試論小學(xué)教師如何緩解心理壓力

馬金鳳

【摘要】這幾年來，教師由于心理壓力造成的體罰學(xué)生事件越發(fā)頻繁。如何減少教師的心理壓力，從而有效地減少由于教師心理問題所產(chǎn)生的教育事故，成為了每一個(gè)教育者都應(yīng)該思考的首要問題。下面，我就試著從我自身去論述這一問題。

【關(guān)鍵詞】教研 心理疏導(dǎo) 緩解壓力

【中圖分類號(hào)】G625 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2015）02-0189-02

一、教師自身的心態(tài)問題：

作為一名小學(xué)教師，面對(duì)的學(xué)生都是祖國(guó)未來建設(shè)的人才。教師要自主更新教育理念，跟上時(shí)代的步伐。對(duì)于遇到有困難的學(xué)生需要?jiǎng)又郧椋瑫灾岳怼１３忠环N人文關(guān)懷的熱誠(chéng)。在遇到挫折時(shí)，還要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我釋放心理壓力。

1.更新教育理念，做一個(gè)與時(shí)俱進(jìn)的教師。

相信每一個(gè)教師在教學(xué)中都會(huì)遇到成績(jī)好和成績(jī)差的學(xué)生。也都會(huì)遇到乖巧懂事和調(diào)皮搗蛋的學(xué)生。一般的老師都會(huì)喜歡前者。而對(duì)于后者，許多教師都是有著很強(qiáng)的抵觸心理。我個(gè)人認(rèn)為，不管任何時(shí)候，每個(gè)學(xué)生的發(fā)展都是不一樣的，有的是天生聰明，有的則是大器晚成。所以作為一名小學(xué)教師，我們看待學(xué)生，需要用全面的觀點(diǎn)。小學(xué)生處于懵懵懂懂的階段，可塑性是很強(qiáng)的。老師的一個(gè)小小的善舉，一個(gè)小小的關(guān)懷，都有可能改變這孩子的一生。因此我們要在以身作則的前提下，對(duì)孩子們善加引導(dǎo)。不歧視，不挖苦，不厭惡他們。事實(shí)證明，改變我們的社會(huì)，成就一番事業(yè)的，除了那些學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生之外，還有那些調(diào)皮搗蛋的學(xué)生。

2.動(dòng)之以情，保持一種人文關(guān)懷的心態(tài)。

小學(xué)生在學(xué)習(xí)和理解能力上，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及成年人。學(xué)習(xí)有困難是正常的。在對(duì)待那些相對(duì)落后的孩子的問題上。有的家長(zhǎng)過于苛刻，過于責(zé)備。更有教師冷嘲熱諷，點(diǎn)名批評(píng)。這勢(shì)必造成孩子的反感甚至是逆反心理。作為錦華小學(xué)的一名教師。我們有責(zé)任也有義務(wù)去幫助孩子們克服學(xué)習(xí)上的困難，聯(lián)合家長(zhǎng)多鼓勵(lì)多支持孩子。我們不但要成為孩子心目中的完美教師。還要成為孩子們最最信賴的朋友。使得孩子們有著一顆積極向上的心。這樣才能真正地感化孩子們。這也是一名合格的教師所應(yīng)該保持的良好心態(tài)。只有真正擁有這樣心態(tài)的教師，才能成為一名優(yōu)秀的教師。

3.學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理挫折。

教師在工作的過程中出現(xiàn)情緒波動(dòng)是在所難免的。教師也是一個(gè)人。是人就會(huì)有七情六欲，有心理壓力。導(dǎo)致心理挫折產(chǎn)生的一個(gè)重要原因是以下幾個(gè)方面：一是對(duì)挫折的容忍力。人們隨時(shí)都有可能受到挫折，但并非人人都會(huì)產(chǎn)生挫折感，這是由于每個(gè)人對(duì)挫折的容忍力不同的緣故。容忍力的大小受生理因素、思想境界因素、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)因素等的影響。一般說來，身體強(qiáng)壯的人，思想境界高的人，經(jīng)歷坎坷、閱歷豐富的人，更能容忍挫折。二是對(duì)受挫程度的感受。同樣的情境，一個(gè)人可能認(rèn)為是嚴(yán)重的挫折，另一個(gè)人則可能認(rèn)為是無所謂的事情。三是抱負(fù)水平。一般說來，抱負(fù)水平越高，越易受到挫折。這與人們通常所說的“期望越高，失望越大”，是同一個(gè)道理。在生活中，如果訂下了不符合自己實(shí)際情況的目標(biāo)，好高騖遠(yuǎn)，往往是造成挫折的一個(gè)重要原因。由于心理挫折易引起情緒上的低沉和行為上的偏差，往往使教師萎靡不振，無心工作，直接影響到教學(xué)的正常進(jìn)行，因此，一旦心理挫折產(chǎn)生，教師要善于自我調(diào)節(jié)，盡可能地消除或減輕心理挫折，防止產(chǎn)生消極后果。人的心理有一個(gè)自我調(diào)節(jié)、自我控制的系統(tǒng)。自我控制包括對(duì)自我情感、語(yǔ)言和行為的約束，一個(gè)人如果喪失了自我控制的能力，就會(huì)釀成心理失常。因此，當(dāng)人遇到挫折時(shí)，要善于自我控制，讓理智戰(zhàn)勝情感，避免失常行為的發(fā)生。

二、教師的工作壞境問題。

要成為一名優(yōu)秀的教師，如何把握自己心態(tài)的問題，以及如何把握領(lǐng)導(dǎo)和同事關(guān)系問題都是需要講究藝術(shù)的。

1.學(xué)會(huì)在工作中緩解壓力。

作為一名教師，要正確對(duì)待工作，以積極主動(dòng)的心態(tài)去面對(duì)學(xué)生。要學(xué)會(huì)享受工作，然后才能在工作中做到盡心盡責(zé)。這樣才能在付出后得到一種成就感，得到一種成功的喜悅。如果整天抱怨工作，視工作為一種痛苦的折磨，整天心懷不滿。這樣終究造成一種厭惡情緒。還沒開始上班，就開始等著下班了。每周周一都會(huì)怨天怨地地去上班，整天想著周末休息。這樣，人生還能得到什么快樂呢？

教師的工作就是和學(xué)生一起學(xué)習(xí)的過程。我們的快樂就是幫助孩子們成人成才。從家長(zhǎng)的贊許和學(xué)生的肯定中得到作為教師的快樂。我們應(yīng)該為自己是一名教師而感到無限光榮與快樂。

2.要學(xué)會(huì)與同事和睦相處。

一個(gè)好的環(huán)境，對(duì)于教師來說也是至關(guān)重要的。我們?cè)诿鎸?duì)各種各樣的學(xué)生的同時(shí)，還需要和同事交流思想，交流心得，一起探討教學(xué)方法。同事之間的交流不僅能促進(jìn)教學(xué)的提高，也是互相鼓勵(lì)互相安慰的有效途徑。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)和同事和睦相處，共同進(jìn)步。

總之，作為一名合格的小學(xué)老師，我們不僅要自我調(diào)整心態(tài)問題，更新教育理念，努力跟上時(shí)代步伐。更要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)挫折心理。保持樂觀態(tài)度。在領(lǐng)導(dǎo)和同事之間做到互相學(xué)習(xí)互相幫助的樂觀積極心態(tài)。人生中有陽(yáng)光，就會(huì)有風(fēng)雨，有快樂，也會(huì)有憂愁。只有我們保持樂觀心態(tài)，人生才會(huì)更美好。