試論小學教師如何緩解心理壓力

馬金鳳

【摘要】這幾年來，教師由于心理壓力造成的體罰學生事件越發頻繁。如何減少教師的心理壓力，從而有效地減少由于教師心理問題所產生的教育事故，成為了每一個教育者都應該思考的首要問題。下面，我就試著從我自身去論述這一問題。

【關鍵詞】教研 心理疏導 緩解壓力

【中圖分類號】G625 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2015）02-0189-02

一、教師自身的心態問題：

作為一名小學教師，面對的學生都是祖國未來建設的人才。教師要自主更新教育理念，跟上時代的步伐。對于遇到有困難的學生需要動之以情，曉之以理。保持一種人文關懷的熱誠。在遇到挫折時，還要學會自我調節，自我釋放心理壓力。

1.更新教育理念，做一個與時俱進的教師。

相信每一個教師在教學中都會遇到成績好和成績差的學生。也都會遇到乖巧懂事和調皮搗蛋的學生。一般的老師都會喜歡前者。而對于后者，許多教師都是有著很強的抵觸心理。我個人認為，不管任何時候，每個學生的發展都是不一樣的，有的是天生聰明，有的則是大器晚成。所以作為一名小學教師，我們看待學生，需要用全面的觀點。小學生處于懵懵懂懂的階段，可塑性是很強的。老師的一個小小的善舉，一個小小的關懷，都有可能改變這孩子的一生。因此我們要在以身作則的前提下，對孩子們善加引導。不歧視，不挖苦，不厭惡他們。事實證明，改變我們的社會，成就一番事業的，除了那些學習成績好的學生之外，還有那些調皮搗蛋的學生。

2.動之以情，保持一種人文關懷的心態。

小學生在學習和理解能力上，遠遠不及成年人。學習有困難是正常的。在對待那些相對落后的孩子的問題上。有的家長過于苛刻，過于責備。更有教師冷嘲熱諷，點名批評。這勢必造成孩子的反感甚至是逆反心理。作為錦華小學的一名教師。我們有責任也有義務去幫助孩子們克服學習上的困難，聯合家長多鼓勵多支持孩子。我們不但要成為孩子心目中的完美教師。還要成為孩子們最最信賴的朋友。使得孩子們有著一顆積極向上的心。這樣才能真正地感化孩子們。這也是一名合格的教師所應該保持的良好心態。只有真正擁有這樣心態的教師，才能成為一名優秀的教師。

3.學會自我調節心理挫折。

教師在工作的過程中出現情緒波動是在所難免的。教師也是一個人。是人就會有七情六欲，有心理壓力。導致心理挫折產生的一個重要原因是以下幾個方面：一是對挫折的容忍力。人們隨時都有可能受到挫折，但并非人人都會產生挫折感，這是由于每個人對挫折的容忍力不同的緣故。容忍力的大小受生理因素、思想境界因素、知識經驗因素等的影響。一般說來，身體強壯的人，思想境界高的人，經歷坎坷、閱歷豐富的人，更能容忍挫折。二是對受挫程度的感受。同樣的情境，一個人可能認為是嚴重的挫折，另一個人則可能認為是無所謂的事情。三是抱負水平。一般說來，抱負水平越高，越易受到挫折。這與人們通常所說的“期望越高，失望越大”，是同一個道理。在生活中，如果訂下了不符合自己實際情況的目標，好高騖遠，往往是造成挫折的一個重要原因。由于心理挫折易引起情緒上的低沉和行為上的偏差，往往使教師萎靡不振，無心工作，直接影響到教學的正常進行，因此，一旦心理挫折產生，教師要善于自我調節，盡可能地消除或減輕心理挫折，防止產生消極后果。人的心理有一個自我調節、自我控制的系統。自我控制包括對自我情感、語言和行為的約束，一個人如果喪失了自我控制的能力，就會釀成心理失常。因此，當人遇到挫折時，要善于自我控制，讓理智戰勝情感，避免失常行為的發生。

二、教師的工作壞境問題。

要成為一名優秀的教師，如何把握自己心態的問題，以及如何把握領導和同事關系問題都是需要講究藝術的。

1.學會在工作中緩解壓力。

作為一名教師，要正確對待工作，以積極主動的心態去面對學生。要學會享受工作，然后才能在工作中做到盡心盡責。這樣才能在付出后得到一種成就感，得到一種成功的喜悅。如果整天抱怨工作，視工作為一種痛苦的折磨，整天心懷不滿。這樣終究造成一種厭惡情緒。還沒開始上班，就開始等著下班了。每周周一都會怨天怨地地去上班，整天想著周末休息。這樣，人生還能得到什么快樂呢？

教師的工作就是和學生一起學習的過程。我們的快樂就是幫助孩子們成人成才。從家長的贊許和學生的肯定中得到作為教師的快樂。我們應該為自己是一名教師而感到無限光榮與快樂。

2.要學會與同事和睦相處。

一個好的環境，對于教師來說也是至關重要的。我們在面對各種各樣的學生的同時，還需要和同事交流思想，交流心得，一起探討教學方法。同事之間的交流不僅能促進教學的提高，也是互相鼓勵互相安慰的有效途徑。所以我們應該學會和同事和睦相處，共同進步。

總之，作為一名合格的小學老師，我們不僅要自我調整心態問題，更新教育理念，努力跟上時代步伐。更要學會自我調節挫折心理。保持樂觀態度。在領導和同事之間做到互相學習互相幫助的樂觀積極心態。人生中有陽光，就會有風雨，有快樂，也會有憂愁。只有我們保持樂觀心態，人生才會更美好。