積極心理學視角下的大學生心理健康教育探究

崔娟娟

【摘要】大學生心理健康問題的研究起步于上世紀八十年代，主要的研究定位在如何去防治大學生的心理問題，這一功能性目標在長期的實踐中忽視了大多數大學生的心理發展需求，這是我國大學生心理健康教育面臨的問題。本文通過案例，以積極心理學為背景，著重分析積極心理學的相關理論，提出大學生積極心理健康教育的構想，力求從新的理論視角研究大學生心理健康教育促進和實現大學生心理發展的根本性功能。為大學生心理健康教育提供新的理論支撐。

【關鍵詞】積極心理學 大學生 案例 心理健康教育

第一章 引言

我國大學生心理健康教育從總體上來說主要是以研究各類心理問題為中心，形成了心理健康教育的防治性機制，解決少數大學生內在的可能的心理障礙，在一定程度上并未重視大學生心理健康的發展。心理教育功能的定位應當發生變化，從過去的預防、輔導和治療漸漸轉變為引導大學生的心理自主發展、自我完善。1這一定位越來越成為大學生心理健康教育研究領域的主流觀點，大學生心理健康教育的核心和根本性功能應是促進大學生的心理健康發展。

二十世紀末在美國心理學界興起的積極心理學，其發起人是美國當代著名心理學家塞罩格曼（Seligman）。“積極心理學是致力于研究人的發展潛力和美德的科學”。2積極心理學把研究的重心放在人的積極方面，提倡用積極的因素對人的行為和心理進行解釋，這樣做能夠人的優秀品質，并利用這些優秀品質最大限度地挖掘潛力，提升生活質量。

在大學生心理健康教育中滲透積極心理學的相關理論，有利于開展此項工作。可以深化大學生心理健康教育的內涵，整合大學生心理健康教育的功能，改變現有大學生心理健康教育的課程內容，拓寬大學生心理健康教育的方式。

第二章 大學生案例中反映出的心理問題

（一）案例

案例一：大一新生，表現為緊張，心事重重。大學之前一直有父母照顧，無住校經歷，成績優秀。上大學后感到自己不如其他同學優秀，尤其是室友有三個是來自大城市。她們能說會道，但卻很少與她交流，她感到很孤獨、很寂寞，非常難受。

案例二：劉某，自進入大學以后，感到學習壓力很大，老師講課速度快，聽不懂。整天處于焦慮之中，并且感到非常自卑。長期造成不愿與人交往，感覺生活沒有意思。

案例三：2013年9月至2014年6月一直和室友關系不好，主要的矛盾在于總是強調室友開電腦娛樂時音箱聲音大，影響到自己休息，室友試圖通過各種方法避免矛盾發生，效果不明顯。李XX始終對室友作出要求，但是自己晚上11點半后玩手機時，卻不允許室友關大燈休息。諸如此類的寢室矛盾時常發生，導致寢室一名室友申請調換寢室。寢室的兩名室友很壓抑，在寢室不能點擊鼠標，不能對著視頻笑出聲，他們也提出過想搬離寢室。另外，李XX在寢室會自言自語，問一些諸如“你們怎么看待社會公正”之類的問題，表現出對社會、學校、周圍人的各種不滿。

（二）案例中存在的心理問題

1.適應問題

適應問題在新生中比較常見，也比較突出。大學新生在進入大學之前，一心為了高考，父母完全承擔了孩子該做的很多事，造成很多學生脆弱，抗挫折能力差，一點小事就感覺受到打擊，從而使身心遭到困擾。這樣，如果孩子在進入大學之后，不能夠及時地進行調整，學會獨立地生活，就會出現種種不適應的狀況。

2.學業問題

大學學習與以往有顯著的區別，主要表現學習中精力投入不足；學習缺乏動力，學習松弛，滿足于一知半解，成績不理想；學習過度焦慮，學習中不擅長調節心理狀態，信心不足；學習心理疲勞，注意力不集中，思想遲鈍，學習效率下降，出現失眠；考試焦慮和怯場，擔心自己考試失敗而憂慮的一種負情緒反應，從而在考試中出現應激反應。有很多學生出現緊張恐懼，甚至引起生理上的不適，這些都是考試心理偏差的表現。

3.人際交往問題

與中學相比，大學階段是個體成長社會化的重要階段，大學生的人際交往更具社會性。主要表現在與同學交往平淡，感到交往有困難，大學新生渴望交往，有的同學有社交恐懼癥，此類大學生雖然不多，但也不乏其人，甚至在公共場合出現，對他們來說都非常痛苦，完全把自己封閉起來。

第三章 積極心理學理論

（一）積極心理學研究的主要內容

1.積極的情緒體驗

積極心理學研究的第一個重要內容是積極的情緒體驗。積極情緒體驗是指個體滿意地回憶過去、幸福地感受現在，并對未來充滿希望的一種心理狀態。3它包括感官愉悅和心理享受。目前研究最多的是主觀幸福感。主觀幸福感是積極心理學研究的立足點。

2.積極的人格特質

積極心理學研究的第二個重要內容是積極的人格特質。積極人格是指個體能在生活中持續主動地追求幸福，并體驗到這種幸福，又能充分發揮自己的能力和潛力。4只有個體所固有的積極力量得到培育和增長，消極方面的力量才能被消除或抑制。

第四章 大學生心理健康教育的構想

（一）大學生積極心理健康教育的內容

1.增強大學生的積極情緒體驗

積極情緒體驗包括興趣、愛、幸福感等能使人產生愉快感的情緒體驗。大學生積極心理健康教育應增加大學生的積極情緒體驗的內容，培養大學生的積極力量，塑造大學生的積極品質，提升大學生個體的幸福感，是大學生變得樂觀積極向上，對于建設和諧校園具有重大意義。

2.塑造大學生的積極人格特質

積極心理學家賽里格曼等人研究發現，有六種美德和二十四種積極人格特質普遍存在于每一個個體身上。包括智慧、勇敢、創造力、熱情、善于交際等。6這些積極人格特質對提高大學生對生活和學習的滿意度大有益處。

3.創建積極的大學校園環境

積極心理學認為一個人的積極情緒體驗和積極人格特質與積極的社會組織系統密不可分。人格特質與環境相互影響。能很好地適應環境是一種積極的人格特質。因此，開展大學生心理健康教育必須創建一個積極的大學校園環境，發掘并培養學生的各種積極心理品質，促進學生全面發展。

（二）拓展大學生積極心理健康教育的途徑

1、開設《積極心理學》課程

開設《幸福心理學》課程，主要內容是引導大學生對幸福的感受和關注，主要形式則是以大學生參與討論、游戲等活動形式為主，讓大學生在主動參與下體會到自身生活中的幸福。培養大學生獲得幸福的方法主要是在積極的思維習慣、健康的生活方式、正面的觀察視角、果斷的行動方法等方面對大學生進行引導和培養。通過該課程不僅能使大學生在當下的大學生活和學習中感受幸福，而且還能將自己的幸福進行到底，更好地面對未來的生活和工作。

2、開展積極聯想

積極聯想，就是通過某一事物激發起對另一事物的想象，進而引起事物之間

的聯系和關系的反應，而這種反應在心理上可以產生正面積極的反應，避免消極

方面的反應。它主要通過四種形式去實現：相似聯想、接近聯想、對比聯想、因

果聯想。通過對一種事物或現象的感知和認識，聯想到與之相似、接近、對比、

有因果關系的事物或現象。

3、快樂體驗

積極心理學的快樂體驗是人的一種積極情緒體驗，它是為了滿足某一種愿望

而受到外界刺激所產生的一種愉悅的情感體驗。快樂體驗的社會價值在于它能使人在這種良好的情緒體驗的伴隨下，建立自信心，從而獲得成就感。通過快樂體驗，是大學生變得積極進取，有利于大學生的心理健康。

結論

我國高等教育承擔著重任——要為社會主義現代化建設事業輸送高層次專門人才。本文運用積極心理學理論對我國高校大學生心理健康教育進行研究，嘗試提出了我國高校大學生積極心理健康教育的構想：明確大學生積極心理健康教育的目標、遵循大學生積極心理健康教育的原則、豐富大學生積極心理健康教育的內容、拓展大學生積極心理健康教育的途徑，以期為今后的大學生心理健康教育實踐提供些許理論指導。

[1]陳偉：積極心理學視角下的我國高校大學生心理健康教育研究

[2]苗元江、余嘉元，積極心理學：理念與行動，心理學（人人復印資料），2003年第6期

[3]任俊.積極心理學.上海教育出版社，2006.8；2～3