觀分組：高、低)的方差分析。結果發現，實驗操縱的主效應顯著(F=4.201，P=0.043)；操縱和時間監控觀的交互作用顯著(F=3.939，P=0.050)，見圖3。時間監控的主效應不顯著。對操縱與時間監控觀的交互作用作簡單效應分析，結果發現，時間監控觀在控制組(無明顯時間標志)的簡單處理效應不顯著(F=0.798，P=0.374)；時間監控觀在實驗組(有明顯時間標志)的簡單處理效應邊緣顯著(F=3.863，P=0.053)。進一步分析發現，高時間監控觀的被試在有明顯時間標志的情況下鍛煉動機顯著高于低時間監控觀的被試在有明顯時間標志情況下的鍛煉動機。

圖3 時間監控與有無時間標志交互作用分析

3 討 論

3.1 時間標志的存在、自我感知的改變程度以及鍛煉動機

本研究表明，有無時間標志能夠影響個體的鍛煉動機以及自我感知的改變程度。同時發現個體的鍛煉動機和自我感知到的改變程度相關達到0.335。這與Peetz和Wilson的研究結果一致[1]。時間標志的存在確實能夠增強個體感知到的自我改變程度，實驗啟動有效。也說明有時間標志的情況下，個體對于未來我和現在我的差異感知更大。同時這種差異促使個體增強從事體育鍛煉的動機。正如前文所提及的，當個體感知現在的我和未來的我的差異對比時，會產生差異減少的認知過程[6]，希望通過一定的努力減少現在和未來之間的差異從而實現未來的目標。

3.2 時間監控能力的調節作用

本研究主要考察了時間監控能力對有無時間標志與鍛煉動機之間關系的調節效應。從結果可以看出，有無時間標志和時間監控能力高低之間交互作用顯著。具體講，當個體的時間監控能力較高時，有時間標志組在鍛煉動機上明顯高于沒有時間標志組，而對于時間監控能力較低的被試來說，有無時間標志在鍛煉動機上的差異不顯著。時間監控是黃希庭等人提出的時間管理傾向的一部分，包括目標設置、計劃、優先級、時間分配和反饋性5個部分[19]，它是個體運籌時間的能力和觀念，通過一系列外顯的監控活動來實現[20]，時間監控能力高意味著個體能夠較好地進行安排時間并制定計劃。與此同時，時間標志不僅代表某個具體的時間點，其本身又是作為自傳體記憶的重要影響因素以及計劃過程中重要的意義標志[21]，高水平時間監控能力的個體往往會運用時間標志來完善計劃的時間進程以及設置目標的不同階段。對于具有時間監控意識的個體來說，時間標志意味著一種啟動，意識到這些時間點的存在能夠誘發個體安排計劃、設置目標等活動從而更好地促進動機的增強。但是當不存在時間標志的情況下，時間監控意識較強的個體可能會將時間軸上的“6個月”作為一種時間點進行規劃，也就是說將“6個月”作為與現在同一分類，因此,這個時候問其6個月后的自己和現在的自己改變程度有多大所得到的結果會與時間監控能力較弱的人一致，甚至更小，而鍛煉動機也較低。對于時間監控能力較低的個體來說，有無時間標志對其的影響都不大。

3.3 本研究的意義與局限

體育鍛煉作為身心健康干預的重要手段，在抑郁癥患者、中年婦女、大學生、職業女性、公務員等人群中都得到了驗證[22-26]，因此如何更好地提升體育鍛煉動機尤為重要。本研究對Peetz和Wilson的研究進行再測，發現在我國大學生群體中也存在類似的想象即當個體想象未來優秀的自己，明顯的時間標志能夠增強個體感知到的未來優秀的自己和現在的自己的差異，進一步促進鍛煉動機的提升。時間人格差異在時間標志影響動機的過程中起到了一定的調節作用。通過在計劃中畫出明顯的時間標記但是在時間標志從而提升鍛煉動機，在前文中已經提出計劃對個體健康運動等都有一定的作用，而如何在計劃中更好地提升健康運動動機則是更為重要的課題。根據本文結果，在做計劃的過程中合理加入時間標志，比方說在4月份的時候制定減肥計劃將“3個月后體重減輕5斤”轉換成“暑假來臨前體重減輕5斤”。與此同時考量個體的人格特質既能夠有針對性應用到實際的動機提升干預，也是對個性與體育鍛煉研究的一種補充。

另外本研究還存在一些不足和可以繼續深入的方向。影響動機的過程中仍存在其他值得探討的調節變量，根據目標設置理論[27]，目標對結果變量的影響存在較多的調節變量，比方說目標的可得性和可實現性，對于目標期待程度等，都將影響我們對時間標志這一干預方法有效性的認識。一項研究發現，在美國有50000多家企業將鍛煉列為健康計劃的一部分[11]，同時隨著組織行為學對時間這一變量重視的提高，在之后的研究中可以將這一方法在企業員工群體中加以驗證，從而為提升員工的身心健康提供一定的幫助。

在我國大學生群體中，時間標志的出現確實能夠對個體自我感知的改變程度有所增強；時間人格中的時間監控能力對時間標志與動機之間的關系起到調節作用。即對時間監控能力較強的人，存在時間標志能夠明顯增強個體行為動機，而對時間監控能力較弱的人來說，是否存在時間標志影響差異不大。

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The Effect of Temporal Landmarks on Health Motivation:Time Monitoring as A Moderator

YeHexu，ZhaoRan

DepartmentofPsychologyatSchoolofSocialDevelopment,CentralUniversityofFinanceandEconomics,Beijing100081,China

Objective:To explore the effect of the appearance of the temporal landmarks on motivation and to find the mediator and moderator.Methods:According to the research paradigm of Peetz and Wilson(2013),we designed related questionnaires.Results:By using analysis of variance,we could find the score of health motivation and the degree of self-perceived change were different between experimental and control group(F=3.796，P=0.055；F=8.867，P=0.004).We also found the significant interaction effect between operation and time monitoring(P=0.050).According to the further analysis,the health motivation of the one who belonged to the low time monitoring was no different between the two group(P=0.374),but the students of high time monitoring had marginal significant different scores in different group(P=0.053).Conclusion:When the individuals' ability of time monitoring is high,they can increase their health motivation through being reminded of temporal landmarks.

Temporal landmarks;Health motivation;Time monitoring;Moderator

B848

A

1005-1252(2015)03-0436-05

10.13342/j.cnki.cjhp.2015.03.033

2014-09-07)