對中學生跆拳道教學策略的思考

□ 孫茂君

對中學生跆拳道教學策略的思考

□ 孫茂君

摘 要：從事跆拳道練習不僅可以增強人的體質，促進人的發育，更重要的是對人尤其是對中學生具有良好的教育作用。在人一生的成長過程中，早期教育尤為重要。在教學中，發揮跆拳道項目的特點與優勢，不僅向學生傳授技術、戰術，更要教會他們如何做人，鍛煉堅韌的意志品質，培養謙虛冷靜的精神及尊師重道的優良品德。根據教學內容與進度，結合中學生生理、心理等特點靈活教學，科學引導,提高學生體質與完善其性格。因為在人的性格中有大膽與怯弱之分，在性情上有勤奮與懶惰之分，而無論如何學生都要克服肉體上的疼痛、甚至傷病等痛苦，只有具備勤奮和堅韌的精神，才能不斷克服自身的弱點，達到新的境界。

關鍵詞：中學生；跆拳道；教學策略；課堂管理

跆拳道有著很強的觀賞性和實戰性，又是一項極重視禮儀道德的競技運動。通過練習，能夠培養中學生堅韌不屈、謙虛冷靜的精神及尊師重道的優良品德，練就充滿朝氣、機智靈敏、富有創造精神的人，并把這種精神觀念帶到日常的生活與學習中，增加學生的自信心及獨立性。

1　既要“教”也要“育”，培養中學生懂得禮儀，完善性格

一般來說，中學生的年齡段為12～17歲，這也是世界觀、人生觀形成的初期。教育，就是既要有“教”，更要有“育”，兩者不可分離，我們不能只會“教”，而不會“育”，教育的發展是以人的發展為根本。學生是教學過程的主體，更是擁有獨立意識的人。教師在教學活動中處于主導地位，對學生的認知和意識的形成具有導向作用。教師已不僅僅只是向學生傳授知識與技能，同時也是學生人生教育中的標桿與向導。

無論是民族的變遷，還是無數次戰亂的摧殘，跆拳道仍被認為是一種固有的武藝，受到全球人民普遍歡迎，在

世界范圍內得到廣泛開展。跆拳道項目講究“以禮始，以禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養方面也要不斷提高自己。跆拳道技術理論體系將禮儀定為一級體系，可見其重要性。通過向老師、同學等行鞠躬禮，使學生養成發自內心的行禮習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作風，寬厚待人和見義勇為的美德。隨著人類文明的發展，人們早已不以活著為滿足，而是不斷追求更多更廣泛的需求，物質文明與精神文明在價值取向上是等值的。跆拳道推崇“禮儀、廉恥、忍耐、克已、百折不屈”的精神，對中學生的成長有著積極的作用。同時，中學生思想活躍，對新鮮事物比較好奇，可塑性強，在教學中要采取正確的引導方式，時刻提醒學生在運動智能、道德修養和完善人格等多方面的培養與提升。保持一種古樸而無暇的心理狀態是至關重要的，這種心態來源于跆拳道艱苦的訓練所產生的自信、勇氣、堅毅、氣度和愛國心。

2　 結合中學生的生理特點

中學生軟骨成分較多，有機比例大于成人，彈性大，容易彎曲但不容易骨折，隨著年齡的增大，韌性減小，要注意養成正確的身體姿勢，負重練習要慎重，以免影響生長發育。練習跆拳道時，應該發展柔韌性，拉伸、下叉、踢腿等均可以進行，但也要發展關節的牢固性，防止脫位。肌肉水分多，蛋白質脂肪少，容易疲勞，每組練習后一定要給予充分的休息時間，借以恢復體力。肌肉發育不平衡，軀干優于四肢，腰腹肌可以大量練習，在生長發育高峰期，要控制好練習量與強度，同時要以全面發展為主。由于心臟的重量和容積隨著年齡逐漸增長，運動一定要循序漸進，運動強度要嚴格控制。中學生的心臟發育以及神經還不夠完善，新陳代謝比較旺盛，交感神經興奮占優勢，心率較快，心臟收縮能力弱，心輸出量少。胸廓狹小，氣道狹窄，呼吸力量弱，所以呼吸的深度不如成人，肺活量小。根據氧運輸的特點，運動應該以短時間速度性練習為主，如快速空擊、踢靶、短距離折返跑等，不宜采用耐力性、力量性靜力性練習，負重踢腿、控腿等練習要適量。女生由于生理上與男生又有比較大的區別，所以在教學中要根據具體情況安排適當的內容。

3　 不宜過早進行實戰或比賽

實戰或比賽是跆拳道的最高表現形式，但對于剛打基礎的同學來說，還是要以基本功、基本技術為主，加強對禮儀、禮法、基本步法、基本腿法、品勢及常用組合的練習。過早地接觸實戰或比賽，會使技術變形，如果機體或肌肉適應錯誤動作的發力順序，而對于正確動作則會產生相應的抗阻，一旦錯誤動作定型，再進行改正是相當困難的。在韓國，跆拳道是中小學體育必修課程，但是在起初的幾年里，學生只能練習基本技術，不允許練習實戰，教師對學生進行實戰或參加比賽有嚴格的規定。所以，韓國運動員在比賽中所展示出來的技術動作都十分標準，這與長期練習基本技術是密不可分的。所以，我們也要吸取韓國的教學經驗，注意循序漸進的教學原則，不能急于求成。

4　 品勢教學不容忽視

跆拳道品勢又稱型，是以技擊為主要內容，遵循攻守進退的原理，將一定數量的動作編排起來，形成固定模式的套路。通過練習，可使身體各部位得到較為全面的發展，并能有效地增強體質。跆拳道的品勢有許多種，基本品勢有太極、高麗、金剛等。太極共包括八章，是初學者應掌握的基本品勢。朝鮮民族對于太極的理解包括五大精神，即和平的象征，豁達的精神，創造的精神，光明的精神，無窮的精神與涵養。太極品勢是以宇宙哲學觀為根本原理，運用太極陰陽學說而組成的動作套路，演練時的路線遵循八卦圖的規律進行。所以，無論進攻與防守，前進與后退，急速與緩慢，剛健與柔軟的變化都是運用了太極宇宙觀的基本原理。品勢內容比較豐富，有腿法、步型、手型，通過練習，可以提高身體的協調性、穩定性及身體的控制能力。韓國、伊朗、美國等傳統強隊，專業運動員也練習品勢，可見品勢練習對于提高運動員綜合能力有著很大的幫助。

5　 注重觀察中學生的心理變化，注意引導

教學不僅要有豐富的內容，也要有良好的管理策略。每個學生參加跆拳道練習，都希望能夠學到良好的技術與教育方式。教師的師德、教法、策略等都會潛移默化地影響著學生的成長。學習是生活的重要組成部分，伴隨并影響著我們的一生。學習是身心愉快與枯燥乏味相結合的經歷，教學中，學生的對抗和懈怠是常有的，對動作接受能力與掌握程度也各有不同。中學生心理不穩定，波動較大，容易受周圍環境影響，教師不可棄之不顧，要及時地與學生進行溝通與交流，采取正確的引導方式，關心學生的成長。教師是知識的傳播者，既要做學生的良師又要做學生的益友。否則，選擇放棄學生的同時，也選擇放棄了自己。跆拳道教學與訓練場地本是氣氛和諧、令人輕松愉悅之地，僵化和矛盾與跆拳道的文化內涵和傳播精神是背道而馳的。教師與學生之間有著較長的相處時間，在這較長的時間里，兩者之間由陌生達到相識相知，還能讓學生清楚自己的身體健康狀況，根據自己的身體情況制定相應的健身計劃，也可以督促并鼓勵學生積極參加體育鍛煉。

6　 結語

在不同時期、面對不同的年齡結構、不同認知水平的學生，教師要注意各種教學原則與教法方法的選擇，靈活多變地組織教學，充分發揮教師的主導性及學生主動性相結合原則，發揮跆拳道項目的特點與優勢，調整教學理念，注重提高學生參與體育鍛煉的主動性與積極性，提高身心素質發展水平。使學生感受到體育運動帶給他們的活力，能夠更好地繼承和發揚優良的體育傳統，并為將來成為社會棟梁之才打下堅實的基礎。

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（首都體育學院， 北京100191）

DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.02.023

文獻標識碼：A

中圖分類號：G807.3