高中英語學習中焦慮癥的表現及消除對策

張雨

摘 要：“情感態度”作為基礎教育英語課程目標之一，已寫入《英語課程標準》。因此，在英語教學中，教師要密切關注學生情感態度的發展，注意培養學生學習的積極情感。積極情感的參與會產生良好的教學效果，相反，消極的情感如焦慮、抑制、沮喪、懷疑等會影響學習潛力的正常發揮。

關鍵詞：英語教學；焦慮表現；消除對策

中圖分類號：G633.41 文獻標識碼： A 文章編號：1992-7711（2015）04-038-01

一、焦慮在英語學習中的表現及類型

一般認為，焦慮是指個體由于預期不能達到目標或者不能克服障礙的威脅，使得其自尊心與自信心受挫，或使失敗感和內疚感增加而形成的緊張不安、帶有恐懼感的情緒狀態。外語學習中的焦慮情感可分為兩種：促進性焦慮和妨礙性焦慮。適當的緊張可能會使學習者保持一種特殊的、活躍而敏捷的狀態。這種輕度的、不能完全放松的情緒在一定程度上有助于促進外語學習。但過度緊張就會形成退縮性焦慮，從而阻礙或影響學習者成功地掌握外語。在多年的教學實踐，我發現了以下幾種焦慮。

1. 課堂焦慮。在課堂中常表現出退縮躲避行為。如膽小害羞， 過于拘謹；不開口讀書，有由于受挫或發不出或發錯某些音而產生被批評、被取笑的心理障礙；怕老師提問，回答問題時會發抖甚至出冷汗，擔心一旦出錯被嘲笑等。

2. 作業和考試焦慮。表現在不會做作業又不得不做，為了應付而隨便亂寫；聽說考試就緊張，擔心考不好。

3. 交際焦慮。沉默寡言，不與老師和同學交流，不敢正視對方，心慌臉紅，過度焦慮，甚至有意退縮躲避。

4. 評價焦慮。過于關心別人對自己的看法，缺乏信心。

二、形成外語學習焦慮的原因

1. 學生的性格特征。性格內向的學生自信心不足，不善交際，適應環境困難，注重別人的評價。課堂上比較被動，學習積極性不易被喚起。性格外向的學生反應敏捷，活潑開朗，善于交際，適應性強，不介意別人看法；課堂上比較主動，學習積極性容易被喚起。但無論是什么類型個性特征的學生，在學習過程中都會因受挫而產生心理壓力，壓力就會帶來焦慮，焦慮則使學生陷入緊張、害怕和不敢主動參與課堂活動的情緒中，直接影響學習效率。再加上獨生子女的意志薄弱、受挫能力差，更容易產生焦慮感。

2. 學生的學習環境。學習環境對學生的情緒有很大影響。和諧、溫馨、舒適的教室，學生能輕松愉快地接受知識，主動積極地參與各種教學環節；如果進入競爭和緊張的教室，看到板著臉的老師，焦慮之感會油然而生。

3. 教師的負面影響。教師的課堂行為和態度也是引起學生學習焦慮的重要因素。有些教師還沒有更新教學觀念，“教師中心”的教學模式使課堂教學氛圍異常緊張； 教師給學生任務的難易度也會導致焦慮；有些教師對學生所犯的錯誤缺乏容忍，學生一犯錯誤就呵斥不止，這也是加重學生課堂焦慮的重要因素。

患有焦慮癥的外語學習者往往自信心不足， 學習主動性不夠，用消極的方法來避免犯錯誤，整個學習是在一種壓抑的心境下進行。這種心境會阻礙外語學習的進步。

三、降低或克服英語學習焦慮的對策

通過以上的論述可見學生的焦慮情感在英語學習中的副作用非常突出。因此，在英語教學中，要想取得良好的教學效果，教師就應最大限度地激發學生學習的積極情感態度，盡可能減輕甚至排除其消極的情感態度，以幫助學生提高自信，克服焦慮而產生的心理屏障。為此，教師在教學中應從以下幾方面去努力。

1. 教會學生克服或減輕焦慮感的方法。

（1）深呼吸，盡量使自己的肌肉放松。當發現自己比較緊張時，可以進行幾分鐘的深呼吸，然后用意念來使自己的肌肉放松。（2）自我心理暗示。自己暗暗地對自己說：我一定能學好英語，犯錯誤沒關系，每個人都會犯錯誤；我有信心改正并完成任務。（3）傾吐自己焦慮的心情。根據心理學的原則，將不愉快的心情傾吐出來，是擺脫焦慮不安的第一步。可以通過日記的形式，也可以向自己的好友、老師或親人訴說。后一種做法可以得到親朋好友的安慰和勸告，對降低焦慮程度有更好的效果。（4）哼唱歌曲。輕輕地哼唱某些歌曲或隨意的某些旋律，不用刻意記歌詞，不用多好的嗓音，用“滴答滴答”代替即可，想怎么唱就怎么唱， 能開心放松就好。哼唱可以釋放心中怨氣，沖淡不和諧的氣氛和情緒。

2. 關注學生情感，提高人文素養。情感教育是教學過程的一個重要環節， 因此教師要關注學生情感，特別是性格內向的學生。因為性格內向者在課堂中更易形成焦慮。教師應該多鼓勵他們參與課堂活動，如可以適當降低條件給他們展示的機會；較容易的問題留給他們回答；進行小組活動時，多走近他們中間與他們互動，使其在課堂中獲得成功，樹立自信，消除緊張不安，形成坦然心定，成為課堂活動中的積極參與者，而非消極避讓者。

3. 營造輕松的學習環境，降低學習焦慮。為了幫助學生降低學習焦慮， 形成良好的心理品質，教師應在課堂上努力營造和諧、民主、友好、輕松的學習氛圍，讓學生放松自己，積極大膽地說英語，并且使可能出現的異常心理現象減少到最低程度。新的教學理念要求教師充分考慮學生的需要，教學內容的設計及課堂教學的組織都要從學生實際出發。難度較大的內容可以先讓學生小組討論，然后教師總結講解，化難為易。同時，教師傳統的權威性教學會給學生一種“高高在上”的感覺。所以，教師必須打破“教師中心”，創設融洽和諧的學習氛圍，師生互教互學，讓教學成為一種互動的過程，成為師生富有個性化的創造過程。這樣有助于每個學生都能放松地加入到課堂活動中來，形成一個健康向上的學習氛圍。

語言學習過程是一個情感過程。學習者和教育者的情感因素對教學過程起著極為重要的作用， 積極的情感使學習者更好地學會并運用好一門外語。因此，不論是學習者還是教育者都應該充分重視情感活動管理，促進認知過程的發展和語言能力的提高，以取得良好的教學效果。