天津體育學院2011級田徑跳躍技術課運動負荷的測試與分析

趙立廣

1.1 2011級跳躍技術課學生生理負荷發(fā)生變化的時間點

運動訓練的跳躍專項學生，在教學活動訓練的技術課期間，學生的運動生理負荷發(fā)生改變的具體時間點，可以得知該學生運動前開始時刻的心率為86次/min，經過17分鐘的訓練運動練習，該學生達到了第一個高峰此時的運動心率為150次/min，經過42分鐘的練習學生的心率達到了第二個高峰， 此時的運動心率為160次/min，最大高峰值出現(xiàn)的時間是開始運動后的第63分鐘， 此時的心率為172次/min。根據以上學生運動生理負荷變化的具體時間點，我們可以根據學生的運動生理負荷變化，劃分為不同的運動反應階段，即準備階段、基礎階段、結束階段，以便我們依據不同的訓練階段對運動負荷進行有效的研究分析，從而通過嚴格的探究得出一堂課的訓練效果是否達到預期的目的。

1.2 2011級跳躍學生生理負荷強度在各負荷區(qū)間占的百分比

在一堂田徑跳躍技術課中，學生運動負荷強度在50-59之間的百分比為18%，時間為16分鐘左右;運動負荷強度在60-89之間的百分比為77.5%，時間為70分鐘左右;運動負荷強度在90-100之間的百分比為4.5%，時間為4分鐘。根據以上數據的分布情況我們可以判斷出，在課堂教學活動過程中，田徑跳躍學生的技術課運動負荷強度安排的合理得當，技術課主要目的在于使學生學習掌握運動技術不需要高強度的訓練負荷，這堂技術課學生的練習強度能夠保持在中等水平的時間較為合理，既避免了超量負荷的練習又防止了運動量的過低，又能使機體在適當的休息時間內得到很好的恢復，可以看出這堂課的訓練強度安排的合理，既達到了學生掌握跳躍技術的目的，又保證了課堂運動負荷的強度。

學生每分鐘心率變化的情況。從整體的效果來看，在這堂跳躍技術課中，學生的心率是由低到高再到低的連續(xù)變化曲線。在這堂技術課的開始階段，學生的心率變化沒有很大的幅度，但是經過一段時間后學生的心率呈現(xiàn)由低到高的變化形式即進行了練習階段，在教學基本階段學生的心率變化不大，維持在一定范圍內上下浮動，在教學快要結束階段表現(xiàn)為心率逐步下降恢復正常，總結以上變化的曲線形式，我們可以得出學生在不同的時間段由于施加的運動負荷不同，使得機體產生的生理反應有所不同，因而表現(xiàn)為不同的心率指數變化情況。

因此，從整堂教學技術課的運動負荷安排來看，技術課的運動負荷安排合理，訓練達到了掌握技術動作的目的，做到了一方面避免學生訓練后的超量恢復[5]，另一方面保證了學生技術動作的鞏固，以及人體各個機能系統(tǒng)的改善，保證了學生跳躍運動技術能力的掌握。

1.3 ?2011級跳躍專項學生各運動階段的運動時間和平均反應強度的定量變化

各階段的負荷量可以看出，在課堂教學進行田徑跳躍技術課時，學生的生理負荷強度的變化，在基本階段隨著時間的變化負荷強度符合人體生理機能活動變化規(guī)律，即提高、穩(wěn)定、下降三個過程的有序結合。在課堂教學的準備階段時間持續(xù)了20分鐘43秒，平均強度為153次/分，在基本練習階段時間持續(xù)了50分鐘17秒，平均強度為171次/分，在結束階段時間持續(xù)了20分鐘，平均強度為95次/分。根據測試數據表明，教學課堂各部分階段的時間分配合理，學生的平均運動負荷強度在準備階段處于中等水平，使學生的各個身體機能在準備熱身階段達到最佳適應階段，避免在基本部分的練習階段造成運動損傷，從而為進一步的訓練練習做好充分的準備，在教學課堂的基本練習階段，學生的運動負荷處于較大強度，有利于挖掘學生身體各個系統(tǒng)機能的潛力，從而促進學生對跳躍技術課的系統(tǒng)掌握，對于增強學生的運動技能，有十分重要的作用。在跳躍技術課的結束階段，學生的運動負荷強度逐漸下降至消失，從而使機體逐漸處于恢復狀態(tài)[7]。

由此我們可以得出，在一堂課的訓練過程中，我們可以根據不同時間的反應強度以及變化的幅度，判斷這堂課安排的是否合理，這樣為教師制定教學計劃提供了科學的依據。

2 結論

通過對跳躍技術課的測試與分析，我們可以得出結論;在跳躍技術課的教學活動過程中，教師安排的技術課運動負荷合理，能根據學生在訓練各階段的生理變化的特點，有計劃地、有目的地、進行跳躍技術訓練課的運動負荷的調整與安排，使學生技術課的運動訓練強度保持在中等水平，避免了過高或過低的運動負荷強度等不合理的運動現(xiàn)象。在教學活動結束后學生達到了教師所預期標準，保證了學生教學課堂訓練的最佳效果，展現(xiàn)出了我院教師的教學能力與知識素養(yǎng)。通過采用Polar Team2團隊心率包在田徑跳躍技術課對學生的運動強度進行監(jiān)測，進一步調動了學生訓練投入的積極性，增加了學生練習的動機，避免了個別學生少完成技術動作的不良現(xiàn)象。從而保證了教師安排教學訓練內容的合理性，因此提高了田徑跳躍技術課的教學質量與效率，達到了教學目的。

3 ?建議

我倡導在我們院校，首先應加強Polar Team2團隊心率儀器在教學過程中合理的應用，從而達到對課堂進行訓練學生的實時監(jiān)測，即為進一步的了解學生訓練的效果提供有效的科學依據，便于教師根據心率變化的情況制定相應的訓練強度，又帶動了學生訓練過程的積極性，能夠使得我院整體的教學水平提高。

其次教師應該加強自己的科研知識，學習當今世界田徑先進的科學訓練方法，避免在制定運動負荷強度時造成不合理的訓練方法，使得訓練過程更為合理科學化，進一步的帶動了我院教學質量的提升，進而在競爭激烈的現(xiàn)代社會中，提高我院人才知識理論與技能的培養(yǎng)。

【參考文獻】

[1] 熊焰，邱江濤，孔祥寧. 運動負荷本質論——運動負荷概念、定義與分類的思考[J]. 山東體育學院學報， 2004，（04） . 59-60

[2] 張雷. 對高校體育課運動函變參數的度量研究[J]. 科技創(chuàng)新導報，2012，31（6）：

[3] 郭敏剛，齊家玉，馮海燕，吳小滿.高校大學生體育課堂運動負荷的監(jiān)測與分析[J]哈爾濱體育學院學報，2005，23（2）56