學校體育拓展訓練知識的相關綜述

黃為泉

【摘要】體育拓展訓練來自二戰時期的英國，當時大西洋商務船經常受到德國的偷襲，很多年輕的海員亡于深海，后來，人們從生還者身上發現并總結，他們并不全是，甚至不一定是體能最好的人。但他們確實求生意志最頑強的人！再后來，名叫漢斯的以及其他一些人創辦了一個學校，名叫“阿伯德威海上學校。”訓練海員在海上的生存能力和遇到災難后的生存技巧。由此，這種訓練方式以其獨特的教學和創新被推廣開來。20世紀中期，體育拓展訓練進入中國，拓展訓練加快了走上普通高等學校及中小學校素質教育舞臺的步伐。體育拓展訓練的意思是一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰，去戰勝一個個困難。由此我們需要了解必要的學校體育拓展訓練知識。

【關鍵詞】學校；體育拓展訓練；相關知識；野外；急救；安全

一、體育拓展訓練的訓練內容

（1）、體育拓展訓練之團隊合作訓練：體育拓展訓練又稱體驗式訓練、戶外訓練、野地訓練等。現今在很多企業活動中盛行，也逐漸發展到各個高中小學校。通過團隊之間的合作來完成任務，比如齊心橋、人體筑塔、法柜奇兵、穿越電網、緣分天空等等一系列的以團隊形式展開的體育活動，這些被精心設計的刺激、新穎的體育項目，并不僅僅只是好玩而已，其中蘊含了體育的規則性。“體育的發展經歷了一個在規則的約束下不斷創造和完善的過程”，“體育運動的每一個項目都有它特有的規則，正是這些特有的規則才使得體育運動呈現出各種不同的形式，也就是說，相同的運動項目規則相同，而不同的運動項目規則往往也不同。”

由此我們可以知道，上述所列的包括其全部來說，都是有目的的。舉個例子，“穿越電網”游戲規則是讓眾人抬起團隊中的一個人用盡方法絞盡腦汁讓過關者在不碰到電網的情況下闖過電網。否則將對團隊成績造成一定的影響。這就需要團隊體現出團結、榮辱與共、生死相依的責任感。

這起到了使參與者們認識群體的作用，信任他人、投入團隊、信賴團隊，熔煉團隊，增進對集體的參與意識與責任心，塑造團隊活力，推動組織成長的作用。

（二）、體育拓展訓練之挑戰自我訓練：個人任務在體育拓展訓練中也是非常值得考究的地方。往往在個人訓練項目中，可以使參與者認識自己、突破自我再超越自己。這對參與者的自信心和能力有極大的幫助。例如空中抓杠、定向尋寶、武裝泅渡、懸崖速降等，有這幾個題名就不難看出，都是需要以自身的力量或者超越了平時自身所認識的力量去完成的。還需要參與者克服心理惰性，啟發想象力與創造力。拓展訓練通過形式多樣、變幻莫測的情景對參與者予以磨練，促使他們學會在看似雜亂中找出規律，培養他們以積極開拓的姿態去戰勝困難，提高解決問題的能力。在完成任務以后，往往會使人感受到無比的勝利感和成就感。從中增強自信心，提高參與者的應變能力。為今后參與社會競爭，遵守社會各種法規，奠定良好的規范意識。從而促進個體良好行為規范的養成。

（三）、體育拓展訓練之團隊熱身和回顧總結：這兩項分別在體育拓展活動開始前后結束后。團隊熱身活動將有助于加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，使身體放松到適合拓展運動的程度。以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。回顧將幫助學員消化、整理、提升訓練中的體驗，提高參與者對事情總結心得的能力，從失敗中吸取教訓、從成功里總結經驗和信心。以便達到活動的具體目的。總結，使學員能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實現整體培訓目標。

二、體育拓展訓練中的預防與急救

（一）、運動損傷預防的意義：我們都知道，體育運動的目的是提高健康水平、增強體質和舒緩心理壓力。促進德智體美勞全面發展。如果體育運動中受到損傷，不但影響學習，更是與目的背道而馳，得不償失。尤其是受到較嚴重的運動損傷，造成殘疾或危及生命。因此，預防運動損傷對健身者來說是非常必要的。

（二）、如何預防運動損傷

1、掌握預防運動的基本科學常識：參與體育拓展訓練的學員必須有一定的科學預防知識，了解運動過程中集體的變化，遵循訓練運動的基本原則。為預防運動損傷和緊急情況下的自救。

2、按照科學的原則進行訓練：很多人本著突破自我的想法急于超越咬牙硬撐，這是不恰當的。如果感到很明顯的身體有異常情況就應該查看原因、避免運動過度造成的運動損傷。

3、提高對運動損傷的重視：很多人覺得運動損傷充其量不過是一些小拉傷或其他一些小損傷。這個想法是錯誤的。不論在學校體育運動中還是在拓展競技中，都有可能發生很嚴重的運動損傷。所以，一定要提高對運動損害的危害的認識，降低運動損傷的發生。

4、嚴格記住拓展訓練的注意事項。

（三）、常見的急救

首先是現場診斷，簡單的對傷者的傷勢進行了解，詢問。最好再進行局部的檢查，如有無骨折、出血等。急救最主要的是保護傷者的生命安全。有休克的，必須采取抗休克措施；有出血的，必須采取止血措施；有骨折的，必須要加以固定再搬運等。

因為是體育拓展訓練，訓練項目比較難而且很多時候是在戶外、野地。所以必須要專業的預防和急救老師以及設備在場。否則不要輕易開展活動。

結語：體育拓展訓練的運動項目有很多，但它不同于旅游不同于游戲不同于體育。他鍛煉人的意志，增強人的自信心。它還可以促進人際關系的形成，參與者在一種非功利性的、平等、友好的情境下進行，所以它更容易使人們溝通、交流，在相互學習、競爭、合作的氣氛中建立友好的人際關系，培養與人和平相處的意識能力。它的內容豐富具有挑戰性，能激起學員的征服欲。但它的危險程度和它的刺激程度成正比。所以在體驗拓展訓練的過程中還需要學會保護自己，遵守規則。為以后步入社會或更好的融入社會打下良好基礎。

參考文獻：

[1]《體育文化與健康教程》【M】.桂林：廣西師范大學出版社，2012.