淺析青少年乒乓球訓(xùn)練的激勵(lì)方法

李兵瑞

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 近些年來，我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)在不斷的發(fā)展，在訓(xùn)練方式上也得到很大的突破和創(chuàng)新。在體能素質(zhì)上，加大對(duì)青少年力度方面的訓(xùn)練，提高對(duì)其跑步能力的要求；在技術(shù)上，提高青少年的擊球質(zhì)量，創(chuàng)新各種擊球方式。然而，在大球時(shí)代的影響下，教練過分培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)對(duì)抗和強(qiáng)進(jìn)攻能力致使部分青少年選手對(duì)旋律的控制和節(jié)奏的調(diào)節(jié)以及其他技術(shù)的掌握不達(dá)標(biāo)，這在一定程度上影響了青少年在未來乒乓球事業(yè)上的發(fā)展。所以，解決這些問題的關(guān)鍵是使用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，對(duì)青少年來說，打下扎實(shí)的基礎(chǔ)和合理規(guī)劃的技術(shù)結(jié)構(gòu)是他們整個(gè)訓(xùn)練的核心內(nèi)容。

關(guān)鍵詞 青少年 乒乓球 特長(zhǎng)技術(shù) 訓(xùn)練方法

一、加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作的分析

回想上個(gè)世紀(jì)，教練在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，經(jīng)常提出“標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作”的概念。而現(xiàn)在所謂標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)慢慢轉(zhuǎn)變成合理。而合理指的就是既要符合擊球的原理，也要符合動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，能夠?qū)砬蛐再|(zhì)能進(jìn)行準(zhǔn)確的分析和做出相應(yīng)的動(dòng)作。

在過去的乒乓球比賽中，我們可以看到，許多國(guó)手的技術(shù)動(dòng)作可能不是最完美的，但卻是合理的。于青少年而言，最基本的就是要了解各個(gè)動(dòng)作的原理性，特別是要具備撞擊與摩擦的技巧能力。許多年輕選手的擊球節(jié)奏快，對(duì)上旋球也能做出很好的處理，然而對(duì)下旋球的處理能力比較差，比如在下降期的拉球技術(shù)和過渡球技術(shù)等。這些都是因?yàn)閷?duì)撞擊和摩擦的理解不夠充分，有待進(jìn)一步提高對(duì)技術(shù)動(dòng)作的分析水平。

在進(jìn)行單項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在跑動(dòng)的過程中擊球的動(dòng)作容易變形，穩(wěn)定性較差，其根本原因就是年輕運(yùn)動(dòng)員在對(duì)技術(shù)動(dòng)作的理解上不夠充分，不能很好的對(duì)自身的各個(gè)部位進(jìn)行掌控。要想提高水平，必須要了解掌握每一個(gè)擊球動(dòng)作的原理，清楚手、腰、腿三者的聯(lián)系，在跑動(dòng)過程中，利用手、腰的動(dòng)作調(diào)節(jié)好身體的協(xié)調(diào)性。

二、強(qiáng)化學(xué)員的步法跑動(dòng)意識(shí)

實(shí)現(xiàn)積極主動(dòng)最有效的辦法就是掌握好步法技巧。在過去的教學(xué)訓(xùn)練中，一味的重視手法而忽略步法，其實(shí)，步法不好，身體不協(xié)調(diào)，動(dòng)作自然也就不到位，就會(huì)出現(xiàn)變形。我國(guó)國(guó)家隊(duì)中，即使是具備高水平的運(yùn)動(dòng)員，依舊存在著步法的問題，特別是部分女子運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)榧夹g(shù)結(jié)構(gòu)的問題，缺少跑動(dòng)意識(shí)，限制了自身水平提高的空間。所以，對(duì)青少年而言，應(yīng)該將步法的訓(xùn)練放在第一位，倘若他們能夠積極的跑動(dòng)起來，就能夠在合適的位置擊球，在保證技術(shù)動(dòng)作的完整性的同時(shí)確保擊球的穩(wěn)定性。

許多年輕運(yùn)動(dòng)員并不清楚基本步法的名稱與關(guān)鍵，其實(shí)，步法主要是由幾個(gè)部分構(gòu)成的。首先是對(duì)來球進(jìn)行性質(zhì)判斷，然后起動(dòng)、轉(zhuǎn)移身體重心、跑動(dòng)，最后還原為原始狀態(tài)。何時(shí)用跨、并、交叉步？一些運(yùn)動(dòng)員站姿太直，雙腳之間又站得太平，跑動(dòng)起來較不容易。然而現(xiàn)在的橫拍出現(xiàn)的越來越多，一般都是哪個(gè)方向來球就往哪個(gè)方向擊球，很少出現(xiàn)側(cè)身。實(shí)際上，步法與技術(shù)結(jié)構(gòu)彼此之間在產(chǎn)生著影響。要想實(shí)現(xiàn)全面進(jìn)攻、積極主動(dòng)，就必須將步法作為基礎(chǔ)，具備強(qiáng)烈的跑動(dòng)意識(shí)。

在進(jìn)行步法訓(xùn)練時(shí)，由于步法的訓(xùn)練較為艱苦，部分運(yùn)動(dòng)員存在畏難情緒，不愿意參與練習(xí)，所以在訓(xùn)練時(shí)要特別嚴(yán)格要求。我們要求練習(xí)25分鐘就是1分鐘也不能缺少，要求2/3臺(tái)就必須是2/3臺(tái)，同時(shí)要保證命中率。

三、特長(zhǎng)技術(shù)和全面技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合

青少年如何在訓(xùn)練的過程中自我發(fā)展，而且在保證成績(jī)的前提下逐步提高，是一個(gè)值得我們深析的問題。特長(zhǎng)是最重要的得分方式，但基本功和綜合實(shí)力也是同樣重要的。大部分年輕運(yùn)動(dòng)員，在進(jìn)行兩三年的基本訓(xùn)練后，就逐漸培養(yǎng)特長(zhǎng)技術(shù)，這樣一來，在短時(shí)間內(nèi)是能夠提高成績(jī)，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，在對(duì)手提高了能力之后，就會(huì)覺得自身的實(shí)戰(zhàn)能力逐漸下降，產(chǎn)生一種打不透對(duì)手的思想。

（一）全面訓(xùn)練是基礎(chǔ)

教練在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，一方面要重視特長(zhǎng)，另一方面又要強(qiáng)調(diào)全面訓(xùn)練，但是這兩者的訓(xùn)練比例是要以運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)與自身能力為依據(jù)來進(jìn)行實(shí)時(shí)調(diào)整的。在運(yùn)動(dòng)員的初級(jí)階段，教練應(yīng)著重對(duì)基本功的培養(yǎng)，接著再慢慢引入一些技巧性的訓(xùn)練，沒有特長(zhǎng)贏球的幾率就不高。例如在起初的全面訓(xùn)練和特長(zhǎng)訓(xùn)練的比重是8：2，接著逐漸調(diào)整為7：3，在大賽之前可以適當(dāng)加大特長(zhǎng)訓(xùn)練的比重，如6：4。實(shí)際上，全面訓(xùn)練較為重要，教練應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員自身特長(zhǎng)技術(shù)的水平，有針對(duì)性的對(duì)其進(jìn)行各單項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練。

（二）特長(zhǎng)技術(shù)是重點(diǎn)

青少年在進(jìn)行特長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)遵循實(shí)用、簡(jiǎn)單的原則，在充分掌握了自身最擅長(zhǎng)的技戰(zhàn)術(shù)后再對(duì)其他套路進(jìn)行學(xué)習(xí)。通過大量的比賽可以幫助運(yùn)動(dòng)員更好的進(jìn)行有針對(duì)式的訓(xùn)練，不僅能夠培養(yǎng)他們的比賽心態(tài)，還能夠及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自身的不足之處并進(jìn)行改正。

四、結(jié)束語

在對(duì)青少年進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)注重全面培養(yǎng)，以基本技術(shù)為基礎(chǔ)，在借鑒傳統(tǒng)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)結(jié)合進(jìn)新時(shí)代的技術(shù)。在對(duì)青少年進(jìn)行基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練時(shí)，重視強(qiáng)化意識(shí)與步法的訓(xùn)練，促使運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成良好的個(gè)人習(xí)慣。在進(jìn)行特長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)，要敢于創(chuàng)新，在傳統(tǒng)技術(shù)的基礎(chǔ)上進(jìn)行改革，加強(qiáng)年輕運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際應(yīng)戰(zhàn)能力，借鑒國(guó)家隊(duì)的先進(jìn)技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)，提高年輕運(yùn)動(dòng)員的整體技術(shù)水平。

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