對摔跤運動員自我控制能力的研究

鄭榮

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 本文結合摔跤項目的特點，運用控制論和運動心理學的基本原理，探索了摔跤運動員的自我控制的過程與訓練方法。

關鍵詞 摔跤 自我控制

一、研究對象與方法

（一）研究對象。摔跤運動員的自我控制。

（二）調研對象。上海體育學院本科摔跤隊專項班教師。

（三）研究方法。1.文獻資料法。通過上海體育學院圖書館等查閱各個項目自控能力以及摔跤心理訓練方面的論著，為本課題提供理論依據。通過對中國期刊網、中國學術文獻網絡出版總庫、中文期刊、摔跤協(xié)會網站及國際互聯(lián)網baidu搜索引擎等的檢索，搜集相關文獻，并對文獻進行分析整理，了解本課題的研究現(xiàn)狀。2.訪談法。設計訪談提綱，通過訪談收集上海體育學院摔跤專項班教師對本研究相關問題的看法和建議。3.綜合分析法。對摔跤運動員自控能力進行綜合分析

二、結果與分析

（一）正確地確定任務與目標

教練員根據以往比賽的情況和所獲取的新信息，做進一步的調查和分析，制定或修改原訓練、比賽計劃，提出新的任務與要求。這些任務和要求是運動員經過努力后才能完成的，從而使運動員對自己有正確的估價和分析，確立正確的動機，增強訓練的干勁與打好比賽的信心。

（二）充分作好賽前心理準備

有的運動員賽前訓練和練習比賽的成績不錯，可是一到正式比賽時，往往自控系統(tǒng)失靈，發(fā)揮不出應有的技戰(zhàn)術水平。究其原因，在于賽場內外的不利因素擾亂了運動員的競技情緒（即競技狀態(tài)），使原有的動力定型失調，發(fā)生紊亂。所以采用模擬實戰(zhàn)訓練的形式，使運動員身臨其境，建立起適應激烈、緊張比賽的情緒體驗，為排除不良因素的干擾，實行自我控制創(chuàng)造良好的心理條件。

（三）周密制定比賽方案

1.加強臨場的自我調節(jié)。對于運動員來說，即使賽前做了大量的準備但難免遇到某些意想不到的因素擾亂而產生心慌意亂、自信心不足、小便增多等怯場現(xiàn)象。這些消極的情緒體驗都可以通過一定的自我控制調節(jié)手段，加以消除或減輕。（1）使興奮中心轉移。采用自我暗示、自我說服、自我命令等手段來改變影響情緒的條件及注意的指向和想象的內容。（2）對即將比賽的情景進行理想的預測，設想自己進入了比賽的“角色”；想象比賽一開始就一路領先的勝利喜悅和落后時奮起直追的頑強場面。（3）盡情地想象和再現(xiàn)以往比賽成功的情景，自己最有把握的某一特長，努力尋找當時的自我感覺，建立必勝信心。

2.共同交換信息，確定比賽方案。運動員抵達賽區(qū)后，應及時地將自己的身體健康情況與教練員進行及時地信息交換，以便根據共同所掌握的信息做好賽前的預測和比賽方案的確定。避免對自己估計過高或過低，而限制和妨礙正常水平的發(fā)揮。因而運動員良好的自我控制，很大程度上取決于教練與運動員之間的信息交換后所確定的比賽方案。賽前信息交換可通過準備會或個別談話等方式進行。

（四）綜合分析與再反饋

反饋是控制論中的一個重要應用方法，也是提高比賽成績的一個重要因素。一般來說，經過綜合分析再反饋以后，運動員可以判斷出：1.知曉比賽中是否完成了預定的比賽方案和要求。2.賽前的訓練與比賽以及心理準備等對比賽起到了多大的作用。3.及時地取得各隊及運動員現(xiàn)狀的信息。4.場上場下不斷的信息交換，加深教練員于運動員之間的了解程度。5.對今后發(fā)展于提高做出預測。

以上幾個階段是緊密聯(lián)系的，互相參透的，是運用系統(tǒng)流程的方法進行自我控制的最基本的過程。

三、結論與建議

（一）結論

隨著運動水平的迅速發(fā)展，現(xiàn)代摔跤比賽已經是一個多種因素交錯的復雜的過程，因而采取一種控制是不夠的，要以自我控制為主并與外因控制相結合，這是自我控制就會更完整。

（二）建議

必須從根本上改變目前單邊控制（有教練員控制整個比賽）的狀態(tài)，改變訓練方法，最終以綜合控制來實現(xiàn)對訓練和比賽的最佳化控制，不斷縮短與世界水平的差距。

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