淺談怎樣減輕教師的職業倦怠

鄭芳

【中圖分類號】G63.02 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2015）15-0-01

優秀教師，之所以對自己所從事的職業充滿希望，感到幸福，就是因為他們都具有關心愛護學生的良好美德和思想境界。他們把關愛學生作為自己生活的重要組成部分，作為自己主要的精神生活和精神世界，正因如此，他們才能夠從工作中獲得樂而忘憂的源源不斷的動力。優秀教師的成功經驗告訴我們：做教師要克服職業倦怠感，獲得幸福感，就要學會關愛自己的學生，使自己在關愛學生中，在學生的成長中獲得快樂與幸福。然而，大部分教師在兩年或三年后，開始感覺不再“新”的時候，自覺該遇到的“事”都遇到過了，該學會的東西也都學會了，便出現了教書的倦怠。教育教學過程不再有新鮮感，整日里重復著“備課，上課，批作業，訂正，輔導”之中。當一個人感覺在機械重復做事時，倦怠就不可避免，這時，教師繼續工作惟一的支撐點就是為了生活

因此，教師為“生存”所困、為“績效”所憂、為“名聲”所累，教師普遍因心理負荷重、經濟壓力大、職業壓力大而產生職業倦怠感。由此引發的教師身心受損、工作積極性低和教師流失等已成為影響和制約教育事業發展的重要因素。如何減輕教師的職業倦怠呢？筆者認為應從以下幾方面入手：

一、 以“人文關懷”為本

首先，把人文關懷體現于挫折教育。科學家曾做過這樣的實驗：把兩只羔羊喂養在相同的環境下，只是一只與狼相隔咫尺，這只羊在誠惶誠恐中不思進食，很快死去，而另一只則茁壯成長。這個實驗啟示我們：人的情緒對其成長起著至關重要的作用。教師的職業特征形成了教師自尊心、進取心、榮譽感都較強的心理特征。每逢考試結束，學校都會進行總結，獎優罰劣。對于考得差的學生，教師一般都以鼓勵為主，批評輔之，惟恐刺傷他們受傷的心。而教師也是凡人，因此，學校領導對考試失利的教師也應該進行挫折教育，鼓勵他們正確對待失敗，幫助他們總結經驗，吸取教訓，盡快從自責、痛苦中擺脫出來，重新找到自信，全身心、高效率、更有針對性地投入工作。

其次，學校應實行開放民主的行政管理，增強校務、財務的透明度，使每位教師的都清楚地了解學校的運行情況，讓更多的教師參與學校決策，這將有助于激發教師的工作熱情與工作積極性，使教師具有更強的責任感與歸屬感。在對教師評價上，要改進自上而下的缺乏教師自我參與的評價制度，做到公正、公平、公開，使教師評價制度真正達到引導和鼓勵教師努力工作的目的。改變以學生成績為主的單一的標簽式教師評價模式，建立多層面的教師自我參與評價制度。

再次，學校管理者應協調好教師與教師、教師與學生以及家長與教師之間的關系，營造輕松和諧的人際關系環境。尤其是校長的關心和愛護能有效的減輕教師的心理壓力，從而幫助教師以輕松、豁達、關愛的心態去對待領導、同事、學生和家長，這是幫助教師減小壓力，消除倦怠的有效途徑。

二、提高工作效率，杜絕形式主義

當前，許多教師都在重復著同一項勞動：教學計劃在機械的造，教案在不停的抄，考核表在千篇一律的填……效益低下的學校管理不同程度地增加了教師的負擔。不少教師一天到晚都忙個沒完，但教學效果卻不如人意，由于長期疲于這些形式主義的工作，教師的壓力得不到有效緩解和釋放。因此，學校不能只追求表面的“政績”，學校工作要講究效率，不能搞形式主義。

三、關注教師心理健康，培養興趣

首先，教師要調整心態，克服自卑與自傲心理。教師的職業是個清苦的職業，是個奉獻的職業，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會全部人能理解，這些暫時現象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法一下能改變得到。要做個大度豁達的人，遇到煩惱的事情放開點，不要抱怨自己的運氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動性。教師勞動的收獲，是精神產品上的收獲，是個短期無法看見效益的收獲，認識這個特點，你要能細細體會自己感覺到的成功的歡樂。看到自己培養的人才在各條戰線上為黨為人民做著實實在在的貢獻，哪一位教師能不感覺到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？

其次教師對自己的職業要有興趣。教師的職業煩瑣、細膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學生。一個人長時間地投入在一個工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負。要想拋開壓力，最好就是找點自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點，可以樸素一點，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強，在成功中你又有什么可能倦怠呢。教師要正確認識自我，加強心態調整，培養積極健康的心理，建立和諧的人際關系；要努力提高自身素質，增強競爭能力，從根本上消除職業倦怠；要解放自己的雙手，善于對學生放權，不能事無巨細，事必躬親；要解放自己的思想，學會自己解脫、自我安慰、淡薄名利，不要過分追求“高、大、全”的完美形象，不要太在意別人對自己的評價；當工作中遇到委屈、煩惱或不順心的時候，要學會合理宣泄，合理轉移注意力，尋找自己的愛好和興趣，多與他人溝通。

四、維護教師心理健康

人是獨立而特殊的個體，只有對自己的認識越深刻，越能幫助自己有效地調適工作壓力、生活挫折及內心沖突所帶來的困擾。認識自我，包括自己的個性、興趣、優缺點、工作能力及所負擔的角色。不少教師在工作中的壓力是由于對自己缺乏了解，教學工作不能從實際需要出發，目標定得太高或者過于理想化，最終難以避免挫折，導致付出與成功不相符，心理失去平衡。此外，教師要充分發揮自己的個性優勢，在教育教學工作中揚長避短。如，教師的性格是內向還是外向，處事主觀、迅速還是民主、松散。教師的年齡隨著教齡一年一年在不斷增大，但所教學生的年齡卻逐年呈下降趨勢。“學生越來越難教”在很大程度上是社會變革對學生價值觀的改變，教師若不能勇敢地面對教育現實的挑戰，仍然采用一成不變的教育策略，容易產生職業適應障礙，降低工作效率。

美國學者所羅門教授說：“在個體人格發展方面，教師的影響僅次于父母。一個孩子如果擁有甜蜜的家庭，享有父母的愛，又得到一個身心健康的教師，那是無比幸福的。相反，如果他既不能在父母那邊得到足夠的關懷和愛護，又受到情緒不穩定教師的無端困擾，必將造成許多身心發展的問題。”許多研究表明，教師的學歷、知識水平和學生的成績并沒有必然的聯系，并且年齡越小的學生越容易接受教師語言態度、行為習慣的影響。教師健康的人格特征突出表現在如何對待教育工作，怎樣對待所教的學生。其中，教師性格特點對學生的影響不能忽視。如果教師經常為不良的情緒所困擾，就會把煩惱、怨憤遷移到學生身上。如長期患病、婚姻失敗、人際關系不和等，都可能使教師上課無精打采，一旦工作不如意時，就大動肝火。所以，高“情商”的教師首先善于控制與疏導自己的情緒，不在不適當的時候對學生生氣、發怒。

職業倦怠并非不可救藥的洪水猛獸，它是可以被戰勝的，也是可以預防的。只要我們相應的職能部門真正做到急教師之所急，想教師之所想，認真地為教師辦事實，確實提高教師的待遇，地位；只要我們教師找到自己應有的位置，擺正自己的心態，提高自己的素養，降低自己的期望，多放松自己，相信職業倦怠一定會遠離我們。