對運動疲勞產(chǎn)生及消除的研究

劉永杰　吳曉芳　李楊　王克陽　向咪

摘 要：本文采用文獻資料法、網(wǎng)絡(luò)檢索、專家訪談法等多個方法對運動疲勞相關(guān)研究進行了解，厘清運動疲勞機理及機制，明晰運動產(chǎn)生疲勞原因，構(gòu)思預(yù)防與消除運動疲勞的方法。研究發(fā)現(xiàn)，運動疲勞相關(guān)研究較多，對于各類運動疲勞的具體研究需要加強，提升消除運動疲勞的方法至關(guān)重要。

關(guān)鍵詞：運動疲勞;消除;恢復(fù)

一、研究背景

無論是體育健身方面，還是競技體育方面，健康運動始終被視為重點之一。本研究對運動產(chǎn)生運動疲勞的原因進行分析，探索預(yù)防運動疲勞方法及運動疲勞后的恢復(fù)手段，為科學(xué)合理進行運動及預(yù)防運動損傷提供參考。

二、研究方法

采用文獻資料法收集“運動疲勞”相關(guān)文獻并采用解讀式內(nèi)容分析法、網(wǎng)絡(luò)檢索法、專家訪談法，探討運動疲勞產(chǎn)生機理與機制、恢復(fù)手段、方法等方面的問題，構(gòu)思運動疲勞的恢復(fù)方法。

三、結(jié)果與分析

（一）運動疲勞的研究現(xiàn)狀

運動疲勞的系統(tǒng)研究開始于20世紀(jì)70～80年代，隨著科技水平的不斷進步，運動訓(xùn)練管理得到日益完善，運動損傷直接影響運動員的競技水平，而運動疲勞是導(dǎo)致運動損傷的關(guān)鍵因素之一。因此，預(yù)防與消除運動疲勞的研究越來越被人們重視。從運動疲勞的研究被提及以來，研究的關(guān)鍵點一直在變化，由單一的疲勞研究延伸到不同運動項目的專項性研究，其中乒乓球、足球的運動疲勞被較多地提及。近年來，隨著研究的不斷深入，以小白鼠為實驗對象的生物性和化學(xué)性研究大量出現(xiàn)，并為運動疲勞產(chǎn)生與恢復(fù)的研究取得一定突破。

（二）運動疲勞機理及機制

1.運動疲勞機理

根據(jù)研究得知，目前運動疲勞產(chǎn)生機理的研究成果中以下4點被大部分研究認可：（1）運動消耗ATP，ADP 濃度升高，肌纖維的放松速率減慢，從而使肌肉的輸出功率下降，動物進行大強度運動致疲勞時，大腦皮層運動區(qū)ATP 濃度降低，ADP/ATP 濃度比值升高使神經(jīng)細胞機能活動降低;（2）運動產(chǎn)生乳酸，乳酸解離產(chǎn)生H+，H+濃度升高，pH 值下降作用于有關(guān)組織、細胞，引起肌纖維的肌力、最大縮短速度、酶活性、肌質(zhì)網(wǎng)Ca2 +的重攝取能力下降;（3）運動時細胞內(nèi)自由基產(chǎn)生的主要來源有線粒體電子傳遞鏈、黃嘌呤氧化酶和中性粒細胞。不適當(dāng)?shù)倪\動和劇烈運動引起氧自由基與抗氧化系統(tǒng)之間失衡，導(dǎo)致活性氧的大量產(chǎn)生，引起廣泛的細胞和組織損傷并致多種病理紊亂;（4）長時間大強度運動引起運動疲勞與能源物質(zhì)含量下降高度相關(guān)。

關(guān)于運動疲勞的機理研究在科學(xué)研究中取得大量的研究成果，由于人體是復(fù)雜的有機體，運動給人體帶來較大的影響，運動疲勞的機理研究在不斷的深入過程中發(fā)現(xiàn)有關(guān)于運動疲勞機理的界定仍不完善，需要進一步的考證。

2.運動疲勞機制

由運動機理的不確定性得知，運動機制存在復(fù)雜性、多因素性和可變性。研究中表明運動疲勞產(chǎn)生機制包括3點：（1）代謝廢物堆積產(chǎn)生疲勞（堆積假說），代謝產(chǎn)物堆積學(xué)說認為運動性疲勞主要是由于運動過程中某些代謝產(chǎn)物在體內(nèi)大量堆積而又不能及時消除所致，代謝產(chǎn)物的堆積將影響體內(nèi)的正常代謝，運動能力下降;（2）活動所需物質(zhì)耗竭（耗竭假說），能量耗竭學(xué)說認為，疲勞的產(chǎn)生主要是由于運動過程中體內(nèi)能源物質(zhì)大量消耗并且得不到及時補充，許多實驗證實能源物質(zhì)消耗過多與運動性疲勞密切相關(guān)，且運動強度、時間不同，消耗的能源物質(zhì)也不相同，會產(chǎn)生不同的運動性疲勞;（3）調(diào)節(jié)和協(xié)調(diào)能力失衡（神經(jīng)疲勞假說），動疲勞與神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫和代謝調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)之間存在一定的關(guān)系。此后有大量的研究證實運動引起疲勞后，人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，主要是下丘腦—垂體—腎上腺/性腺軸也受到影響.運動量和強度過大，皮質(zhì)醇分泌持續(xù)增加，雄性激素分泌減少，血睪酮含量下降，下丘腦—垂體—腎上腺/性腺軸受到廣泛的抑制作用。

（三）運動疲勞預(yù)防與消除的構(gòu)思

科學(xué)安排運動負荷是有效控制運動疲勞的重要手段，在消除疲勞手段中合理營養(yǎng)、按摩、睡眠、藥物治療都可消除運動疲勞。為完善運動疲勞恢復(fù)手段需通過監(jiān)測運動員的生理指標(biāo)，才能合理有效地選擇適當(dāng)?shù)姆椒ㄏ\動疲勞。

四、結(jié)論

我國關(guān)于運動疲勞的研究成果頗多，運動疲勞的消除方法研究較少。部分運動項目具有動作快、運動強度和運動量大等特點決定其容易產(chǎn)生運動疲勞，應(yīng)加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督。生物力學(xué)測試手段和儀器設(shè)備的改進和提高，為監(jiān)控運動的生理指標(biāo)提供支持，積極利用利于對運動疲勞的預(yù)防與恢復(fù)。

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