變他律為自律，變壓力為動力

劉中三

摘 要：高中階段是人生的重要時期，每一個高中生都受到了來自社會、家庭、學校、個人等多方面的期待，他們擔負著重大使命。因此，高中生在面對學校規章的外在約束和課程學習的壓力時，還應該學會如何變他律為自律，變壓力為動力。以高中階段的學生為中心，討論學生應該如何面對學校規章制度和班級公約以及家庭、社會、個人的內在壓力。

關鍵詞：高中；家庭；他律；自律；壓力

隨著新課程改革的不斷深入，教學工作者不斷地更新教學觀念、轉變教學模式，在學習任務繁重的高中階段，如何在確保學生完成學習任務的同時又保證學生健康的心理狀態成為教學工作者研究的重要問題。

眾所周知，高中階段學生不可避免地受到了來自各方面的壓力，主要分為來自學校、家庭和社會的外在規定，即“他律”，和來自家庭和個人的壓力。主要表現為以下幾方面：一方面，學校為了給學生創造良好的教學環境，對學生提出了繁多的規章制度和班級管理規定，高中生對學校的這種“他律”方式產生了一定的抵觸、逆反心理，這種外在的“他律”方式不能較好地提高學生的個人自控能力，導致學生的心理壓力增大。另一方面，家庭給予了學生較高的期望，當學生不能處理好家庭壓力、學習壓力以及內心壓力時，這些壓力就會制約學生的學習效率和學習欲望，最終導致學生的個人行為、學習成績、心理狀態等多方面問題的出現。還有，學生自我壓力的形成，高中生具有一定的情感態度和價值觀，部分學生在面對家庭、社會、學校等多方面壓力時能夠將壓力轉變為動力，而部分學生由于心理素質較差，無法變壓力為動力，不斷積累的壓力無法釋放，最終產生負面影響。因此，高中生在學習知識的同時，要學會調整內心，做到“變他律為自律，變壓力為動力”，才能以良好的狀態完成高中學習任務以及個人修養的提升。

一、學校與學生共創規章制度和公約來提高“自律”能力

“自律”也就是儒家思想所倡導的“慎獨”。通常情況下，學校的規章制度和班級公約都是由學校或者班主任來制定的，而作為遵守者的學生只能被動地遵循規定，而這種規定一開始就未能讓學生真正接受，這種外在的“他律”只是一時的，而高中階段應培養學生的自律能力，因此，學校可以組織學生共同創建校園規章制度和班級公約，學生一方面是制定者，一方面又是遵守者，當違背規章制度時學生的內心會反思，從而提高了學生的自律能力。尤其對于班級公約，學生是班級的重要組成部分，學生應該是班級的主人，因此，通過學生討論、師生交流的方式來建立班級公約能夠提高學生的主人翁意識，部分學生起到模范帶頭作用，進而影響整個班級的學生。同時，班級公約的建立要增加情感因素，以情動人。例如，學生在討論班級公約時，教師為學生播放了一首激勵人心的歌，學生受到啟發，因此，公約第一條就可以歌詞為內容，“再苦再難，也要堅強，為了那些期待目光。”這樣，學生的情感得到激發，班級公約也更加深入人心，從而提高了學生的自律能力。

二、家庭與學生互動交流來調節精神“壓力”

高中階段，部分家長對學生的學習認知存在誤解，認為學生的主要任務是學習，家長應該盡量不打擾學生，其實，正是此時，學生更需要家長的交流，通過恰當的交流讓家庭對學生的期待變為學生學習的動力。例如，在班級中，班主任可以組織“高三了，我想對你說”主題班會，讓學生在緊張的學習狀態下通過與家長的情感表達來緩解內心的壓力，將壓力變為動力。在主題班會中，學生可以邀請自己想交流的對象，可以是爸爸、媽媽、爺爺、奶奶、老師、朋友等等，通過與家長和朋友的面對面來為學生提供情感抒發的機會，將內心壓抑的情感釋放出來，把家長的期待變為自己學習的內在動力，最終實現自己的目標。

三、學生自我反思是“變他律為自律，變壓力為動力”的關鍵

呼吁學生“變他律為自律，變壓力為動力”，學生自我反思是關鍵。第一，學生要在學習和生活中建立一個明確的目標，比如，“我想考上哪所大學”，這個目標不要過高，要切合實際，并以積極自信的心態去學習，尤其對于高中生來說，在學習中保持自信的良好心態十分重要。第二，學生要保持松緊結合的精神狀態。在面對高中繁重的學習任務時，應堅持放松和緊張相結合。比如，利用課余時間閱讀優美詩歌來陶冶情操，利用完成作業來擴展知識面，利用學生交流來討論學科難題等等，讓學生在緊張中放松，在放松中緊張，這種松緊結合的精神狀態有利于學生的自我調節與提升。第三，堅持鍛煉身體和保證充足睡眠是十分必要的。學生在學習感到疲倦時可以通過打籃球、羽毛球等戶外運動來緩解壓力；同時，學生熬夜學習是一種錯誤的學習方式，只有保證了充足的睡眠，才能實現體力和智力的提升。

總之，變他律為自律，變壓力為動力，關鍵是轉化，其中教師起著不可忽視的作用，它是溝通學校、家庭、學生的綜合橋梁，教師應以學生為中心，尋找利于學生內在轉化的方式和方法，最終實現學生綜合素質的完善。

參考文獻：

唐永杰.高中生心理壓力原因分析及減壓對策[J].中學教學參考，2010（06）.

編輯 張珍珍